Persónuleg met í ræktinni...

[olinn]

Ekki að ástæðulausu að það er dælt mikið meiri pening í Cf heldur en strongman, mikið fleirri sem geta stundað þetta og náð langt.

Enda þarftu að dæla veeeel í þig til að vera með þeim bestu í strongman, en skoðaðu video af Rob Orlando, strongman crossfittara !

[arnibjorn]

En til að fara svona on-topic.....

Djöfull er pirrandi að setja engin met í ræktinni. Ég er ekki að einbeita mér að því að styrkjast í augnablikinu því að nr. 1 þá þarf ég að létta mig. Hinsvegar gengur ekkert að létta mig, mér finnst of gott að borða

Einu persónulegu metin sem ég er kannski að slá er í liðleika, ég er farinn að einbeita mér mjög mikið að því að verða liðugri. Er farinn að æfa olympísku lyfturnar miklu meira, byrjaður að mæta með gömlu kempunum niðrí lyftingardeild Ármanns og ég fékk að vita það að ef ég verð ekki liðugri þá get ég bara gleymt þessu

Ég get t.d. ekki gert hnébeygju með almennilegri dýpt án þess að butwink-a = endalaust af mjóbaksvandamálum...

Er mikið að rúlla í gegnum teygjur eins og þessar (þetta er good shit síða btw):
http://www.daveearleeliteperformance.co ... pbeawesome

[xtract-]

En til að fara svona on-topic.....

Djöfull er pirrandi að setja engin met í ræktinni. Ég er ekki að einbeita mér að því að styrkjast í augnablikinu því að nr. 1 þá þarf ég að létta mig. Hinsvegar gengur ekkert að létta mig, mér finnst of gott að borða

Einu persónulegu metin sem ég er kannski að slá er í liðleika, ég er farinn að einbeita mér mjög mikið að því að verða liðugri. Er farinn að æfa olympísku lyfturnar miklu meira, byrjaður að mæta með gömlu kempunum niðrí lyftingardeild Ármanns og ég fékk að vita það að ef ég verð ekki liðugri þá get ég bara gleymt þessu

Ég get t.d. ekki gert hnébeygju með almennilegri dýpt án þess að butwink-a = endalaust af mjóbaksvandamálum...

Er mikið að rúlla í gegnum teygjur eins og þessar (þetta er good shit síða btw):
http://www.daveearleeliteperformance.co ... pbeawesome

Það fer eftir því hvenær mjaðmagrindin fer að snúa sér til að komast í dýpt hvort það sé teygju vandamál eða ekki, sú hreyfing er ekki óeðlileg nema hún komi of snemma í ferlinu...

[fart]

Ekki að ástæðulausu að það er dælt mikið meiri pening í Cf heldur en strongman, mikið fleirri sem geta stundað þetta og náð langt.

Enda þarftu að dæla veeeel í þig til að vera með þeim bestu í strongman, en skoðaðu video af Rob Orlando, strongman crossfittara !

Grunar að það sé mun meira af steranotknun í CrossFit en almennt er talið, því miður. Líklega fáar íþróttagreinar þar sem að steranotkun getur aukið afköst jafn mikið og í CrossFit sökum þess hvað æfingarnar eru fjölbreyttar, þarft bæði styrk og úthald, jú og auðvitað í Strongman, en þar eru náttúrulega líka öðruvísi týpur, almennt stærri strákar.

Takið samt eftir einu með strongman (er ekki að skjóta á þig eða gera lítið úr þér Hannsi, þvert á móti), en fyrir 20 árum síðan voru strongman gaurarnir kanski 185-190cm og hvað 130kg.. almennt? Sbr. Jón Páll 190 og 130kg, Magnús Ver 191 og 130-140kg, Bill Kazzzmæjerinn var óvenju þungur, 145-155kg mest og 190cm, fyrir utan O.D. Wilson sem var skrímsli á sínum tíma með 195cm og 180kg.

Í dag.. er þetta dálítið annað.
Zydrunas Savickas (35 ára)
170kg og 191cm

Brian Shaw (29 ára)
203cm og 210kg!!

Ervin Katona (34 ára)
185 og 155kg

Terry Hollands (32 ára)
199cm og 185kg

Stefán Sölvi(25 ára)
195cm og 155kg

Thor Björnsson (23 ára)
er hann ekki 200cm og 180kg eða álíka, minnir það

[arnibjorn]

En til að fara svona on-topic.....

Djöfull er pirrandi að setja engin met í ræktinni. Ég er ekki að einbeita mér að því að styrkjast í augnablikinu því að nr. 1 þá þarf ég að létta mig. Hinsvegar gengur ekkert að létta mig, mér finnst of gott að borða

Einu persónulegu metin sem ég er kannski að slá er í liðleika, ég er farinn að einbeita mér mjög mikið að því að verða liðugri. Er farinn að æfa olympísku lyfturnar miklu meira, byrjaður að mæta með gömlu kempunum niðrí lyftingardeild Ármanns og ég fékk að vita það að ef ég verð ekki liðugri þá get ég bara gleymt þessu

Ég get t.d. ekki gert hnébeygju með almennilegri dýpt án þess að butwink-a = endalaust af mjóbaksvandamálum...

Er mikið að rúlla í gegnum teygjur eins og þessar (þetta er good shit síða btw):
http://www.daveearleeliteperformance.co ... pbeawesome

Það fer eftir því hvenær mjaðmagrindin fer að snúa sér til að komast í dýpt hvort það sé teygju vandamál eða ekki, sú hreyfing er ekki óeðlileg nema hún komi of snemma í ferlinu...

Skil þig ekki, geturu útskýrt þetta betur?

[xtract-]

Ekki að ástæðulausu að það er dælt mikið meiri pening í Cf heldur en strongman, mikið fleirri sem geta stundað þetta og náð langt.

Enda þarftu að dæla veeeel í þig til að vera með þeim bestu í strongman, en skoðaðu video af Rob Orlando, strongman crossfittara !

Grunar að það sé mun meira af steranotknun í CrossFit en almennt er talið, því miður. Líklega fáar íþróttagreinar þar sem að steranotkun getur aukið afköst jafn mikið og í CrossFit sökum þess hvað æfingarnar eru fjölbreyttar, þarft bæði styrk og úthald, jú og auðvitað í Strongman, en þar eru náttúrulega líka öðruvísi týpur, almennt stærri strákar.

Takið samt eftir einu með strongman (er ekki að skjóta á þig eða gera lítið úr þér Hannsi, þvert á móti), en fyrir 20 árum síðan voru strongman gaurarnir kanski 185-190cm og hvað 130kg.. almennt? Sbr. Jón Páll 190 og 130kg, Magnús Ver 191 og 130-140kg, Bill Kazzzmæjerinn var óvenju þungur, 145-155kg mest og 190cm, fyrir utan O.D. Wilson sem var skrímsli á sínum tíma með 195cm og 180kg.

Í dag.. er þetta dálítið annað.
Zydrunas Savickas (35 ára)
170kg og 191cm

Brian Shaw (29 ára)
203cm og 210kg!!

Ervin Katona (34 ára)
185 og 155kg

Terry Hollands (32 ára)
199cm og 185kg

Stefán Sölvi(25 ára)
195cm og 155kg

Thor Björnsson (23 ára)
er hann ekki 200cm og 180kg eða álíka, minnir það

Sko Haffi er allveg nálægt 200kg, stebbi er örugglega í kringum 165kg, en Capes var líka 170kg, hann keppti á móti jóni páli. Menn eru líka taldir sterkari núna en á árum áður.

[xtract-]

En til að fara svona on-topic.....

Djöfull er pirrandi að setja engin met í ræktinni. Ég er ekki að einbeita mér að því að styrkjast í augnablikinu því að nr. 1 þá þarf ég að létta mig. Hinsvegar gengur ekkert að létta mig, mér finnst of gott að borða

Einu persónulegu metin sem ég er kannski að slá er í liðleika, ég er farinn að einbeita mér mjög mikið að því að verða liðugri. Er farinn að æfa olympísku lyfturnar miklu meira, byrjaður að mæta með gömlu kempunum niðrí lyftingardeild Ármanns og ég fékk að vita það að ef ég verð ekki liðugri þá get ég bara gleymt þessu

Ég get t.d. ekki gert hnébeygju með almennilegri dýpt án þess að butwink-a = endalaust af mjóbaksvandamálum...

Er mikið að rúlla í gegnum teygjur eins og þessar (þetta er good shit síða btw):
http://www.daveearleeliteperformance.co ... pbeawesome

Það fer eftir því hvenær mjaðmagrindin fer að snúa sér til að komast í dýpt hvort það sé teygju vandamál eða ekki, sú hreyfing er ekki óeðlileg nema hún komi of snemma í ferlinu...

Skil þig ekki, geturu útskýrt þetta betur?

Hmm, það sem ég meina er að það er ekki óeðlilegt að mjaðmagrindin snúi sér aðeins undir þig þegar þú beygjir þig djúpt niður...

[Hannsi]

Takið samt eftir einu með strongman (er ekki að skjóta á þig eða gera lítið úr þér Hannsi, þvert á móti), en fyrir 20 árum síðan voru strongman gaurarnir kanski 185-190cm og hvað 130kg.. almennt? Sbr. Jón Páll 190 og 130kg, Magnús Ver 191 og 130-140kg, Bill Kazzzmæjerinn var óvenju þungur, 145-155kg mest og 190cm, fyrir utan O.D. Wilson sem var skrímsli á sínum tíma með 195cm og 180kg.

Í dag.. er þetta dálítið annað.
Zydrunas Savickas (35 ára)
170kg og 191cm

Brian Shaw (29 ára)
203cm og 210kg!!

Ervin Katona (34 ára)
185 og 155kg

Terry Hollands (32 ára)
199cm og 185kg

Stefán Sölvi(25 ára)
195cm og 155kg

Thor Björnsson (23 ára)
er hann ekki 200cm og 180kg eða álíka, minnir það

Maggi var 125kg þegar hann var að keppa og var upp á sitt besta, Jón Páll var 140kg þegar hann keppti seinasta árið.

Allir sem þú nefnir þarna voru satt að seigja ekki jafn skornir og Kaz og Jón Páll.

En eins og Kristinn tók fram hérna áðan þá eru menn töluvert sterkari í dag heldur en þá, og gott dæmi er að í bóndagöngu voru almennt notuð 90kg í hvorra hönd á tímum Jón Páls, en í dag er þetta á bilinnu 100-200kg, misjafnt eftir levelinnu sem er verið að keppa á.

Þetta sport er að breytast í 190cm+ sport og ef þú ert ekki 150+kg áttu ekki séns í þá allra bestu.

En miða við þessa menn er ég bara manlet og feitur

[fart]

En til að fara svona on-topic.....

Djöfull er pirrandi að setja engin met í ræktinni. Ég er ekki að einbeita mér að því að styrkjast í augnablikinu því að nr. 1 þá þarf ég að létta mig. Hinsvegar gengur ekkert að létta mig, mér finnst of gott að borða

Einu persónulegu metin sem ég er kannski að slá er í liðleika, ég er farinn að einbeita mér mjög mikið að því að verða liðugri. Er farinn að æfa olympísku lyfturnar miklu meira, byrjaður að mæta með gömlu kempunum niðrí lyftingardeild Ármanns og ég fékk að vita það að ef ég verð ekki liðugri þá get ég bara gleymt þessu

Ég get t.d. ekki gert hnébeygju með almennilegri dýpt án þess að butwink-a = endalaust af mjóbaksvandamálum...

Er mikið að rúlla í gegnum teygjur eins og þessar (þetta er good shit síða btw):
http://www.daveearleeliteperformance.co ... pbeawesome

Það fer eftir því hvenær mjaðmagrindin fer að snúa sér til að komast í dýpt hvort það sé teygju vandamál eða ekki, sú hreyfing er ekki óeðlileg nema hún komi of snemma í ferlinu...

Skil þig ekki, geturu útskýrt þetta betur?

Hmm, það sem ég meina er að það er ekki óeðlilegt að mjaðmagrindin snúi sér aðeins undir þig þegar þú beygjir þig djúpt niður...

Skoðið videoið "so you think you can squat" á youtube, frábær útskýring á þessu fyrirbæri

[arnibjorn]

En til að fara svona on-topic.....

Djöfull er pirrandi að setja engin met í ræktinni. Ég er ekki að einbeita mér að því að styrkjast í augnablikinu því að nr. 1 þá þarf ég að létta mig. Hinsvegar gengur ekkert að létta mig, mér finnst of gott að borða

Einu persónulegu metin sem ég er kannski að slá er í liðleika, ég er farinn að einbeita mér mjög mikið að því að verða liðugri. Er farinn að æfa olympísku lyfturnar miklu meira, byrjaður að mæta með gömlu kempunum niðrí lyftingardeild Ármanns og ég fékk að vita það að ef ég verð ekki liðugri þá get ég bara gleymt þessu

Ég get t.d. ekki gert hnébeygju með almennilegri dýpt án þess að butwink-a = endalaust af mjóbaksvandamálum...

Er mikið að rúlla í gegnum teygjur eins og þessar (þetta er good shit síða btw):
http://www.daveearleeliteperformance.co ... pbeawesome

Það fer eftir því hvenær mjaðmagrindin fer að snúa sér til að komast í dýpt hvort það sé teygju vandamál eða ekki, sú hreyfing er ekki óeðlileg nema hún komi of snemma í ferlinu...

Skil þig ekki, geturu útskýrt þetta betur?

Hmm, það sem ég meina er að það er ekki óeðlilegt að mjaðmagrindin snúi sér aðeins undir þig þegar þú beygjir þig djúpt niður...

Skoðið videoið "so you think you can squat" á youtube, frábær útskýring á þessu fyrirbæri

Þetta myndband er fyrir powerlift-ara, gagnast manni lítið í olympískum lyftingum. Þetta eru bara tvær tegundir af hnébeygju.

Svona beygja olympískir lyftingarmenn:
- þeir eru 62kg og 77kg og eru að leika sér að 200kg hnébeygju

Ég var alltaf að beygja eins og powerliftari, low-bar, rassinn aftur, ekki neðar en 90° og var kominn uppí 185kg. Núna líður mér bara eins og ég sé að læra þetta uppá nýtt... high-bar, rassinn beint niður, læri eiga að snerta káfla.

[Hannsi]

Það er einmitt ekkert djók að gera rétt ATG olympic squat!

[fart]

Ég var meira að vísa í útskýringu á því hvernig maður missir rassinn undir sig.

En í framhaldinu gerði ég mér ekki grein fyrir því að það væri svona mikill munur á power og olympic.

[Hannsi]

Djö tók 25 reps í C/PP á 2:23 hætti vegna þess að ég hætti að telja þegar ég var kominn í 7 og sá sem var með mér var líklega fljótur að missa tölu.

Þessi 25 voru nokkuð auðveld og hefði ég alveg getað klárað 5 reps í viðbót og það undir 3 min var núll þreyttur í skrokknum eftir þetta, en lungun voru að brenna

[arnibjorn]

Hefur einhver af ykkur reynslu af því að fara til kiropraktors??

Ég hef heyrt svo mismunandi skoðanir á þessu. Ég er að spá hvort ég ætti að bóka mér tíma og fá skoðun og rötgen. Athuga hvort þeir finni eitthvað að bakinu á mér, er orðinn þreyttur á að vera illt í bakinu á hverjum einasta degi

[Einarsss]

Hefur einhver af ykkur reynslu af því að fara til kiropraktors??

Ég hef heyrt svo mismunandi skoðanir á þessu. Ég er að spá hvort ég ætti að bóka mér tíma og fá skoðun og rötgen. Athuga hvort þeir finni eitthvað að bakinu á mér, er orðinn þreyttur á að vera illt í bakinu á hverjum einasta degi

Gerði fína hluti fyrir mig, svolítið dýrt samt.. um 3k skiptið