Persónuleg met í ræktinni...

[iar]

Frekar slæm lending...

Datt þessi þráður í hug þegar ég sá myndbandið!

[arnibjorn]

Frekar slæm lending...

Datt þessi þráður í hug þegar ég sá myndbandið!

Hahaha... það hefði mátt líða yfir hann á þægilegri stað!!

[Jón Ragnar]

Hahah þetta er svo fyndið og örugglega svo fucking vont

[arnibjorn]

Hahah þetta er svo fyndið og örugglega svo fucking vont

Gott að hann var meðvitundarlaus þegar hann slammaði á lóðin

[Hannsi]

Gott að hafa það reglu að setjast niður ef maður er farinn að sjá stjörnur

[dandri]

hahaha ouch

Það eru engin persónuleg met eins og er, er nýbyrjaður aftur að lyfta..svo að núna er bara að vera duglegur

[arnibjorn]

Ef að einhver að spá í að grenna sig eða taka mataræðið í gegn þá eru þetta mjög góður fyrirlestur.

1. hluti

2.hluti

3. hluti

4. hluti

5. hluti


Pínu langt... getið bara horft á þetta þegar þið nennið

[Jón Ragnar]

Ef að einhver að spá í að grenna sig eða taka mataræðið í gegn þá eru þetta mjög góður fyrirlestur.

1. hluti

2.hluti

3. hluti

4. hluti

5. hluti


Pínu langt... getið bara horft á þetta þegar þið nennið

Snillingur!
Verkefni morgundagsins komið

ps 200 burpees so far

[arnibjorn]

Ef að einhver að spá í að grenna sig eða taka mataræðið í gegn þá eru þetta mjög góður fyrirlestur.

1. hluti

2.hluti

3. hluti

4. hluti

5. hluti


Pínu langt... getið bara horft á þetta þegar þið nennið

Snillingur!
Verkefni morgundagsins komið

ps 200 burpees so far

Góður

Ps. Þetta er CrossFit þjálfarinn minn sem er með þennan fyrirlestur. Algjör meistari

[Jón Ragnar]

Ef að einhver að spá í að grenna sig eða taka mataræðið í gegn þá eru þetta mjög góður fyrirlestur.

1. hluti

2.hluti

3. hluti

4. hluti

5. hluti


Pínu langt... getið bara horft á þetta þegar þið nennið

Snillingur!
Verkefni morgundagsins komið

ps 200 burpees so far

Góður

Ps. Þetta er CrossFit þjálfarinn minn sem er með þennan fyrirlestur. Algjör meistari

Checkum á þessu, ekki veitir af

[Maddi..]

Mataræðið finnst mér eiginlega erfiðasti hluti þess að grennast.

[demi]

Mataræðið finnst mér eiginlega erfiðasti hluti þess að grennast.

Sérð lang mestan árangur með því að sleppa óholla stuffinu á kvöldin, s.s. engin kolvetni á kvöldin og þess í stað borða meira af próteini á kvöldin.

s.s. 6x eggjahvítur, stórt hrært KEA skyr, kjúklingur og grænmeti í meðlæti, nokkrar uppástungur .

Hafa líka bara kolvetni í aðalmáltíðunum, s.s. Morgunmat (Hafragrautur), Hádegismatur (Kjúlli og hrísgrjón t.d.) og fyrir og eftir æfingu einhver kolvetni.

Stærri vöðvar brenna meiri fitu

[Haffi]

Mér finnst nammi vont, gos vont og skyndibitamatur er ekkert ofanlega á matseðlinum mínum.

Vikta allt sem fer ofan í mig og finnst það bara kozy.

[arnibjorn]

Staðan hjá mér í dag:


Réttstöðulyfta: 160kgx3 setti ég best í gær, á eitthvað inni. Stefni á 200kg fyrir maí lok.
Hnébeygja: Hef ekki prufað meira en 100kgx5, á inni slatta þar.
Bekkur: 100kgx2(í föstum bekk, hef ekki prufað að maxa mig með lausa stöng)

Ooooog 13 dögum síðar:

16-17kg farin.

Deadlift: Reif upp 170kgx3 áðan.
Squat: 130kgx3
BP: allt of lítið

Ég ætla að taka bekkpressu session á æfingu á morgun og sjá hvar maður stendur. Vonandi nær maður að rífa upp 90-95kg.

Ég skil ekki hvernig sumir hérna geta verið að taka svipað í deadi og squat.... hvað þá yfir 200kg í hnébeygju

[Joibs]

Mataræðið finnst mér eiginlega erfiðasti hluti þess að grennast.

Sérð lang mestan árangur með því að sleppa óholla stuffinu á kvöldin, s.s. engin kolvetni á kvöldin og þess í stað borða meira af próteini á kvöldin.

s.s. 6x eggjahvítur, stórt hrært KEA skyr, kjúklingur og grænmeti í meðlæti, nokkrar uppástungur .

Hafa líka bara kolvetni í aðalmáltíðunum, s.s. Morgunmat (Hafragrautur), Hádegismatur (Kjúlli og hrísgrjón t.d.) og fyrir og eftir æfingu einhver kolvetni.

Stærri vöðvar brenna meiri fitu

hah... hélt að það stóð IKEA skyr