Persónuleg met í ræktinni...

[Jón Ragnar]

Sveiiiiii

Hoppaðu yfir í VR, er ekki búinn að borga neitt hjá þeim í marga mánuði en fékk samt allan minn styrk sem ég átti inni þar

Greinilega þarf að gera það, er að bíða eftir staðfestingu hjá Vinnumálastofnun um hvort maður fái bætur núna eða eftir 40 virka daga. þá getur maður græjað þetta eitthvað

[Hannsi]

Ég sem einmitt byrjaði í ræktinni þegar ég var atvinnulaus í mánuð

[Kristjan PGT]

Fuck hvað það er leiðinlegt að brenna! Cardio er death!

Er að fara á morgnanna á tóman maga í high intensity cardio. Pumpa svo á kvöldin og tek brennslu í 20 mín eftir æfingar. Fá cuttið fyrir sumarið. Þetta er eitthvað það leiðinlegasta, erfiðasta og þunglyndis hvetjandi helvíti sem ég veit!
Svo fer maður á hverja æfinguna á fætur annari og skoðar sig svo í speglinum eins og bjáni eftir hverja æfingu og sér náttúrulega ekkert gerast.

En ég fór í fitumælingu fyrir 2 vikum, 15%.
Fer aftur 8. febrúar... ef ég er ekki í 13,X þá hætti ég og fer bara að bulka aftur

[Giz]

Met segiði já, tja ég mætti, það er nú ákveðið met m.v. undanfarin nokkur ár allavega! Voða stoltur...

[doddi1]

Met segiði já, tja ég mætti, það er nú ákveðið met m.v. undanfarin nokkur ár allavega! Voða stoltur...

vel gert

maður þarf að byrja einhversstaðar.

ég er loksins byrjaður að lyfta af alvöru, mæti 3-5 sinnum í viku og svo 3 fótboltaæfingar í viku til að byggja upp þol og halda uppi góðri brennslu.

ég sé strax mun á stærð á vöðvum eftir þessar sirka 6 vikur sem ég hef verið að lyfta.

ég er líka kominn yfir 80kg múrinn í fyrsta sinn á ævinni

hef alltaf verið einhver ~70kg

mega sáttur.

svo er næst á dagskrá að hætta að venjast lóðunum og fara að skrifa niður einhverjar þyngdir sem ég er að lyfta.



er einhver með gott þyngingarprogram? eitthvað sem er á einhverju standard blaði sem er einfalt að prenta og fylla út?

[Jónas]

Getur kíkt á MAX-OT

www.maxot.is

[arnibjorn]

Jæja ég var að kaupa mér flug til Los Angeles í gær og ég fer út eftir 3 mánuði.

Þannig að ég hef 12 vikur til að koma mér í hrikalegt form... og þarf helst að kíkja í sprey-tan svo ég geti látið sjá mig á ströndinni þarna

[Jss]

Eru margir hérna að stefna á að verða svona?

http://www.pressan.is/Frettir/LesaFrett/likamsraekt-er-af-hinu-goda---en-er-thetta-ekki-einum-of-mikid-af-brjostvodvum-myndband

[Kristjan]

Eru margir hérna að stefna á að verða svona?

http://www.pressan.is/Frettir/LesaFrett/likamsraekt-er-af-hinu-goda---en-er-thetta-ekki-einum-of-mikid-af-brjostvodvum-myndband

Eins og sést frekar auðsýnilega þá eru þetta ekki vöðvar, heldur "olía" sem er sprautað inn í vöðvann. Man ekki alveg nafnið en þetta er hreinn viðbjóður.

[Jss]

Eru margir hérna að stefna á að verða svona?

http://www.pressan.is/Frettir/LesaFrett/likamsraekt-er-af-hinu-goda---en-er-thetta-ekki-einum-of-mikid-af-brjostvodvum-myndband

Eins og sést frekar auðsýnilega þá eru þetta ekki vöðvar, heldur "olía" sem er sprautað inn í vöðvann. Man ekki alveg nafnið en þetta er hreinn viðbjóður.

Ég hugsaði það einmitt strax hvort hann væri ekki búinn að dæla einhverju þvíumlíku í vöðvana enda eru þeir varla í nokkru samræmi við restina.

[Jónas]

Synthol

[Kristjan]

Synthol

Bingó

[Hannsi]

Eru margir hérna að stefna á að verða svona?

http://www.pressan.is/Frettir/LesaFrett/likamsraekt-er-af-hinu-goda---en-er-thetta-ekki-einum-of-mikid-af-brjostvodvum-myndband

Djöfull er þetta ógeðslegt

En nei ég stefni að því að minnstakosti geta þetta

[BMWaff]

Getur kíkt á MAX-OT

http://www.maxot.is

Já mæli með þessu... Byrjaði fyrst að lyfta fyrir 10 árum með pásum (aðalega pásum) og þá auðvita 3x12 prógram 3 dagar on. 2 dagar off etc... Fyrir nokkrum árum datt ég á ast-ss.com og max-ot programmið, og fyrir mig persónulega þá hentaði þetta miklu betur og næ ég þeim árangri sem ég er að leita eftir... Stuttar mjög átakanlegar æfingar 5x í viku

Það er mismunandi hvað hentar fólki, en það er ekkert að því að prófa þetta... Ótrúlegt hvað það eru margir sem finnast sínar aðferðir þær einu sem virka... Ef þú ert ekki að gera eins og þeir þá ertu ekki að gera rétt. Í guðana bænum lestu þig bara til sjálfur og prófaðu þig áfram. Ef maður talar við 10 einkaþjálfara þá færðu 10 mismunandi svör og aðferðafræði

[Hannsi]

Mjög svo satt.

Ég var að lyfta fyrst í svona klukkutíma 5x í viku og stoppaði alveg í persónulegum metum.
Breytti svo í að mæta 3x í viku (mæta einn dag frí einn) og var í ca 2 tíma plús í ræktinni þá fór þetta allt að skána

Mjög svo misjafnt hvað hentar hverjum.