Crossfit

[arnibjorn]

Ætlaru ekkert að fara á ná í crossfitþjálfara réttindi?

Jú í mars

1000$ ?

The price you have to pay......

Þetta eru réttindi til að starfa sem "löggiltur" CrossFit þjálfari til frambúðar, maður verður ekki lengi að vinna sér inn þennan pening ef maður er duglegur að taka tíma með námi eða vinnu.

[arnibjorn]

Gleymdi þessu

[Jón Ragnar]

Þú ert nefnilega alltaf þarna, Gott að fá borgað fyrir það líka

[olinn]

Jæja! hverjir ætla að taka þátt í crossfit leikunum?

[fart]

Frekar þreyttur eftir morgunæfinguna..

5 rounds of

22 KB swings 16kg
22 Boxjumps 45cm
22 DU's
22 Burpees (full range)
22 8kg wallballs

tók mig f-in 33mínútur að klára þetta, cardio formið mitt er alveg rosalega lélegt eftir pásuna.

[arnibjorn]

Frekar þreyttur eftir morgunæfinguna..

5 rounds of

22 KB swings 16kg
22 Boxjumps 45cm
22 DU's
22 Burpees (full range)
22 8kg wallballs

tók mig f-in 33mínútur að klára þetta, cardio formið mitt er alveg rosalega lélegt eftir pásuna.

Vá þetta er langt WOD, ég hefði aldrei nennt að taka þetta

Hvernig eru tímarnir byggðir upp hjá ykkur? Er bara upphitun og svo WOD eða eru þið eitthvað að lyfta líka? Ertu ekki annars í CrossFit Valens?

[Jón Ragnar]

Frekar þreyttur eftir morgunæfinguna..

5 rounds of

22 KB swings 16kg
22 Boxjumps 45cm
22 DU's
22 Burpees (full range)
22 8kg wallballs

tók mig f-in 33mínútur að klára þetta, cardio formið mitt er alveg rosalega lélegt eftir pásuna.

Vá þetta er langt WOD, ég hefði aldrei nennt að taka þetta

Hvernig eru tímarnir byggðir upp hjá ykkur? Er bara upphitun og svo WOD eða eru þið eitthvað að lyfta líka? Ertu ekki annars í CrossFit Valens?

Filthy fifty fílingur

550 reps

[fart]

Frekar þreyttur eftir morgunæfinguna..

5 rounds of

22 KB swings 16kg
22 Boxjumps 45cm
22 DU's
22 Burpees (full range)
22 8kg wallballs

tók mig f-in 33mínútur að klára þetta, cardio formið mitt er alveg rosalega lélegt eftir pásuna.

Vá þetta er langt WOD, ég hefði aldrei nennt að taka þetta

Hvernig eru tímarnir byggðir upp hjá ykkur? Er bara upphitun og svo WOD eða eru þið eitthvað að lyfta líka? Ertu ekki annars í CrossFit Valens?

Tímarnir eru mjög mismunandi hvað WOD varðar, en yfirleitt eins í uppbyggingu.

Warmup á róðravél eða sipp
Teigjur í svona 5-10mín
Skill of the day (lyftingar, upphýfingar, hringir eða sambærilegt)
Pre WOD (léttari æfing
WOD
Teigjur

Þessi í morgun var frekar erfið á cardio en ekki mikið á vöðvana.

Jú er í Rebook Crossfit Valens

[olinn]

Tók crossfit.com æfinguna í dag! mæli með henni!

For time:
30 Handstand push-ups
40 Pull-ups
50 Kettlebell swings, 24kg
60 Sit-ups
70 Burpees

tími: 12:35

[arnibjorn]

Tók crossfit.com æfinguna í dag! mæli með henni!

For time:
30 Handstand push-ups
40 Pull-ups
50 Kettlebell swings, 24kg
60 Sit-ups
70 Burpees

tími: 12:35

WOD sem endar á 70 burpess...... aldrei í lífinu myndi ég nenna því!!

En góður tími, vel gert! Hvar ertu aftur að æfa?

[olinn]

Tók crossfit.com æfinguna í dag! mæli með henni!

For time:
30 Handstand push-ups
40 Pull-ups
50 Kettlebell swings, 24kg
60 Sit-ups
70 Burpees

tími: 12:35

WOD sem endar á 70 burpess...... aldrei í lífinu myndi ég nenna því!!

En góður tími, vel gert! Hvar ertu aftur að æfa?

Enda var þessi æfing var bara burpees fyrir mér! og kanski bjöllur, pressurnar voru í einu setti!
Er í Crossfit Reykjavík

[Viggóhelgi]

30 Handstand push-ups .... ái, ég á ekki break í þessa æfingu

[Jón Ragnar]

30 Handstand push-ups .... ái, ég á ekki break í þessa æfingu

Fyrst ég get handstand push-ups, þá geta það allir

[arnibjorn]

30 Handstand push-ups .... ái, ég á ekki break í þessa æfingu

Fyrst ég get handstand push-ups, þá geta það allir

Þú ert dvergur með stubba hendur, það sama á ekki við alla aðra.

[fart]

Frekar vondur dagur hjá mér.

Um daginn hélt ég að ég hefði "bara" rifið liðband í öxlinni og poppað úr lið.

Fór til sjúkraþjálfarans í dag og datt í hug að sýna honum hvað mér finnst tvíhöfðinn vinstra megin (sömu megin og liðbandið er rifið) eitthvað furðulegur. Frábærar fréttir.. 100% líkur á að annar vöðvinn í vinstri hendinni sé rifinn frá, þ.e. liðbandið slitið. Uppskurður framundan, 6 vikur í gifsi og 6mánuðir án æfinga