Persónuleg met í ræktinni...

[Alpina]

Ég þyrfti að taka á því

[HAMAR]

Konan mín tekur þátt í því þannig að þú verður í góðum félagsskap þar

hehe náði 5 km á 28 min nokkuð sáttur þar sem ég er ekkert í gríðalega mikið að hlaupa

frúin fór þetta á 31 mín.

[demi]

Tók þetta á 22:39, helvíti sáttur bara

[Kristjan PGT]

Smá mont mynd tekin á æfingu í dag. Vigtun og fitumæling á morgun. Fyrir tveimur mánuðum var ég 99,3kg og 17,3% fita. Verður gaman að sjá hvað tölurnar segja á morgun

[Kristjan PGT]

88,5kg og 9% fita!

[Aron Andrew]

88,5kg og 9% fita!

Vel gert!

[Misdo]

vel gert !
hvað eru menn að nota ?

[burger]

vel gert !
hvað eru menn að nota ?

rooooooooids!

nei djók .

ábbygilega bara rétt matarræði og gott prógram

flottur árangur

[Kristjan PGT]

Búinn að vera svangur í tvo mánuði liggur við High Protein, low Carbs diet. Nóg af vítamínum og og slíku, CLA, omega 3-6-9 og glútamíni. Lágmark 8 æfingar á viku. Brennsla á morgnanna á tómann maga og svo brennslutöflur á gráu svæði En nei enga stera.(eða Nítró eins og við Sveinbjörn Alpina kjósum að kalla það ) Hef aldrei notað slíkt
*edit*
Og sigraði átakskeppnina hérna á Bifröst

[Hannsi]

Átti von á að æfing dagsins mundi vera hræðileg þar sem ég er með dúndrandi kvef en nei, setti persónulegt met og tók 100kgx8 í bekk sáttur þar sem þetta er aukaæfing fyrir mig og axlapressan aðalæfinginn.

[Jónas]

Átti svo slæmann dag í ræktinni að mig langar að gráta

Í dag átti að vera dagurinn sem ég rumpaði loksins upp 100kg í bekk... í síðustu viku fór ég létt með 3x8x80kg..

Byrjaði að hita upp, var að kúka útum allt og hætt við, fór aftur í 80kg og rétt náði 1x4x80

[Jón Ragnar]

Vondu daganir eru til að gera góðu dagana þess virði

[Viggóhelgi]

hljóp 8 km á 40 mínútum í gær,,,vill nú reyna að bæta þetta eitthvað...
var 86 kg er núna 79. 2 mánuðum eftir að ég byrjaði að æfa af hörku.... ég er samt ekkert að "grennast"...ekki sjáandi.. alveg ótrúlegt hellvíti er að styrkjast heilan helling en líkaminn er ekki að sýna það af ráði :S

tók svo lögregluskóla inntökuprófið og flengdi það með besta árangur í öllum þrautum.

Maður sér stórkostlegar breytingar á sér eftir að maður byrjar að taka á því... í styrk og þoli

[Jón Ragnar]

Tók áðan 95x1 í bekk

Annað skipti ever sem ég tek bekk

Mjög sáttur bara

[Kristjan PGT]

hljóp 8 km á 40 mínútum í gær,,,vill nú reyna að bæta þetta eitthvað...
var 86 kg er núna 79. 2 mánuðum eftir að ég byrjaði að æfa af hörku.... ég er samt ekkert að "grennast"...ekki sjáandi.. alveg ótrúlegt hellvíti er að styrkjast heilan helling en líkaminn er ekki að sýna það af ráði :S

tók svo lögregluskóla inntökuprófið og flengdi það með besta árangur í öllum þrautum.

Maður sér stórkostlegar breytingar á sér eftir að maður byrjar að taka á því... í styrk og þoli

Þú ert örugglega bara vatnaður. Á meðan þú ert að styrkjast þá eru vöðvarnir að stækka.

Ég þurfti að standa í þvílíku rugli til að ná góðu six packi sem fór svo á viku þegar ég fór að borða eitthvað annað en ókryddaðan kjúkling og broccoli með 5L af vatni á dag