Crossfit

[Jón Ragnar]

Jón, farðu í róðrakeppni bc, ég náði besta 2000m tímanum þar, enda ekki annað hægt þegar að það eru 10 manns öskrandi í eyrað á þér í 6 mínútur

Ég er alveg glataður í róðri

[Jónas]

Jón, farðu í róðrakeppni bc, ég náði besta 2000m tímanum þar, enda ekki annað hægt þegar að það eru 10 manns öskrandi í eyrað á þér í 6 mínútur

Ég er alveg glataður í róðri

Vala Grand er ekkert sú fallegasta en hún fer samt í Ungfrú Ísland

[Jón Ragnar]

Jón, farðu í róðrakeppni bc, ég náði besta 2000m tímanum þar, enda ekki annað hægt þegar að það eru 10 manns öskrandi í eyrað á þér í 6 mínútur

Ég er alveg glataður í róðri

Vala Grand er ekkert sú fallegasta en hún fer samt í Ungfrú Ísland

skal skoða málið

[gunnar]

Besta samlíking EVER!

[Jónas]

Deadlift er góð leið til að byrja daginn, sérstaklega þegar maður rífur lófanna.

Er að prófa Magnusson/Ortemeyer rútínuna.. Byrja reyndar rólega.. tók 4x4 140 2x 150 2x 160 svo 10x 140.. þarf að fara varlega útaf bakinu: (

[arnibjorn]

Deadlift er góð leið til að byrja daginn, sérstaklega þegar maður rífur lófanna.

Er að prófa Magnusson/Ortemeyer rútínuna.. Byrja reyndar rólega.. tók 4x4 140 2x 150 2x 160 svo 10x 140.. þarf að fara varlega útaf bakinu: (

Hehe ég var einmitt að byrja á sama programmi nema ég moddaði það aðeins. Semsagt 2x4, 1x2, 1x2, 1x8+. Bakið höndlar 20 lyftur aðeins betur en 28 lyftur.

Ég reyndar fokkaði upp bakinu mínu í gær þannig að ég mun missa út þessa viku og eflaust næstu líka þannig að það verður ekki mikið úr þessu hjá mér.

Hefuru tekið 200kg í 1RM?

[Jónas]

Deadlift er góð leið til að byrja daginn, sérstaklega þegar maður rífur lófanna.

Er að prófa Magnusson/Ortemeyer rútínuna.. Byrja reyndar rólega.. tók 4x4 140 2x 150 2x 160 svo 10x 140.. þ
arf að fara varlega útaf bakinu: (

Hehe ég var einmitt að byrja á sama programmi nema ég moddaði það aðeins. Semsagt 2x4, 1x2, 1x2, 1x8+. Bakið höndlar 20 lyftur aðeins betur en 28 lyftur.

Ég reyndar fokkaði upp bakinu mínu í gær þannig að ég mun missa út þessa viku og eflaust næstu líka þannig að það verður ekki mikið úr þessu hjá mér.

Hefuru tekið 200kg í 1RM?

Rétt áður en ég.fór út tók ég deadlift æfingu sem endaði á 190x1 sem var mitt besta, veit að ég átti 200kg inni... Stefni að taka það í vor!

[arnibjorn]

Deadlift er góð leið til að byrja daginn, sérstaklega þegar maður rífur lófanna.

Er að prófa Magnusson/Ortemeyer rútínuna.. Byrja reyndar rólega.. tók 4x4 140 2x 150 2x 160 svo 10x 140.. þ
arf að fara varlega útaf bakinu: (

Hehe ég var einmitt að byrja á sama programmi nema ég moddaði það aðeins. Semsagt 2x4, 1x2, 1x2, 1x8+. Bakið höndlar 20 lyftur aðeins betur en 28 lyftur.

Ég reyndar fokkaði upp bakinu mínu í gær þannig að ég mun missa út þessa viku og eflaust næstu líka þannig að það verður ekki mikið úr þessu hjá mér.

Hefuru tekið 200kg í 1RM?

Rétt áður en ég.fór út tók ég deadlift æfingu sem endaði á 190x1 sem var mitt besta, veit að ég átti 200kg inni... Stefni að taka það í vor!

Miðað við þetta program þá áttu allavega að taka 200x2 í viku 10. Ef þú heldur áfram með það þá verður 200kg ekkert mál

[SteiniDJ]

Maxaði @ 100kg í deadlift í síðustu viku. Var farinn að sjá stjörnur þá. Taldi það vera nokkuð gott m.v. hvað ég hafði tekið mest 40 kg (stöng + 10 / 10) áður.

Í dag tók ég 100x5 og er ekkert lítið stoltur af sjálfum mér.

[Jónas]

Maxaði @ 100kg í deadlift í síðustu viku. Var farinn að sjá stjörnur þá. Taldi það vera nokkuð gott m.v. hvað ég hafði tekið mest 40 kg (stöng + 10 / 10) áður.

Í dag tók ég 100x5 og er ekkert lítið stoltur af sjálfum mér.

GJDM

Deadlift er skemmtilegasta æfingin, maður bætir sig svo fawking hratt.

[Jón Ragnar]

Maxaði @ 100kg í deadlift í síðustu viku. Var farinn að sjá stjörnur þá. Taldi það vera nokkuð gott m.v. hvað ég hafði tekið mest 40 kg (stöng + 10 / 10) áður.

Í dag tók ég 100x5 og er ekkert lítið stoltur af sjálfum mér.

Þetta er mjög fljótt að koma

Tók um daginn 140 1RM

þar á undan átti ég 125 best

[arnibjorn]

Maxaði @ 100kg í deadlift í síðustu viku. Var farinn að sjá stjörnur þá. Taldi það vera nokkuð gott m.v. hvað ég hafði tekið mest 40 kg (stöng + 10 / 10) áður.

Í dag tók ég 100x5 og er ekkert lítið stoltur af sjálfum mér.

Góður

Styrkurinn ríkur upp svona í byrjun, sérð örugglega PR í hverri viku núna.

Svo kemur að því að þú lendir á vegg og þá þarftu að fara berjast fyrir hverju einasta kílói.

Farðu bara varlega, ekki gera eins og ég

[SteiniDJ]

Er skíthræddur að gera eitthvað rangt og stúta bakinu, en James er góður og fylgist vel með manni.

Hvað gerðir þú annars?

Er 5kg frá líkamsþyngd. Veit að ég get maxað það og sennilegast reppað líka!

[arnibjorn]

Er skíthræddur að gera eitthvað rangt og stúta bakinu, en James er góður og fylgist vel með manni.

Hvað gerðir þú annars?

Er 5kg frá líkamsþyngd. Veit að ég get maxað það og sennilegast reppað líka!

Of mikið og of hratt. Er alltaf mjög slæmur í bakinu núna.

[SteiniDJ]

Ah, ég skil. Var tæknin eitthvað slök eða var álagið einfaldlega of mikið? Fer varlega, er sem betur fer bara harðsperrur í bakinu. Er það ekki eðlilegt annars?