Crossfit

[arnibjorn]

Árný

Hvar fæ ég meiri upplýsingar um Zone? Lýst ágætlega á þetta (er með CF handbókina)

Myndir þú ekki flokka sjálfan þig (og mig) sem "large male" ?

Var þessu beint til mín eða til kærustu Arons Andrew??

Ég veit ekki mikið um zone, ég fíla ekki að þurfa telja allt sem ég set ofan í mig. Ég er miklu hrifnari af paleo.

En hérna er eitthvað sem er inná CFS heimasíðunni:
http://crossfitsport.is/index.php?optio ... tfilters=1

http://crossfitsport.is/index.php?optio ... tfilters=1

[HPH]

Eru einhverjir hér að æfa í Crossfit Reykjavík í skeifuni?

[Jónas]

Ég er miklu hrifnari af paleo.

http://www.amazon.co.uk/Paleo-Solution- ... 504&sr=8-1
+
http://www.westingourmet.co.uk/gourmet- ... -pack.html

=

[arnibjorn]

Nokkrir tímar frá mér ef þið viljið eitthvað miða ykkur við mig þegar þið takið benchmark æfingar

Angie 20:52
Anníe 5:56
Cindy 19 umferðir
clean & jerk 110kg
clean 112.5kg
snörun 72.5kg
CrossFit total 435kg, þetta er frá því í september á síðasti ári. Stefni á að bæta þetta eftir 1-2 mánuði
Fight gone bad 338 endurtekningar
Filthy fifty 20:16
Fran 4:45
Grace 2:13
Helen 8:56
Jackie 7:20
Kelly 22:56
Karen 6:30 ca
2000m róður 6:56
5000m róður 18:55

[Jón Ragnar]

Fight gone bad 338 endurtekningar

Respect

Mun meira en ég náði

En stefni á að ná lágmark 300 næst

[arnibjorn]

Fight gone bad 338 endurtekningar

Respect

Mun meira en ég náði

En stefni á að ná lágmark 300 næst

Ég var samt veikur þarna og þetta var eiginlega fyrsta æfingin mín eftir að ég tognaði í bakinu í nóvember. Næst ætla ég að ná rúmlega 350, annað kemur ekki til greina!

[Jón Ragnar]

Fight gone bad 338 endurtekningar

Respect

Mun meira en ég náði

En stefni á að ná lágmark 300 næst

Ég var samt veikur þarna og þetta var eiginlega fyrsta æfingin mín eftir að ég tognaði í bakinu í nóvember. Næst ætla ég að ná rúmlega 350, annað kemur ekki til greina!

Þetta er líka alveg skelfilega andleg æfing.

Maður getur alltaf bætt við reps ef maður hefur gott motivation

[arnibjorn]

Fight gone bad 338 endurtekningar

Respect

Mun meira en ég náði

En stefni á að ná lágmark 300 næst

Ég var samt veikur þarna og þetta var eiginlega fyrsta æfingin mín eftir að ég tognaði í bakinu í nóvember. Næst ætla ég að ná rúmlega 350, annað kemur ekki til greina!

Þetta er líka alveg skelfilega andleg æfing.

Maður getur alltaf bætt við reps ef maður hefur gott motivation

Já segðu!

Ég tók þetta einn með Guðrúnu uppí CFS.... mig vantaði einhverja topless, sveitta Flolla öskrandi á mig til að ná fleiri reps

[Jón Ragnar]

Og Kickstart my heart ásamt fleiri álíkum slögurum

[Jónas]

http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm

Þetta svínvirkar!

Er búinn að bæta 3 (deadhang - engar crossfit upphífingar) upphífingum við maxið mitt á 2 vikum

[drolezi]

Fínt að bömpa hérna með shameless plöggi úr Crossfit Reykjavík


Pushing your limits by Flugufrelsari, on Flickr

[demi]

http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm

Þetta svínvirkar!

Er búinn að bæta 3 (deadhang - engar crossfit upphífingar) upphífingum við maxið mitt á 2 vikum

Ef maður fylgir 5RM prógramminu á maður þá að taka 5 upphífingar, svo fjórar, ...., á degi eitt ? er ekki að ná hvað 5RM þýðir

[Jónas]

http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm

Þetta svínvirkar!

Er búinn að bæta 3 (deadhang - engar crossfit upphífingar) upphífingum við maxið mitt á 2 vikum

Ef maður fylgir 5RM prógramminu á maður þá að taka 5 upphífingar, svo fjórar, ...., á degi eitt ? er ekki að ná hvað 5RM þýðir

Ef núverandi maxið þitt er c.a. 5-7 dauðar upphífingar þá geturu fylgt 5RM prógraminu, en þá er fyrsta settið 5 upphífingar - hvíla - 4 upphífingar - hvíla - 3 upphífingar - hvíla - 2 upphífingar - hvíla - 1 upphífing á fyrsta deginum

[demi]

http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm

Þetta svínvirkar!

Er búinn að bæta 3 (deadhang - engar crossfit upphífingar) upphífingum við maxið mitt á 2 vikum

Ef maður fylgir 5RM prógramminu á maður þá að taka 5 upphífingar, svo fjórar, ...., á degi eitt ? er ekki að ná hvað 5RM þýðir

Ef núverandi maxið þitt er c.a. 5-7 dauðar upphífingar þá geturu fylgt 5RM prógraminu, en þá er fyrsta settið 5 upphífingar - hvíla - 4 upphífingar - hvíla - 3 upphífingar - hvíla - 2 upphífingar - hvíla - 1 upphífing á fyrsta deginum

kláraði dag 2 áðan, þetta rífur alveg helvíti vel í

[Jónas]

http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm

Þetta svínvirkar!

Er búinn að bæta 3 (deadhang - engar crossfit upphífingar) upphífingum við maxið mitt á 2 vikum

Ef maður fylgir 5RM prógramminu á maður þá að taka 5 upphífingar, svo fjórar, ...., á degi eitt ? er ekki að ná hvað 5RM þýðir

Ef núverandi maxið þitt er c.a. 5-7 dauðar upphífingar þá geturu fylgt 5RM prógraminu, en þá er fyrsta settið 5 upphífingar - hvíla - 4 upphífingar - hvíla - 3 upphífingar - hvíla - 2 upphífingar - hvíla - 1 upphífing á fyrsta deginum

kláraði dag 2 áðan, þetta rífur alveg helvíti vel í

Var einmitt að klára 3RM prógrammið í dag, ætla að hvíla í 3 daga og fara svo á 5RM prógramið