Persónuleg met í ræktinni...

[///MR HUNG]

Mér finnst reyndar skemmtilegra að æfa á sumrin enda á maður að vera í formi þá.
Enn á móti er kannski aðeins meiri ís og öl á þeim tíma

[arnibjorn]

Mér finnst reyndar skemmtilegra að æfa á sumrin enda á maður að vera í formi þá.
Enn á móti er kannski aðeins meiri ís og öl á þeim tíma

Ég hugsa þetta svona:

Æfa á veturnar til að komast í gott form.
Æfa á sumrin svo að formið verður ekki að deigi.

Maður á klárlega að njóta sumarsins og fá sér bjór og ís etc. Maður þarf þá bara að æfa meira í staðinn.

[gstuning]

Þetta fer auðvitað eftir því hvað þú ert að gera með æfingunum þínum.

Er það bara til að viðhalda formi eða bæta form. Þú gerir þér vel grein fyrir því að eftir 1ár í viðbót af æfingum að þá verðurru fjarri öllu sem heitir lélegt form og verður örugglega í súper góðu formi miðað við flesta.

Það er ekkert að því að fá sér hvað sem maður vill að borða, fer bara allt eftir hvað maður er að gera með æfingunum sínum.

[Haffi]

Ég nota sumarið í að troða í mig eins mikið af mat og ég get og gera helst sem minnst.
Æfi svo eins og svín á veturna

[burger]

Mér finnst reyndar skemmtilegra að æfa á sumrin enda á maður að vera í formi þá.
Enn á móti er kannski aðeins meiri ís og öl á þeim tíma

Ég hugsa þetta svona:

Æfa á veturnar til að komast í gott form.
Æfa á sumrin svo að formið verður ekki að deigi.

Maður á klárlega að njóta sumarsins og fá sér bjór og ís etc. Maður þarf þá bara að æfa meira í staðinn.

solid plan fyrir eðlilegann mann en þar sem ég er superhuman þá þarf ég ekki að æfa á sumrinn til þess að verða ekki að kúlu eina sem hefur skeð í sumar er að ég hef lést um 2 kg

[arnibjorn]

Mér finnst reyndar skemmtilegra að æfa á sumrin enda á maður að vera í formi þá.
Enn á móti er kannski aðeins meiri ís og öl á þeim tíma

Ég hugsa þetta svona:

Æfa á veturnar til að komast í gott form.
Æfa á sumrin svo að formið verður ekki að deigi.

Maður á klárlega að njóta sumarsins og fá sér bjór og ís etc. Maður þarf þá bara að æfa meira í staðinn.

solid plan fyrir eðlilegann mann en þar sem ég er superhuman þá þarf ég ekki að æfa á sumrinn til þess að verða ekki að kúlu eina sem hefur skeð í sumar er að ég hef lést um 2 kg

Vöðvatap er ekki kúl.

Þú þarft að æfa til að viðhalda vöðvamassa

[fart]

Ég hef persónulega lítið getað æft útaf meiðslum í framhandlegg. Sjúkraþjálfarinn sem ég er hjá varð bara reiður þegar ég sagði honum hvað ég hefði verið að gera í ræktinni. Hneykslaðist á 100upphífingaprógraminu og að ég hefði gert það 2svar í viku, að ekki sé talað um upphífingar og dýfur í 20kg vestinu eða með lóðum.

Honum fannst bara ekkert skrítði að ég væri búinn að fokka upp hendinni með þessu þjösni.

Þannig að nú þarf að passa hvað maður étur

[///M]

Ég hef persónulega lítið getað æft útaf meiðslum í framhandlegg. Sjúkraþjálfarinn sem ég er hjá varð bara reiður þegar ég sagði honum hvað ég hefði verið að gera í ræktinni. Hneykslaðist á 100upphífingaprógraminu og að ég hefði gert það 2svar í viku, að ekki sé talað um upphífingar og dýfur í 20kg vestinu eða með lóðum.

Honum fannst bara ekkert skrítði að ég væri búinn að fokka upp hendinni með þessu þjösni.

Þannig að nú þarf að passa hvað maður étur

Það er svakalegt þegar maður getur ekki gert það sem maður er kominn í rútínu að gera. Búinn að vera í veseni með annað hnéið og það er svakalegt hvað maður er fljótur að bæta á sig. Tók upp á því að hjóla í vinnuna í staðin fyrir að hlaupa og maður brennir greinilega ekki nálægt því jafn miklu við þá iðju

Sem betur fer er hnéið komið í stand aftur og maður getur aftur farið að hlaupa.

[arnibjorn]

Ég hef persónulega lítið getað æft útaf meiðslum í framhandlegg. Sjúkraþjálfarinn sem ég er hjá varð bara reiður þegar ég sagði honum hvað ég hefði verið að gera í ræktinni. Hneykslaðist á 100upphífingaprógraminu og að ég hefði gert það 2svar í viku, að ekki sé talað um upphífingar og dýfur í 20kg vestinu eða með lóðum.

Honum fannst bara ekkert skrítði að ég væri búinn að fokka upp hendinni með þessu þjösni.

Þannig að nú þarf að passa hvað maður étur

Það er svakalegt þegar maður getur ekki gert það sem maður er kominn í rútínu að gera. Búinn að vera í veseni með annað hnéið og það er svakalegt hvað maður er fljótur að bæta á sig. Tók upp á því að hjóla í vinnuna í staðin fyrir að hlaupa og maður brennir greinilega ekki nálægt því jafn miklu við þá iðju

Sem betur fer er hnéið komið í stand aftur og maður getur aftur farið að hlaupa.

Meiðsli eru alveg ömurleg.. ég hefði betur átt að hlusta á Þórð Onno þegar hann sagði mér að slaka á.

Ég er búinn að vera slæmur í bakinu og hægri öxl síðan í apríl og er byrjaður að finna til í hægra hnénu núna þegar ég hleyp lengra en ca. 3km.

Ég bara hreinlega GET EKKI tekið pásu eða sleppt því að hreyfa mig.........

[Jón Ragnar]

Ég hef persónulega lítið getað æft útaf meiðslum í framhandlegg. Sjúkraþjálfarinn sem ég er hjá varð bara reiður þegar ég sagði honum hvað ég hefði verið að gera í ræktinni. Hneykslaðist á 100upphífingaprógraminu og að ég hefði gert það 2svar í viku, að ekki sé talað um upphífingar og dýfur í 20kg vestinu eða með lóðum.

Honum fannst bara ekkert skrítði að ég væri búinn að fokka upp hendinni með þessu þjösni.

Þannig að nú þarf að passa hvað maður étur

Það er svakalegt þegar maður getur ekki gert það sem maður er kominn í rútínu að gera. Búinn að vera í veseni með annað hnéið og það er svakalegt hvað maður er fljótur að bæta á sig. Tók upp á því að hjóla í vinnuna í staðin fyrir að hlaupa og maður brennir greinilega ekki nálægt því jafn miklu við þá iðju

Sem betur fer er hnéið komið í stand aftur og maður getur aftur farið að hlaupa.

Meiðsli eru alveg ömurleg.. ég hefði betur átt að hlusta á Þórð Onno þegar hann sagði mér að slaka á.

Ég er búinn að vera slæmur í bakinu og hægri öxl síðan í apríl og er byrjaður að finna til í hægra hnénu núna þegar ég hleyp lengra en ca. 3km.

Ég bara hreinlega GET EKKI tekið pásu eða sleppt því að hreyfa mig.........

upphífingar og deadlift hjálpa ekki til við að hvíla bak/axlir

[arnibjorn]

Ég hef persónulega lítið getað æft útaf meiðslum í framhandlegg. Sjúkraþjálfarinn sem ég er hjá varð bara reiður þegar ég sagði honum hvað ég hefði verið að gera í ræktinni. Hneykslaðist á 100upphífingaprógraminu og að ég hefði gert það 2svar í viku, að ekki sé talað um upphífingar og dýfur í 20kg vestinu eða með lóðum.

Honum fannst bara ekkert skrítði að ég væri búinn að fokka upp hendinni með þessu þjösni.

Þannig að nú þarf að passa hvað maður étur

Það er svakalegt þegar maður getur ekki gert það sem maður er kominn í rútínu að gera. Búinn að vera í veseni með annað hnéið og það er svakalegt hvað maður er fljótur að bæta á sig. Tók upp á því að hjóla í vinnuna í staðin fyrir að hlaupa og maður brennir greinilega ekki nálægt því jafn miklu við þá iðju

Sem betur fer er hnéið komið í stand aftur og maður getur aftur farið að hlaupa.

Meiðsli eru alveg ömurleg.. ég hefði betur átt að hlusta á Þórð Onno þegar hann sagði mér að slaka á.

Ég er búinn að vera slæmur í bakinu og hægri öxl síðan í apríl og er byrjaður að finna til í hægra hnénu núna þegar ég hleyp lengra en ca. 3km.

Ég bara hreinlega GET EKKI tekið pásu eða sleppt því að hreyfa mig.........

upphífingar og deadlift hjálpa ekki til við að hvíla bak/axlir

Ég hef ekki deddað forever og upphífingar hafa ekki áhrif á axlameiðslin mín

[fart]

Var að hugsa það.. er í pásu, en fór samt að lyfta föstudag, laugardag mánudag í síðustu viku, hljóp svo 3 daga þar á eftir..

[arnibjorn]

Var að hugsa það.. er í pásu, en fór samt að lyfta föstudag, laugardag mánudag í síðustu viku, hljóp svo 3 daga þar á eftir..

Kannast við þetta

[Jón Ragnar]

Ég hef ekki deddað forever og upphífingar hafa ekki áhrif á axlameiðslin mín

Ok góður þá

[gunnar]

Eins og sagt var fyrir ofan þá eru meiðsli alveg ömurleg. Draga úr manni allan þrótt.

Ég er búinn að slasa mig fáránlega mikið í gegnum tíðina og margt orðið slæmt. En núna í vetur þá fór ég að fá í bakið, orsakir frá hálseymslum og núna er þetta orðið þannig að ég get ekki hlaupið, lyft eða gert nokkurn skapaðan hlut annað en að labba.

Algjörlega óþolandi svona ástand. Og maður hefur einmitt enga löngun til að passa matarræðið þegar maður er ekkert í ræktinni og að hreyfa sig. Maður er hálf ónýtur í öllu þegar ástandið er svona.