Persónuleg met í ræktinni...

[fart]

10km hlaup í race í fyrsta skiptið, 43:37 sem er mun verra en ég ætlaði mér en ég fór of hratt af stað.
Hljóp fyrstu 5-6km á pace í kringum 4.0.

[Hannsi]

180KG

[Andri4]

130 kg í bekk.. er 78 kíló, persónulegt met

[xtract-]

Squat = 200
Bench = 140
Deadlift = 240

[Jón Ragnar]

Kannast einhver við að lenda stundum í að eftir mikil átök í ræktini að þið sjáið allt svona eins og þið hafið horft í ljósaperu í smástund?

Veit einhver hvað þetta gæti verið?

Tek inn sportþrennu daglega frá Lýsi

[kalli*]

Seinast þegar að ég sá þannig þá leið yfir mig nokkrum sekúndum síðar.

[Jón Ragnar]

Ekki svo slæmt sko

[ValliB]

Hvað drekkuru mikið af vatni á dag?

[Jón Ragnar]

Hvað drekkuru mikið af vatni á dag?

Nóg, vantar ekki vökva

[IceDev]

Líklegast bara súrefnisleysi

[demi]

Kannast einhver við að lenda stundum í að eftir mikil átök í ræktini að þið sjáið allt svona eins og þið hafið horft í ljósaperu í smástund?

Veit einhver hvað þetta gæti verið?

Tek inn sportþrennu daglega frá Lýsi

ég lendi í þessu þegar ég tek lappir, annars ekki. Held að þetta sé súrefnisskortur.

[burger]

súrefnisskortur....

öndun

[Jón Ragnar]

Var að squat cleana 95kg í gær


Þarf þá að ath öndun

[Misdo]

ertu að taka inn ECA eða Jack3d eða einhvað slíkt með æfingum ?

[Jón Ragnar]

Nei engin aukaefni