Persónuleg met í ræktinni...

[arnibjorn]

SÁTTUR MEÐ YKKUR STRÁKAR, HALDIÐ ÁFRAM AÐ VERA HRIKALEGIR

[burger]

farin eru 15kg af 16 sem ég ætlaði mér að missa, eða úr 106kg í 90kg,

vantar nú ennþá vel uppá i.m.o. en ég miðaði nú við að vera aðeins stærri um axlirnar um þetta leyti eins og ég var vanur að vera, en það hinsvegar hefur ekkert verið hægt að lyfta eða taka hreinlega eina einustu æfingu á efriðart útaf öxlini, en ég á ennþá erfitt með að keyra bíl og fullt af flr vandamálum út af þessu. er eiginlega mest hissa á hvað þetta ætlar að verða þar sem ég varnú ekki að taka neitt rosalega á því þegar hún gaf sig,

enn þangað til hún lagast hefur hjóið komið til bjargar og 10km+ á dag halda áfram að vinna niður bumbuna,

búnað breyta mataræði orðið ansi mikið líka

lenti í því einmitt í gær að fá einhvern hnykk í öxlina djöfulli vont er enþá að drepast

[Jón Ragnar]

farin eru 15kg af 16 sem ég ætlaði mér að missa, eða úr 106kg í 90kg,

vantar nú ennþá vel uppá i.m.o. en ég miðaði nú við að vera aðeins stærri um axlirnar um þetta leyti eins og ég var vanur að vera, en það hinsvegar hefur ekkert verið hægt að lyfta eða taka hreinlega eina einustu æfingu á efriðart útaf öxlini, en ég á ennþá erfitt með að keyra bíl og fullt af flr vandamálum út af þessu. er eiginlega mest hissa á hvað þetta ætlar að verða þar sem ég varnú ekki að taka neitt rosalega á því þegar hún gaf sig,

enn þangað til hún lagast hefur hjóið komið til bjargar og 10km+ á dag halda áfram að vinna niður bumbuna,

búnað breyta mataræði orðið ansi mikið líka

lenti í því einmitt í gær að fá einhvern hnykk í öxlina djöfulli vont er enþá að drepast

Ógeðslega erfitt að fá öxlina í lag, búinn að eyða miklum tíma með teygjum en allur að koma til núna Overhead squats orðið allavega léttara

[Hannsi]

Lenti einmitt í því fyrir um ári síðan að vinstri öxlinn fór úr lið. Hún hefur alltaf verið laus í sér síðan þangað til núna. Lét það alveg í friði að taka bekk öðruvísi en með þröngu gripi. Í dag sé ég til dæmis greinilega að öll vinstri öxlinn á mér er orðinn mikið meiri um sig en sú hægri.

Og í dag get ég maxað í bekk án þess að finna neina verki.

[fart]

Axlameiðsli eru rosalega erfið, ég hef verið að eiga við slíkt síðan í byrjun Júní. Var að henda 15kg heavy-ball aftur fyrir mig (yfir höfuð) og mig grunar að ég hafi hrokkið úr lið.

[HemmiR]

Var að koma úr ræktini í sæluvímu, tók 200 í deddi i fyrsta skiptið áðan og svo tók ég líka 110 i bekk i gær

[Aron Fridrik]

Mér finnst menn ekki gefa Binnz nógu mikið kredit hérna..


shii maðurinn er allt annar

[JonFreyr]

Ég þarf að finna Before og After myndir af mér

En í sambandi við axlarmeiðsli þá þarf maður að passa sig ansi vel og vera ekki endalaust að teygja á þessu ef þær eru orðnar slappar og gjarnar á að fara úr lið. Byggja upp vöðva í kringum axlir til að halda við liðinn. Það fékk ég að vita á sínum tíma og hef haldið mig við þá kenningu, hefur virkað fínt fyrir mig en hægri öxlin á mér fer úr lið þegar ég vill og það gerist algjörlega sársaukalaust og átakalaust enda sú öxl meira eða minna ónýt. Það er hins vegar afskaplega vont þegar sú vinstri hrekkur úr lið og meira mál að koma henni á sinn stað aftur. Enda fer hún sjaldan úr lið, sem betur fer

[ValliB]

Ég hefði átt að taka myndir þegar ég var 60kg í haust, datt í 75kg í vikunni.
2x100 í bekk á mánudag, 5x145kg í deddi í síðustu viku. Gengur vel í hnébeygjunni líka en þori bara ekki að setja svona miklar þyngdir á bakið á mér..

5x55kg í bekk í haust og 5x90 í deddi.

[demi]

Þetta er rosalegur árangur hjá þér Binnz !! glæsilegt, til hamingju !

[Djofullinn]

Þetta er rosalegur árangur hjá þér Binnz !! glæsilegt, til hamingju !

Segi það með þér! Þetta er rosalegt

[Binnz]

Þakka allt hrósið

Nú er það bara næsta markmið.... 6pack fyrir 1.janúar

[IceDev]

SÁTTUR MEÐ YKKUR STRÁKAR, HALDIÐ ÁFRAM AÐ VERA HRIKALEGIR

Er í lagi að halda áfram að vera hrikalega feitur?

I've got that shit down to a science!

[gardara]

Vona að þessi þráður veit hvatningu fyrir þær fitubollur sem eru eftir á kraftinum

Hvað með okkur hina sem erum other way around?

[Hannsi]

Jæja víst að ég reif beltið mitt þegar ég maxaði um daginn í deddinu þurfi ég að kaupa nýtt. Stæðasta sem fann hérna heima er ekki nema 110cm en ég er með belg upp á 134cm(Er alveg pottþéttur að ég sé með stæðsta belginn hérna )! Svo stefnan er sett á að missa nokkra cm í vetur svo ég geti notað beltið fyrir næsta aflrauna sumar!!