Persónuleg met í ræktinni...

[arnibjorn]

Hefur einhver af ykkur reynslu af því að fara til kiropraktors??

Ég hef heyrt svo mismunandi skoðanir á þessu. Ég er að spá hvort ég ætti að bóka mér tíma og fá skoðun og rötgen. Athuga hvort þeir finni eitthvað að bakinu á mér, er orðinn þreyttur á að vera illt í bakinu á hverjum einasta degi

Gerði fína hluti fyrir mig, svolítið dýrt samt.. um 3k skiptið

Kom eitthvað í ljós hjá þér útúr myndatökunni?

3k skiptið segiru, var það fyrir 5mín eða klukkutíma eða hvað?

Ég hef heyrt góða hluti en svo hef ég líka heyrt að þetta sé bara mega peningaplott, þeir hafi bara kúnna á færiböndum og afgreiði menn á 5mín og rukki svo 3k fyrir

[IngóJP]

Þetta eru svona 5 mín sem þú ert inni allaveganna þar sem ég fór. Ég sé ekki eftir þessum krónum ég gat ekki klætt mig í föt að neðan sjálfur var svo fucked tók nokkur skipti og ég solid

[Einarsss]

Hefur einhver af ykkur reynslu af því að fara til kiropraktors??

Ég hef heyrt svo mismunandi skoðanir á þessu. Ég er að spá hvort ég ætti að bóka mér tíma og fá skoðun og rötgen. Athuga hvort þeir finni eitthvað að bakinu á mér, er orðinn þreyttur á að vera illt í bakinu á hverjum einasta degi

Gerði fína hluti fyrir mig, svolítið dýrt samt.. um 3k skiptið

Kom eitthvað í ljós hjá þér útúr myndatökunni?

3k skiptið segiru, var það fyrir 5mín eða klukkutíma eða hvað?

Ég hef heyrt góða hluti en svo hef ég líka heyrt að þetta sé bara mega peningaplott, þeir hafi bara kúnna á færiböndum og afgreiði menn á 5mín og rukki svo 3k fyrir

Þú ert í svona 5 mín í þessu.

Kom í ljós að vinstri fótur er 18mm styttri en hinn og að hryggsúlan á mér sveigist vel út til hægri Þess vegna er bakið á mér fuct og byrjun á brjósklosi farið að láta á sér kræla.. ef ekki bara komið almennilega.
Hefði eflaust haldið áfram að djöflast í lyftingum og gert meiri skaða hefði ég ekki farið og fengið þessar upplýsingar.

Mæli með að fara og láta mynda þig og prófir nokkrar vikur í þessu.

[gstuning]

Ég ætla að mæla með að þú farir til osteopath.

Ég var alveg RAMM skakkur í bakinu og fór þrisvar og hann lagaði þetta algerlega. Ég á mjög bágt með að útskýra skekkjuna enn þegar ég horfði framman á mig þá var bakið í S-i.

[arnibjorn]

Ég ætla að mæla með að þú farir til osteopath.

Ég var alveg RAMM skakkur í bakinu og fór þrisvar og hann lagaði þetta algerlega. Ég á mjög bágt með að útskýra skekkjuna enn þegar ég horfði framman á mig þá var bakið í S-i.

Hvað er osteopath á íslensku??

[Hannsi]

Ég ætla að mæla með að þú farir til osteopath.

Ég var alveg RAMM skakkur í bakinu og fór þrisvar og hann lagaði þetta algerlega. Ég á mjög bágt með að útskýra skekkjuna enn þegar ég horfði framman á mig þá var bakið í S-i.

Hvað er osteopath á íslensku??

http://www.osteopatia.is/

[HAMAR]

Þetta hef ég aldrei heyrt um áður, svona er maður alltaf að læra.

[xtract-]

Jæja, hef tekið þá ákvörðun að prófa crossfit æfingar.
Prófaði "Thruster" held ég að það heiti í gær. Náði 80kg 3reps.
Væri allveg til í að einhver af ykkur gæti komið með nöfn á einhverjum af þessum æfingum.
Hafði hugsað mér að taka einhverjar æfingar sem eru líkar thurster og nota þá frekar meiri þyngd og færri reps. Bara svona til þess að fara aðeins út fyrir þægindarhringinn.
Endilega komið með hugmyndir af æfingum

[olinn]

Jæja, hef tekið þá ákvörðun að prófa crossfit æfingar.
Prófaði "Thruster" held ég að það heiti í gær. Náði 80kg 3reps.
Væri allveg til í að einhver af ykkur gæti komið með nöfn á einhverjum af þessum æfingum.
Hafði hugsað mér að taka einhverjar æfingar sem eru líkar thurster og nota þá frekar meiri þyngd og færri reps. Bara svona til þess að fara aðeins út fyrir þægindarhringinn.
Endilega komið með hugmyndir af æfingum

Tékkaðu á www.wod.is ...skráir þig bara í gegnum facebook, og þar eru allar crossfit æfingarnar

[Aron M5]

Smá bætingar

Réttstaða 180 kg 9reps
Bekkprassa 130 kg 6 reps (ekki nógu sáttur tek 8 reps næst)
hnébeygja 140 kg 6 reps (ekki gott)
Push press 90 kg 8 reps
dumbell press 90 kg 8 reps
Leg press 1050 pund 8 reps

og vigta 88 kg

[arnibjorn]

Smá bætingar

Réttstaða 180 kg 9reps
Bekkprassa 130 kg 6 reps (ekki nógu sáttur tek 8 reps næst)
hnébeygja 140 kg 6 reps (ekki gott)
Push press 90 kg 8 reps
dumbell press 90 kg 8 reps
Leg press 1050 pund 8 reps

og vigta 88 kg

Af hverju svona mörg reps? Langar þig ekkert að prófa hvað þú nærð í 1RM?

[Aron M5]

Smá bætingar

Réttstaða 180 kg 9reps
Bekkprassa 130 kg 6 reps (ekki nógu sáttur tek 8 reps næst)
hnébeygja 140 kg 6 reps (ekki gott)
Push press 90 kg 8 reps
dumbell press 90 kg 8 reps
Leg press 1050 pund 8 reps

og vigta 88 kg

Af hverju svona mörg reps? Langar þig ekkert að prófa hvað þú nærð í 1RM?

Nei er ekkert að maxa, nenni ekki að fara lenda í einhverjum meiðslum
Er heldur ekki í kraftlyftingum+ að hendinn á mér bíður mér eiginlega ekki uppá að fara þyngra t.d í bekknum, lenti í því að upphandleggurinn á mér brotnaði í tvennt og þegar ég er kominn í 130 er orðinn svakalegur sársauki í hendinni og ekkert hrikalega þæginlega tilfinning hehe

[xtract-]

Smá bætingar

Réttstaða 180 kg 9reps
Bekkprassa 130 kg 6 reps (ekki nógu sáttur tek 8 reps næst)
hnébeygja 140 kg 6 reps (ekki gott)
Push press 90 kg 8 reps
dumbell press 90 kg 8 reps
Leg press 1050 pund 8 reps

og vigta 88 kg

Af hverju svona mörg reps? Langar þig ekkert að prófa hvað þú nærð í 1RM?

Nei er ekkert að maxa, nenni ekki að fara lenda í einhverjum meiðslum
Er heldur ekki í kraftlyftingum+ að hendinn á mér bíður mér eiginlega ekki uppá að fara þyngra t.d í bekknum, lenti í því að upphandleggurinn á mér brotnaði í tvennt og þegar ég er kominn í 130 er orðinn svakalegur sársauki í hendinni og ekkert hrikalega þæginlega tilfinning hehe

Ertu að segja mér að þú takir 90kg handlóð upp fyrir haus 9 reps?

*edit*
Náði einnig 100kg powerclean áðan, frekar sáttur við það

[Aron M5]

Smá bætingar

Réttstaða 180 kg 9reps
Bekkprassa 130 kg 6 reps (ekki nógu sáttur tek 8 reps næst)
hnébeygja 140 kg 6 reps (ekki gott)
Push press 90 kg 8 reps
dumbell press 90 kg 8 reps
Leg press 1050 pund 8 reps

og vigta 88 kg

Af hverju svona mörg reps? Langar þig ekkert að prófa hvað þú nærð í 1RM?

Nei er ekkert að maxa, nenni ekki að fara lenda í einhverjum meiðslum
Er heldur ekki í kraftlyftingum+ að hendinn á mér bíður mér eiginlega ekki uppá að fara þyngra t.d í bekknum, lenti í því að upphandleggurinn á mér brotnaði í tvennt og þegar ég er kominn í 130 er orðinn svakalegur sársauki í hendinni og ekkert hrikalega þæginlega tilfinning hehe

Ertu að segja mér að þú takir 90kg handlóð upp fyrir haus 9 reps?

*edit*
Náði einnig 100kg powerclean áðan, frekar sáttur við það

Sitthvort 45 kg eða 100 pund í sitthvora hendi.

og 8 reps

[arnibjorn]

Smá bætingar

Réttstaða 180 kg 9reps
Bekkprassa 130 kg 6 reps (ekki nógu sáttur tek 8 reps næst)
hnébeygja 140 kg 6 reps (ekki gott)
Push press 90 kg 8 reps
dumbell press 90 kg 8 reps
Leg press 1050 pund 8 reps

og vigta 88 kg

Af hverju svona mörg reps? Langar þig ekkert að prófa hvað þú nærð í 1RM?

Nei er ekkert að maxa, nenni ekki að fara lenda í einhverjum meiðslum
Er heldur ekki í kraftlyftingum+ að hendinn á mér bíður mér eiginlega ekki uppá að fara þyngra t.d í bekknum, lenti í því að upphandleggurinn á mér brotnaði í tvennt og þegar ég er kominn í 130 er orðinn svakalegur sársauki í hendinni og ekkert hrikalega þæginlega tilfinning hehe

Ertu að segja mér að þú takir 90kg handlóð upp fyrir haus 9 reps?

*edit*
Náði einnig 100kg powerclean áðan, frekar sáttur við það

Góður!

Ég náði um daginn 7x100kg hang power clean.

Hérna er CrossFit gaur að taka 14x100kg í hang power clean. Þessi gaur er örugglega ekki meira en 80kg