Persónuleg met í ræktinni...

[Hannsi]

Er búinn að senda Jón Þóri mail bíð bara eftir að fá svar

Já og hef kepp í einni keppni uppá fun og voru þeir sem voru fyrir ofan mig mikið léttari en ég og minni.

<-- myndinn seigir það bara að ég hef keppt áður

[Hannsi]

Reyndi við PR í squat á æfingu áðan, 140kgx3. Þetta fór upp og niður þrisvar sinnum en ekki nógu góðar lyftur

Annars var þetta æfing dagsins í dag og mig langaði feitt að taka þetta en get ekki útaf hægri öxlinni sem er búin að vera slæm í 2 mánuði núna



30x60kg clean&jerk á tíma. Tryllt æfing.

Þarf að prófa þetta Hef aldrei gert svona mörg reps fyrir axlir

Sjálfur tek ég 60kg 10x ekki clean&jerk reyndar heldur af gólfinnu og upp í loft í einni hreyfingu eða stoppa ekkert heldur held áfram upp.

Ætla reyna að gera þetta og láta taka upp á video.

Do it.

Sá sem er í besta forminu hjá CrossFit Sport tók þetta á 2:42 og ég hugsa að það sé íslandsmet í þessari tilteknu CrossFit æfingu

.................CHALLENGE ACCEP wait for it...........
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
TED!

Stefnir allt í að ég verði að gera þetta á morgunn
Er ekki að finna neinn til að taka þetta upp á video fyrir mig

[Kristjan PGT]

180kg í hnébeygju drullaðist upp áðan
Þá er total loksins komið yfir 500kg

125kg í bekk
200kg í deadlift
180kg í hnébeygju

[arnibjorn]

180kg í hnébeygju drullaðist upp áðan
Þá er total loksins komið yfir 500kg

125kg í bekk
200kg í deadlift
180kg í hnébeygju

Damn 180kg í hnébeygju er barílagi.

En annars var svo erfið CF æfing í dag að mig langar bara að æla. Erfitt að skrifa akkúrat núna.

[Maddi..]

Þetta crossfit dót hljómar helvíti vel, en þetta verð er alveg svakalegt.
Er að borga 28k fyrir árskort í líkamsrækt og sund núna og finnst það bara ágætt... 150kall er ansi grimmt.

[demi]

Þetta crossfit dót hljómar helvíti vel, en þetta verð er alveg svakalegt.
Er að borga 28k fyrir árskort í líkamsrækt og sund núna og finnst það bara ágætt... 150kall er ansi grimmt.

Svo er spurningin líka sú, eru menn þá með leiðbeinendur á hverri æfingu fyrir þennan pening ?

ef svo er þá er þetta helvíti góður díll

[Jónas]

Þetta crossfit dót hljómar helvíti vel, en þetta verð er alveg svakalegt.
Er að borga 28k fyrir árskort í líkamsrækt og sund núna og finnst það bara ágætt... 150kall er ansi grimmt.

Svo er spurningin líka sú, eru menn þá með leiðbeinendur á hverri æfingu fyrir þennan pening ?

ef svo er þá er þetta helvíti góður díll

BC er að kosta í kringum 60K fyrir árskort, og þá ertu með "einka"-þjálfara alla æfinguna

[Mr. P]

Þar sem þið virðist nú vita ágætlega um þetta að þá langar mig að spurja hvort að ég hafi eitthvað að gera í svona byrjenda keppni ?.

ég er 107 kg og 180cm á hæð.

Bekkurinn. 145 kg
réttstaðan. 2 x 180 kg, held ég ætti að ná 200 með aðeins meiri æfingu.
Hnébeyja. 220 kg . það var reyndar fyrir 2 árum. hef ekkert maxað nýlega í því.

held ég hafi 3x prófað clean and jerk og tók þá þyngst 110 kg

[burger]

Mér finnst nóg að taka mína eigin þyngd í bekknum

sammála

var með eitthvað prógram sem gamli þjálfarinn minn ráðlagði mér og það var alveg að gera sig var með :

72 kg deadlift
60 kg bekk
og man ekki hnébeygjur

maður er orðinn latur þarf að byrja aftur í sumar

smá update á þetta

er búinn að þyngjast í 67 kg (alltof léttur miðað við hæð er 183) og staðan er svona

140 kg dead
77 kg bekk (100% löggild lyfta) tek 80 kg en lyfti rassinum smá þar
ekkert tekið hnéið þar sem það er í rústi

yfir 300 er markmiðið í samanlögðu

... hahaha góður árangur í deadinu allavegana 2 földun finnst mér bara nokkuð gott á þessum tíma

[xtract-]

Þar sem þið virðist nú vita ágætlega um þetta að þá langar mig að spurja hvort að ég hafi eitthvað að gera í svona byrjenda keppni ?.

ég er 107 kg og 180cm á hæð.

Bekkurinn. 145 kg
réttstaðan. 2 x 180 kg, held ég ætti að ná 200 með aðeins meiri æfingu.
Hnébeyja. 220 kg . það var reyndar fyrir 2 árum. hef ekkert maxað nýlega í því.

held ég hafi 3x prófað clean and jerk og tók þá þyngst 110 kg

algjörlega, væri gaman að fá sem flesta. ég er 192cm og 92kg

Bekkurinn: 95
Réttstaðan: 215
Hnébeygjan: 140

og ég ætla að taka þátt

farðu bara inná www.aflraunir.net og sendu jón þóri email

[Hannsi]

Það var prófað en hafðist ekki.

Aðal vesenið var að ég er að reka lóðinn í loftið í hverju repsi!!

OG hvorugur okkar var að telja
Næst prófa ég þetta þegar ég er ekki með harðsperrur í fótunum

[ValliB]

61 kg, 172 cm

77,5 bekk

120 dedd

eigin þyngd + 30kg 3x dýfur

er lélegur í hnébeygjunni þar sem ég treysti hnjánum ekki enn í það
Helvítis fótboltinn er stórhættulegur á uppvaxtarárum

EDIT

um 4% fituprósenta

[Arnarf]

61 kg, 172 cm

77,5 bekk

120 dedd

eigin þyngd + 30kg 3x dýfur

er lélegur í hnébeygjunni þar sem ég treysti hnjánum ekki enn í það
Helvítis fótboltinn er stórhættulegur The leanest athletes typically compete at levels of about 5–8% á uppvaxtarárum

EDIT

um 4% fituprósenta

The leanest athletes typically compete at levels of about 5–8% for men or 10–15% for women. Bodybuilders will often compete at ranges even lower than these levels. Certified personal trainers will suggest to male bodybuilders that they should aim for a body fat percentage between 2–4% by contest time, however it is unclear that such levels are ever actually attained and the means to assay it are as noted below lacking in principle as 5% is generally considered a physiological minimum for human males.

Þú ert greinilega tilbúinn í -65kg bodybuilding keppni

[Jónas]

Jæja, tók 2000m róður á 6:43... bara nammi

[arnibjorn]

Jæja, tók 2000m róður á 6:43... bara nammi

Góður!

Ég á 6:56. Ógeðsleg æfing