Persónuleg met í ræktinni...

[JonFreyr]

Nú er ég nýbyrjaður að hreyfa mig aftur og alveg að detta í gang með alvöru æfingar Hnébeygjan er alveg ný fyrir mér, tek þar yfirleitt 4x8 með 80kg. Svo er réttstaðan 4x8 með 70-80-90-90. Bekkurinn er ekkert spes, er að notast við 4x10 með 80kg en enda oftast með einu setti (6-8 reps) í 90kg. Axlarpressa með stöng að framanverðu er 4x8 með 60kg sem er frekar þungt en er að þrjóskast við. Er með arfaslakar axlir og þarf að passa mig pínu þar. Sjálfur er ég 81kg í dag, var 107kg fyrir ca. 2 árum þannig að ég er klárlega með betra power-to-weight ratio núna

Er mjög forvitinn um þetta CF æði og er jafnvel að spá í að prófa það á næstunni, er bara svo fjandi mikið dýrara en gym-ið !

Þú þarft að koma þér í gamla góða formið

Ég held þú yrðir hissa ef þú sæir gamla dýrið í dag er búinn að vera að lyfta í 2-3 mánuði núna og hef bætt mig talsvert og munurinn orðinn vel sjáanlegur.

[Einarsss]

Nú er ég nýbyrjaður að hreyfa mig aftur og alveg að detta í gang með alvöru æfingar Hnébeygjan er alveg ný fyrir mér, tek þar yfirleitt 4x8 með 80kg. Svo er réttstaðan 4x8 með 70-80-90-90. Bekkurinn er ekkert spes, er að notast við 4x10 með 80kg en enda oftast með einu setti (6-8 reps) í 90kg. Axlarpressa með stöng að framanverðu er 4x8 með 60kg sem er frekar þungt en er að þrjóskast við. Er með arfaslakar axlir og þarf að passa mig pínu þar. Sjálfur er ég 81kg í dag, var 107kg fyrir ca. 2 árum þannig að ég er klárlega með betra power-to-weight ratio núna

Er mjög forvitinn um þetta CF æði og er jafnvel að spá í að prófa það á næstunni, er bara svo fjandi mikið dýrara en gym-ið !

Líka svona 2-3 sinnum skemmtilegra

Það sem ég æfi er 10x skemmtilegra en normal gym dæmi og er ég að borga 5500kr á mánuði fyrir það

Jamm trúi því.. bara ekki öllum sem langar að verða tröllvaxnir

[Hannsi]

Langar enganveginn að vera tröllvaxinn en ég verð bara að vinna með það sem mér hefur verið gefið.
Svo var einn sem var ekki nema rúm 90kg sem var að keppa á austfjarðartröllinnu og stóð sig með príði.

[Hannsi]

[Binnz]

40kg farinn á 8 mánuðum

[Jónas]

40kg farinn á 8 mánuðum

Vel gert!

Ég skóf 40kg af mér á svipuðum tíma. Eftirá að hyggja þá hefði ég átt að gera það á tvöfalt lengri tíma þar sem að ég var alveg grimmilega aumur eftirá!

En þetta er allt að koma aftur, það er ekkert smá æðislegt (fyrir þig sjálfann) að geta notað 100kg sem vinnuþyngd í bekkpressu

Líka loksins farinn að ná þyngdum dips, tek 5x10 með 10kg skífu @ 100kg bodyweight

[Binnz]

40kg farinn á 8 mánuðum

Vel gert!

Ég skóf 40kg af mér á svipuðum tíma. Eftirá að hyggja þá hefði ég átt að gera það á tvöfalt lengri tíma þar sem að ég var alveg grimmilega aumur eftirá!

En þetta er allt að koma aftur, það er ekkert smá æðislegt (fyrir þig sjálfann) að geta notað 100kg sem vinnuþyngd í bekkpressu

Líka loksins farinn að ná þyngdum dips, tek 5x10 með 10kg skífu @ 100kg bodyweight

Sé ekkert eftir því að skafa þetta af mér á þessum tíma, Ég styrktist mjög mikið fyrst 3-4mánuðina (Líklegast Musclememory) ef það er einhvað hef ég bara staðið í stað síðan þá.
Planið er að ná sixpackinu fyrir áramót, svo eftir það er kjöttímabilið með nóg af carbs og prótein.

[Jón Ragnar]

40kg farinn á 8 mánuðum

Varstu ekki frekar grannur fyrir?

Vel gert samt

[Aron Andrew]

Reif upp á mér hendina í fyrsta skiptið í dag, persónulegt met!

[Binnz]

40kg farinn á 8 mánuðum

Varstu ekki frekar grannur fyrir?

Vel gert samt

Var nú alls ekki grannur fyrir

[Aron Andrew]

40kg farinn á 8 mánuðum

Varstu ekki frekar grannur fyrir?

Vel gert samt

Var nú alls ekki grannur fyrir

Vá vel gert!

Það er svo steikt að maður skuli hafa verið svona og lítið spáð í því að gera eitthvað í því fyrr en bara allt í einu!

[JonFreyr]

King of Queens ?

[Aron Fridrik]

40kg farinn á 8 mánuðum

Varstu ekki frekar grannur fyrir?

Vel gert samt

Var nú alls ekki grannur fyrir

Vá vel gert!

Það er svo steikt að maður skuli hafa verið svona og lítið spáð í því að gera eitthvað í því fyrr en bara allt í einu!

+1

[Jónas]

Vona að þessi þráður veit hvatningu fyrir þær fitubollur sem eru eftir á kraftinum

[íbbi_]

farin eru 15kg af 16 sem ég ætlaði mér að missa, eða úr 106kg í 90kg,

vantar nú ennþá vel uppá i.m.o. en ég miðaði nú við að vera aðeins stærri um axlirnar um þetta leyti eins og ég var vanur að vera, en það hinsvegar hefur ekkert verið hægt að lyfta eða taka hreinlega eina einustu æfingu á efriðart útaf öxlini, en ég á ennþá erfitt með að keyra bíl og fullt af flr vandamálum út af þessu. er eiginlega mest hissa á hvað þetta ætlar að verða þar sem ég varnú ekki að taka neitt rosalega á því þegar hún gaf sig,

enn þangað til hún lagast hefur hjóið komið til bjargar og 10km+ á dag halda áfram að vinna niður bumbuna,

búnað breyta mataræði orðið ansi mikið líka