Persónuleg met í ræktinni...

[Jónas]

45 steindauðar upphífingar í nokkrum settum @ 99kg bw

Hve mörgum settum? Hvernig skiptiru þeim upp?

8 - 7 - 6 - 5 - 5 - 5 og svo sett af 3 / 2.

Eftir að ég kláraði skóla og byrjaði að vinna á fullu hef ég ekki nægan tíma til að lyfta á fullu, er því að reyna að koma mér í eins gott BC form og ég get (+ 2 dagar af 5/3/1)

[arnibjorn]

Vúhú... finally 100kg sörun!

[Jón Ragnar]

Flottastur!

[Binnz]

nokkrar bætingar

90kg x1 í sitjandi axlapressu stutt í að gera lyft eigin þyngd (97kg)
50kg handlóð í sitthvorri hönd í hallandi bekk upp x 6

[Aron M5]

Maxaði í bekk í fyrsta skipti í næstum 2 ár 150 kg fór upp með stoppi

6x95 kg sitjandi axlapressu handlóð

145 kgx8 í hnébeygju, ætla profa maxa á næstu 2 vikum vonandi

ekkert verið rosa duglegur í réttstöðu siðustu vikur

en er 91-92 kg nuna

[batti]

Maxaði í bekk í fyrsta skipti í næstum 2 ár 150 kg fór upp með stoppi

95x6 kg sitjandi axlapressu handlóð

145 kgx8 í hnébeygju, ætla profa maxa á næstu 2 vikum vonandi

ekkert verið rosa duglegur í réttstöðu siðustu vikur

en er 91-92 kg nuna

Hriiiikalegt cardio í gangi! Flottastur.

[Aron M5]

Maxaði í bekk í fyrsta skipti í næstum 2 ár 150 kg fór upp með stoppi

95x6 kg sitjandi axlapressu handlóð

145 kgx8 í hnébeygju, ætla profa maxa á næstu 2 vikum vonandi

ekkert verið rosa duglegur í réttstöðu siðustu vikur

en er 91-92 kg nuna

Hriiiikalegt cardio í gangi! Flottastur.

Haha, þetta átti auðvitað að vera 6x95 kg !

[demi]

200kg í hnébeygju ass to the grass @ 96kg 8,5% fita PB !, drullu sáttur

[arnibjorn]

200kg í hnébeygju ass to the grass @ 96kg 8,5% fita PB !, drullu sáttur

Til hamingju!! Náðist það ekki á myndband?

Eitthvað fokking sterk gen í þessari ætt þinni

[demi]

Nei því miður varð ipodinn rafmagnslaus , tek vídjó þegar ég tek þetta aftur

[Angelic0-]

Jæja, smá update... haha...

fór á fyrstu æfingu í dag í c.a. 6mán..... fyrsta æfing með lóð í 9mán..... alltaf fresh að tosa í vírana í grjótinu.....

vaknaði... vigtaði 134kg... ætlaði að taka feitt burnout... spinning, hot yoga... e'h svona kellingastöff...

sá "járnin" og hugsaði.... fuck it... let's go... tók bak og axlir.... rosa fjör... var alveg semi búinn á því þegar að ég rak augun í róðrarvél... ákvað að taka run... settist og gæjinn í betra forminu í næstu vél glotti á kallinn með bumbuna og sagði "á að taka róður".... svo að ég svaraði játandi.... þá hrein í kvikindinu; "taka 500m keppni?" og ég jánkaði því....

ég held að ég geti verið nokkuð stoltur... tók þetta á 1.22.** en hélt líka að ég væri að taka síðasta andardrátt lífs míns.... á meðan að stælti sæti guttinn tók 1.46.**... og svipurinn var e'h veginn svona:

er e'h annar hér að æfa í Reebok Center

[Aron Andrew]

Jæja, smá update... haha...

fór á fyrstu æfingu í dag í c.a. 6mán..... fyrsta æfing með lóð í 9mán..... alltaf fresh að tosa í vírana í grjótinu.....

vaknaði... vigtaði 134kg... ætlaði að taka feitt burnout... spinning, hot yoga... e'h svona kellingastöff...

sá "járnin" og hugsaði.... fuck it... let's go... tók bak og axlir.... rosa fjör... var alveg semi búinn á því þegar að ég rak augun í róðrarvél... ákvað að taka run... settist og gæjinn í betra forminu í næstu vél glotti á kallinn með bumbuna og sagði "á að taka róður".... svo að ég svaraði játandi.... þá hrein í kvikindinu; "taka 500m keppni?" og ég jánkaði því....

ég held að ég geti verið nokkuð stoltur... tók þetta á 1.22.** en hélt líka að ég væri að taka síðasta andardrátt lífs míns.... á meðan að stælti sæti guttinn tók 1.46.**... og svipurinn var e'h veginn svona:

er e'h annar hér að æfa í Reebok Center

Bull Shit!! Það sest engin feitabolla sem hefur ekki hreyft sig í hálft ár í róðravél og tekur 500m á 1:22, þú hefur lesið vitlaust á skjáinn

[Haffi]

Jæja, smá update... haha...

fór á fyrstu æfingu í dag í c.a. 6mán..... fyrsta æfing með lóð í 9mán..... alltaf fresh að tosa í vírana í grjótinu.....

vaknaði... vigtaði 134kg... ætlaði að taka feitt burnout... spinning, hot yoga... e'h svona kellingastöff...

sá "járnin" og hugsaði.... fuck it... let's go... tók bak og axlir.... rosa fjör... var alveg semi búinn á því þegar að ég rak augun í róðrarvél... ákvað að taka run... settist og gæjinn í betra forminu í næstu vél glotti á kallinn með bumbuna og sagði "á að taka róður".... svo að ég svaraði játandi.... þá hrein í kvikindinu; "taka 500m keppni?" og ég jánkaði því....

ég held að ég geti verið nokkuð stoltur... tók þetta á 1.22.** en hélt líka að ég væri að taka síðasta andardrátt lífs míns.... á meðan að stælti sæti guttinn tók 1.46.**... og svipurinn var e'h veginn svona:

er e'h annar hér að æfa í Reebok Center

Ertu 3 og 50 á hæð?

[smamar]

Veit ekki hvað íslandsmetið er núna, en þú ert ekki langt frá því
http://www.youtube.com/watch?v=7hWDh5AzDJg

[Einarsss]

Veit ekki hvað íslandsmetið er núna, en þú ert ekki langt frá því
http://www.youtube.com/watch?v=7hWDh5AzDJg

fuu allt að gerast þarna.. eflaust hægt að bæta tæknina og ná enn betri tíma