Ráð til að þyngjast.

[Einarsss]

KFC númer 8 með bbq og extra majó x2 á dag í mánuð og þú ert góður

[grettir]

Þetta er rétt hjá Phoenix hérna að ofan, ef maður er símaulandi er brennslan alltaf á fullu og líkaminn fer aldrei í starving mode, þ.e. byrjar að geyma vegna hugsanlegs sveltis.

Langbest er því að borða sjaldan og mikið í einu og þá helst pasta eða slíkt rusl. Sleppa morgunmat, borða mikið í hádeginu, helst ekkert í kaffinu og mikið á kvöldin.

Ég þyngdist um 20 kíló sem ég kærði mig ekki um á meðan ég var í námi með þessari "aðferð" Var alltaf í kringum 70 kg og hafði aldrei bætt á mig aukagrammi.

Það var töluvert erfiðara að ná þeim af, en aðferðin sem reyndist svo best var að borða oft á dag og lyfta með því.

[BMWaff]

Þetta er rétt hjá Phoenix hérna að ofan, ef maður er símaulandi er brennslan alltaf á fullu og líkaminn fer aldrei í starving mode, þ.e. byrjar að geyma vegna hugsanlegs sveltis.

Langbest er því að borða sjaldan og mikið í einu og þá helst pasta eða slíkt rusl. Sleppa morgunmat, borða mikið í hádeginu, helst ekkert í kaffinu og mikið á kvöldin.

Ég þyngdist um 20 kíló sem ég kærði mig ekki um á meðan ég var í námi með þessari "aðferð" Var alltaf í kringum 70 kg og hafði aldrei bætt á mig aukagrammi.

Það var töluvert erfiðara að ná þeim af, en aðferðin sem reyndist svo best var að borða oft á dag og lyfta með því.

En er hann að reyna að verða fituhlunkur eða flott breiður???

[fart]

Fleiri kaloríur eru yfirleitt ráðið, en það er margsannað að góðar kaloríur eru betri en vondar því að líkaminn vinnur betur úr þeim.

Svo getur verið gott að borða vítamín með til að vinna betur úr matnum. Það eru margar kenningar í gangi um af hverju sumir þyngjast ekki en aðrir þyngjast jafnvel við það eitt að hugsa um mat.

Ein skýring getur verið að sumir séu "hæfari" en aðrir að vinna orku úr matnum og þ.a.l. þeir alvegsamahvaðþeiréttamjóir séu með frekar lélegt meltingakerfi. Þar gætu vítamín hjálpað, og mig minnir að það sé Bvítamín serían sem græjar það.

Önnur skýring er líkamshiti, sumir séu heitari en aðrir og brenni meira, og þegar líkaminn eldist kólnar hann (ásamt því sem activity minnkar) og þess vegna byrja menn að þyngjast.

Enn ein skýring er mismunandi samsetning hormóna í líkamanum.

ANYWAY... Borða HOLT (ekki þessa bjórvitleysu eða rjóma) nema þú viljir drepast úr kólestoróli eða álíka. BORÐA MIKIÐ og HOLT og taka vítamín með.

Einfaldast gæti verið að borða einhverskonar weight gainer formúlu á milli mála af hollum mat. BORÐA HRATT OG BORÐA SIG SADDAN í hvert skipti.

[Misdo]

ég myndi ekk ivera setja svona svakalega óhollan mat oní mig á hverjum degi er það ekki bara ávísun á kransæða stiflu í framtíðinni ?

enn farðu bara í raktina og massaðu þig upp

[grettir]

Þetta er rétt hjá Phoenix hérna að ofan, ef maður er símaulandi er brennslan alltaf á fullu og líkaminn fer aldrei í starving mode, þ.e. byrjar að geyma vegna hugsanlegs sveltis.

Langbest er því að borða sjaldan og mikið í einu og þá helst pasta eða slíkt rusl. Sleppa morgunmat, borða mikið í hádeginu, helst ekkert í kaffinu og mikið á kvöldin.

Ég þyngdist um 20 kíló sem ég kærði mig ekki um á meðan ég var í námi með þessari "aðferð" Var alltaf í kringum 70 kg og hafði aldrei bætt á mig aukagrammi.

Það var töluvert erfiðara að ná þeim af, en aðferðin sem reyndist svo best var að borða oft á dag og lyfta með því.

En er hann að reyna að verða fituhlunkur eða flott breiður???

Þetta snýst fyrst um sinn um að skrúfa niður brennsluna. Hvað er svo gert í framhaldinu ræður því hvort maður fær kút eða six-pack

[BMWaff]

Þú villt allavega éta "holla" fitu... Það myndi einginn þjálfari/næringarfræðingur benda á að éta KFC í öll mál...

Tala ekki um ef hann er að ná sér úr alvarlegum veikindum þá vantar líkamanum alveg örugglega réttu efnin... Það er til fullt af góðum mat, Meal replacement drykkjum, protein drykkjum og öðru sem er eina rétta leiðin finnst mér... (Ekki fara í að éta bara allt sem þú kemst í)

Fyrir þá sem vilja lesa fullt af góðum researchum um lyftingar og fl. þá mæli ég með ast-ss.com... Flott að lesa líka Q&A sectionið sem þarna fyrir miðju... Þar er einmitt fólk að spurja spurninga sem maður er sjálfur oft að velta fyrir sér og fá alvöru svör...

Mæli líka með að fara í gegnum MAX-OT programmið hjá þeim... Virkaði UBER vel fyrir mig á sýnum tíma, og fullt af góðum upplýsingum fyrir lyftingarnar ef þú lest allt draslið...

[Hannsi]

Þú villt allavega éta "holla" fitu... Það myndi einginn þjálfari/næringarfræðingur benda á að éta KFC í öll mál...

Tala ekki um ef hann er að ná sér úr alvarlegum veikindum þá vantar líkamanum alveg örugglega réttu efnin... Það er til fullt af góðum mat, Meal replacement drykkjum, protein drykkjum og öðru sem er eina rétta leiðin finnst mér... (Ekki fara í að éta bara allt sem þú kemst í)

Fyrir þá sem vilja lesa fullt af góðum researchum um lyftingar og fl. þá mæli ég með ast-ss.com... Flott að lesa líka Q&A sectionið sem þarna fyrir miðju... Þar er einmitt fólk að spurja spurninga sem maður er sjálfur oft að velta fyrir sér og fá alvöru svör...

Mæli líka með að fara í gegnum MAX-OT programmið hjá þeim... Virkaði UBER vel fyrir mig á sýnum tíma, og fullt af góðum upplýsingum fyrir lyftingarnar ef þú lest allt draslið...

Fændi minn er næringarfræðingur og hann seigir best að sleppa ÖLLU skindibitafæði! Þar á meðal subway, þótt það sé það skársta af þessu öllu.

[Angelic0-]

Þú villt allavega éta "holla" fitu... Það myndi einginn þjálfari/næringarfræðingur benda á að éta KFC í öll mál...

Tala ekki um ef hann er að ná sér úr alvarlegum veikindum þá vantar líkamanum alveg örugglega réttu efnin... Það er til fullt af góðum mat, Meal replacement drykkjum, protein drykkjum og öðru sem er eina rétta leiðin finnst mér... (Ekki fara í að éta bara allt sem þú kemst í)

Fyrir þá sem vilja lesa fullt af góðum researchum um lyftingar og fl. þá mæli ég með ast-ss.com... Flott að lesa líka Q&A sectionið sem þarna fyrir miðju... Þar er einmitt fólk að spurja spurninga sem maður er sjálfur oft að velta fyrir sér og fá alvöru svör...

Mæli líka með að fara í gegnum MAX-OT programmið hjá þeim... Virkaði UBER vel fyrir mig á sýnum tíma, og fullt af góðum upplýsingum fyrir lyftingarnar ef þú lest allt draslið...

Fændi minn er næringarfræðingur og hann seigir best að sleppa ÖLLU skindibitafæði! Þar á meðal subway, þótt það sé það skársta af þessu öllu.

Deca Durabolin þá ertu flottur...

Nei, svona að öllu gríni slepptu, þá er þetta spurning um að éta þartil að þú ert saddur... í hvert mál...

Morgunmatur, éta sig pakksaddan, í kaffinu færðu þér að éta þartil þú ert saddur...

Gainer, Kjöt, Creatine og Glutamine.... og svo þessi reglulega hreyfing bara...

Ég er t.d. núna að "raka" af mér kíló... var kominn í 118 en er kominn aftur í 126 núna...

Ætla að fara að vinna í að koma þessu aftur í form... þessi helvítis kútur þarna er búinn að fá að vera of lengi

[fart]

Kreatín þyngir mann reyndar bara tímabundið.. gerir lítið annað en að binda vökva í vöðvunum sem síðan tapast þegar maður hættir að taka það.

En það hjálpar samt til við að safna vöðvum.

[SteiniDJ]

Síðan er best að halda sig frá KFC og þannig sora, þetta inniheldur gífurlegt magn af:

[Kristjan]

Kreatín þyngir mann reyndar bara tímabundið.. gerir lítið annað en að binda vökva í vöðvunum sem síðan tapast þegar maður hættir að taka það.

En það hjálpar samt til við að safna vöðvum.

Þar sem öll efnaskipti líkamans eiga sér stað í vatni þá er mjög mikilvægt að það sé vatn í vöðvunum.

[Brútus]

byrjaðu að reykja.

[Hannsi]

Þú villt allavega éta "holla" fitu... Það myndi einginn þjálfari/næringarfræðingur benda á að éta KFC í öll mál...

Tala ekki um ef hann er að ná sér úr alvarlegum veikindum þá vantar líkamanum alveg örugglega réttu efnin... Það er til fullt af góðum mat, Meal replacement drykkjum, protein drykkjum og öðru sem er eina rétta leiðin finnst mér... (Ekki fara í að éta bara allt sem þú kemst í)

Fyrir þá sem vilja lesa fullt af góðum researchum um lyftingar og fl. þá mæli ég með ast-ss.com... Flott að lesa líka Q&A sectionið sem þarna fyrir miðju... Þar er einmitt fólk að spurja spurninga sem maður er sjálfur oft að velta fyrir sér og fá alvöru svör...

Mæli líka með að fara í gegnum MAX-OT programmið hjá þeim... Virkaði UBER vel fyrir mig á sýnum tíma, og fullt af góðum upplýsingum fyrir lyftingarnar ef þú lest allt draslið...

Fændi minn er næringarfræðingur og hann seigir best að sleppa ÖLLU skindibitafæði! Þar á meðal subway, þótt það sé það skársta af þessu öllu.

Deca Durabolin þá ertu flottur...

Nei, svona að öllu gríni slepptu, þá er þetta spurning um að éta þartil að þú ert saddur... í hvert mál...

Morgunmatur, éta sig pakksaddan, í kaffinu færðu þér að éta þartil þú ert saddur...

Gainer, Kjöt, Creatine og Glutamine.... og svo þessi reglulega hreyfing bara...

Ég er t.d. núna að "raka" af mér kíló... var kominn í 118 en er kominn aftur í 126 núna...

Ætla að fara að vinna í að koma þessu aftur í form... þessi helvítis kútur þarna er búinn að fá að vera of lengi

Um að gera að mæta þá í dag

Og ef þú ert 126kg ertu orðinn þyngri en ég bollan þín

[arnibjorn]

byrjaðu að reykja.

Versta ráðið!

Léttast menn ekki oftast þegar þeir byrja að reykja? Fitna síðan þegar þeir hætta