Persónuleg met í ræktinni...

[xtract-]

Setti persónulegt met í eitthverju sem líklega enginn annar mun setja persónulegt met í, en það var 135kg atlas steinn yfir rá náði því 3x

130kg 2x Frekar sáttur hef aldrei náð honum á æfingu

[Hannsi]

Setti persónulegt met í eitthverju sem líklega enginn annar mun setja persónulegt met í, en það var 135kg atlas steinn yfir rá náði því 3x

130kg 2x Frekar sáttur hef aldrei náð honum á æfingu

það er drullu gott! Verið að æfa sig fyrir strongman?
Var einmitt um daginn að setja PR með 3 reps um daginn.

[xtract-]

Var að keppa á aflraunameistaranum í -105

[Hannsi]

Ég er alveg úti á túni haha
Var að fatta hver þú ert, var meir að seigja að keppa með þér á AFA byrjendamótinnu og Kraftavíkingnum

Hvernig gékk þér annars?

[xtract-]

Gekk betur en á byrjendamótinu, 3 stigum á eftir kristjáni loft (sem vann það mót) En það er greinilegt að ég þarf að vinna í pressunum, voru 2 pressugreinar sem gáfu honum sigurinn á mótinu

*edit* já, ég var nú samt í léttari flokknum á Kraftavíkingnum

[Hannsi]

Flottur! Bætingar eru alltaf geggjaðar!

Er einmitt í sama pakka axla styrkurinn kemur mikið niður á mér keppandi í yfir 105kg flokk

[Binnz]

Jæja vantar smá umræðu hérna inn.

Hvar eru menn sterkastir og veikastir?

Hjá mér er bak og lappir sterkuhlekkirnir en kassinn veikasti hlekkurinn.

[Jón Ragnar]

Overhead squat hjá mér er klárlega ekki mín sterkasta hlið

Hef tekið 65kg 1rm þar

Er rosalega e-ð veikur í öxlinni hægra meginn og missi styrk

[Hannsi]

Fyrir mitt sport eru veiku hlekkirnir tengdar greinunum.

Er góður í öllu sem tengist gripi og að labba eða draga hluti, en er slappur þegar kemur að öllu upp fyrir haus. En hef gaman af þessu öllu og stefni á að verða betri á allan hátt.


En í ræktinni með stöng og pönnur er ég slappastur í bekk og beygjum, allavega hlutfallslega miða við OHP og deddið.

[Viggóhelgi]

30x60kg í clean and jeark á 5:25 ... er það ekki alveg í lagi ?

btw... oh snap hvað þetta tekur á bakinu hvað harðsperrur varðar!

[Jón Ragnar]

30x60kg í clean and jeark á 5:25 ... er það ekki alveg í lagi ?

btw... oh snap hvað þetta tekur á bakinu hvað harðsperrur varðar!

Grace?

Ég á held ég 4mín sléttar í því

[Viggóhelgi]

30x60kg í clean and jeark á 5:25 ... er það ekki alveg í lagi ?

btw... oh snap hvað þetta tekur á bakinu hvað harðsperrur varðar!

Grace?

Ég á held ég 4mín sléttar í því

Grace já! en sjit þetta var vond æfing ! bakið á mér næstu 2 daga í klessu hehe

[Jón Ragnar]

Geðveikt Wod, þarf að taka það aftur og sjá hvort ég geti bætt mig

[Viggóhelgi]

og já, byrjaði samt að gera smá skyssu... byrjaði að power'a hýfurnar... var ekki að kassta þessu nóg. ekki gott

[arnibjorn]

30x60kg í clean and jeark á 5:25 ... er það ekki alveg í lagi ?

btw... oh snap hvað þetta tekur á bakinu hvað harðsperrur varðar!

Grace?

Ég á held ég 4mín sléttar í því

Grace já! en sjit þetta var vond æfing ! bakið á mér næstu 2 daga í klessu hehe

Ég á 2:13 í Grace en hef ekki þorað að reyna bæta þann tíma einmitt útaf því að bakið á manni fer alveg í klessu.

Það eru æfingar eins og Grace sem eru það eina sem mér finnst slæmt við CrossFit, þ.e.a.s. mikið af frekar þungum ólympískum lyftum. Olympískar lyftingar eiga að vera sprengju og snerpu æfingar 3-5 reps max, eiga ekki að vera cardio æfingar.