Persónuleg met í ræktinni...

[Hannsi]

Hef aldrei tekið snöru en á best 5x60kg í power snöru.

[Hannsi]

prófaði að taka max í power snöru í dag tók skítlétt 70kg og 75kg.

Og eins og ég geri power snöru þá beygji ég sem allra minnst hnéin.

Bara ef maður mundi nú kunna þetta almennilega

[Jón Ragnar]

Ég hef powersnarað 70kg


og max í full squat snörun er 60kg

Langar að snara bodyweight

[Hannsi]

Nýtt persónulegt met 100kgx5 í hallandi bekk skít létt

[bErio]

Buinn að mæta nuna i c.a. mánuð duglega og bakið allt að koma til

[Hannsi]

420kg dekk 5 veltur á ~38sec. Aldrei gert þetta áður

[Hannsi]

Deddaði 230kgx7!

[Jónas]

Deddaði 230kgx7!

Basic.

Prófaði sumo dedd í fyrsta sinn á þriðjudag og togaði 9x170kg

[Hannsi]

Deddið



Og 110kg atlassteinn og Húsafellshellan, man ekki hvort hún sé 183kg eða 184kg



Svo kúta kast yfir 12 fet (3.65m) kútarnir eru 15kg 2x20kg og 2x25kg

[Jónas]

Squattaði 140kg í fyrsta sinn í dag, frekar auðvelt..

[ValliB]

tosaði 125x8, 130x8, 135x8 og svo 140x8, var reyndar með belti í síðasta settinu. Sé ekki eftir því.

Er að repsa maxinu mínu síðan í vetur, orðinn 74 og hálft-ish

[Hannsi]

Pressaði 110kg logg uppfyrir haus um daginn. Er alveg búinn á því í skrokknum samt 2 greinar eftir!

[Hannsi]

Pressaði 90kg álkubb upp fyrir haus og tók 155kg atlasstein og lyfti yfir 135cm. Tók steininn bara einu sinni en hefði getað tekið hann oftar en hélt að 1 reps mundi duga mér til að halda 4. sætinu.

Skemmti mér frábærlega og mun gera þetta næstu árinn!

[Hannsi]

Þetta er farið að líta út eins og æfingar dagbók Hannsa hérna

En tók ágætis dedd æfingu í dag 230x3 250x2 og skítlétt 270x1

Stutt í 300 hjá manni!!

[Jónas]

Tók mig til og bætti rúmum 10kg á 1RM mitt í bekkpressu..

Fór úr 97.5x1 -> 105kgx1 (reyndi 107.5kg en vantaði c.a. 1cm til þess að læsa). Er fullviss um að ef ég hefði farið úr 100 beint í 107.5kg þá hefði ég náð því.

Þessi 10kg bæting var gerð á 3 vikum, en þá rétt náði ég að slefa upp 97.5x1