Persónuleg met í ræktinni...

[Hannsi]

Hef aldrei gert mikið af front squats en man ekki eftir að hafa náð áður fimm endurtekningar með 115kg.

Front squats eru vanmetnar

ég á 3x105 best

Tekur mikið meira á en back squat!!

[Jón Ragnar]

Hef aldrei gert mikið af front squats en man ekki eftir að hafa náð áður fimm endurtekningar með 115kg.

Front squats eru vanmetnar

ég á 3x105 best

Tekur mikið meira á en back squat!!

Já þetta er allt annað dæmi

Fílaða samt

[burger]

var að byrja á nýju prógrami kallast MAX-OT kliiiikkað prógram maður finnur veeeeel fyrir því daginn eftir

[Einarsss]

var að byrja á nýju prógrami kallast MAX-OT kliiiikkað prógram maður finnur veeeeel fyrir því daginn eftir

Tók mánuð í því í vetur .. helvíti öflugt en guð hvað það er leiðinlegt að hanga í tækjasalnum.

[burger]

var að byrja á nýju prógrami kallast MAX-OT kliiiikkað prógram maður finnur veeeeel fyrir því daginn eftir

Tók mánuð í því í vetur .. helvíti öflugt en guð hvað það er leiðinlegt að hanga í tækjasalnum.

hvað meinaru ?

ég er að lyfta í massa í njarðvík og það sem ég hef lesið af þessu prógrami er allt eða lang flest bara með stangir og þannig (skil þig ekki alveg) hahaha

[Kristjan PGT]

ég skil þetta bara þannig að honum þyki leiðinlegt að lyfta lóðum

[burger]

ég skil þetta bara þannig að honum þyki leiðinlegt að lyfta lóðum

hahaha var akkkurat á því sama

[Jón Ragnar]

Hann væri varla í Crossfit ef honum fyndist leiðinlegt að lyfta lóðum

[Aron M5]

Smá bæting í bekknum 120 kg 8x
standandi axlarpressa með stöng 80 kg x8
front squat 8x 100 kg

[Einarsss]

Átti bara við að það er fokk leiðinlegt að hanga í tækjasölum í svona prógrami, taka sett og bíða svo í 2 mín á milli setta etc etc etc.

Ekkert að því að lyfta með stöngum.

[burger]

Átti bara við að það er fokk leiðinlegt að hanga í tækjasölum í svona prógrami, taka sett og bíða svo í 2 mín á milli setta etc etc etc.

Ekkert að því að lyfta með stöngum.

hef tekið mér bara 30-60 sek pásu á milli setta , en já þetta er fáránlega mikið af settum

[Hannsi]

Setti persónulegt met í öxul pressu, náði 80kgx5 strict press no leg drive

[Jónas]

Hannsi hættu þessu rugli og skelltu þér á stera, eru hvortíer ekki allir á sterum sem þú ert að keppa við?

[Jón Ragnar]

Blue lagoon challenge DONE!


og Andrew var í 4 sæti eða eitthvað af 430

[Hannsi]

Hannsi hættu þessu rugli og skelltu þér á stera, eru hvortíer ekki allir á sterum sem þú ert að keppa við?

Veit ekkert um það. En hvað er pointið að ná hámarki á sterum? Þá veit ég ekki hvar náttúrulegu mörkin mín eru