Crossfit

[Jón Ragnar]

Ég er að fara að taka alvöru WOD í kvöld

nett kvíðatilfinning

18xThrusters, 50kg/30kg

10xCTB upphífingar

15xSnörun, 50kg/30kg

10x Forward rolls

12xOverhead Squat 60kg/40kg

10xPistols

9xPush press, 60kg/40kg

10x Dýfur í hringjum

6xPower clean, 70kg/50kg

10xLangstökk

3xFront squat, 70kg/50kg

10xBurpees

1xFull squat clean, 90kg/60kg

[SteiniDJ]

Jahá, þetta eru alveg vígalegar tölur.

Finnst samt svolítið sérkennilegt, er mest farinn að finna mun á lærunum mínum en á öðrum stöðum. Vonandi bjargast það á næsta námskeiði!

[Jón Ragnar]

Jahá, þetta eru alveg vígalegar tölur.

Finnst samt svolítið sérkennilegt, er mest farinn að finna mun á lærunum mínum en á öðrum stöðum. Vonandi bjargast það á næsta námskeiði!

Lærin stækkuðu einmitt hraðast á mér

[SteiniDJ]

Þau eru ekkert farin að stækka, allt dótið þarna er að verða að vöðvum (enda nóg af fitu þarna áður en ég byrjaði).

[Hannsi]

Lærinn eru líka vöðvar sem þola hvað mesta álagið þegar kemur að 3 eða jafnvel 4 æfingum á viku.

[bErio]

Ég þarf að fara í þetta shit
Verst ég er að byrja vinna kl 6:30

[arnibjorn]

Hvernig gekk WODið Jón??

[Jón Ragnar]

Hvernig gekk WODið Jón??

Mega vel, jafnaði personal best í full squat clean í lokinn

Skalaði slatta niður í þyngdum til að byrja með svo var ég kominn á par

[kalli*]

Jæja, Steini sannfærði mig um að prófa þetta svo ég vaknaði klukkan 5 í morgun og kíkti á fyrsta tímann
minn klukkan 6. Þetta er alveg mega frískandi og þetta gekk allt saman mjög vel fyrir sig. Hlakka til að
sjá hverning þetta þróast !

Náði 40 burpees á 5 mín. Næsta markmið er að reyna ná bara 50 undir 5 mín

[arnibjorn]

Jæja, Steini sannfærði mig um að prófa þetta svo ég vaknaði klukkan 5 í morgun og kíkti á fyrsta tímann
minn klukkan 6. Þetta er alveg mega frískandi og þetta gekk allt saman mjög vel fyrir sig. Hlakka til að
sjá hverning þetta þróast !

Náði 40 burpees á 5 mín. Næsta markmið er að reyna ná bara 50 undir 5 mín

Snilld!

Þetta er erfitt í byrjun en svo verður þetta bara awesome um leið og maður fer að sjá árangur!

[Jón Ragnar]

Jæja, Steini sannfærði mig um að prófa þetta svo ég vaknaði klukkan 5 í morgun og kíkti á fyrsta tímann
minn klukkan 6. Þetta er alveg mega frískandi og þetta gekk allt saman mjög vel fyrir sig. Hlakka til að
sjá hverning þetta þróast !

Náði 40 burpees á 5 mín. Næsta markmið er að reyna ná bara 50 undir 5 mín

Snilld!

Þetta er erfitt í byrjun en svo verður þetta bara awesome um leið og maður fer að sjá árangur!

Styttist í BMWKraftur Crossfit lið

[kalli*]

Miðað við alla sem maður er að sjá í þessu er ekki núþegar hægt að stofna lið ?

[SteiniDJ]

Eigum við að búa til lista?

SteiniDJ
Kalli*
John Rogers
arnibjorn
Einarsss

Eflaust einhverjir fleiri. Bætið nafninu bara á listann.

[Jón Ragnar]

Árni Björn er reyndar nú þegar í liði

[Jón Ragnar]

Æfing dagsins hjá mér

WOD:

10 Réttstöðulyftur 120kg/80kg
50 Tvöföld sipp

8 Réttstöðulyftur 120kg/80kg
40 Tvöföld sipp

6 Réttstöðulyftur 120kg/80kg
30 Tvöföld sipp

4 Réttstöðulyftur 120kg/80kg
20 Tvöföld sipp

2 Réttstöðulyftur 120kg/80kg
10 Tvöföld sipp