Persónuleg met í ræktinni...

[island9]

En vitið þið eitthvað hvað íslandsmetið í mínu þyngdarflokki er? Ég 57kg.
Ég reyndi að googla eitthvað og þá fann ég einhver kauða sem var 56kg, og hann tók 55kg í bekk og það var eitthvað met

Ég fór svo í gymmið áðan, henti 62,5 kg í bekkinn og reyndi að taka professional lyftu og það var ekkert mál, síðan sagði einhver við mig að heimsmetið í undir 60kg flokki væri 75kg

Ég er ekki alveg að kaupa þessar tölu, ég trúi nú varla að einhver íslenskur strákur sé með betra score en einhverjir steratrukkar frá USA og þessum löndum.

Ég veit! Þú tekur vídjó af þér lyfta 80kg og hendir hingað inn

Finnst þér að ég ætti að gera það???
Tjaaa....ég sé til

[Jónas]

Eftir að ég byrjaði að front squatta af alvöru hef ég ekki snert back squats

[burger]

get varla tekið það er að reyna hlífa á mér hnjánnum víst þau eru orðin sæmileg

repsa bara 80-100

[arnibjorn]

Hvað er fólk að taka í back squats?

hef tekið mest 200kg en var þá alveg 108kg
svo langt síðan maður maxaði síðast að ég ætla giska á 160kg alveg max, hrikalega fljótt að fara ef maður beygjir ekki reglulega og vigtirnar síga hægt upp einnig ef maður beygir ekki reglulega

Hey skinny boy áttu mynd af þér frá því að þú varst 108kg?

[Jónas]

get varla tekið það er að reyna hlífa á mér hnjánnum víst þau eru orðin sæmileg

repsa bara 80-100

Þarftu ekki bara að laga formið þitt?

Eina skiptið sem ég fann til í hnjánum eftir squats var þegar formið mitt var á gráu svæði

[demi]

Hvað er fólk að taka í back squats?

hef tekið mest 200kg en var þá alveg 108kg
svo langt síðan maður maxaði síðast að ég ætla giska á 160kg alveg max, hrikalega fljótt að fara ef maður beygjir ekki reglulega og vigtirnar síga hægt upp einnig ef maður beygir ekki reglulega

Hey skinny boy áttu mynd af þér frá því að þú varst 108kg?

það ætti að vera mögulegt að redda því

[Misdo]

Nú spyr ég er kominn nirðí 15% fitu er 72 kiló og langar að fara stækka vöðvana og vera skorin í leiðinni
væri helst til að koma mér niðrí 10% fitu fyrir næsta sumar allavegana því fyrr því betra.

hvað er best að kaupa hvernig er best að lyfta til að stækka vöðvana og halda þeim


borða nóg prótein og lyfta þungt ?

[Hannsi]

Setti nýtt persónulegt met í dag. Tókst að loada 164kg náttúru stein upp á tunnu.

[20"Tommi]

Misdo
Við skulum hafa alveg eitt á hreinu !!!

Þú skerð ekki niður fitu og þyngir þig í leiðinni af vöðvum.

Þynging

1) Éta eins og rotta ,50% kolvetni 50% prótein mikilvægasti sjeikinn er á kvöldin hrisgrón og pasta er must.
2) Gott er að vakna á nóttinni og gúffa í sig svo sem einum sjeik eða stóru skyri.
3) ZMA er ansi gott ...gefur manni betri og dýbri svefn og jú maður stækkar þegar að maður sefur.
4) kreatin ....Nauðsinlegt.. ANIMAL STACK er fáranlega gott stuff mæli með þvi.
5 ) taka þetta í 2 - 3 mánuði og skipta svo yfir í brennsluprógram með minna af kolvetni og meira af prótini.

Þetta skilur einna mest eftir .
Ef þú hefur allan veturinn þá skaltu taka alveg 4 mánuði í mössun og byrja að skera í apríl á verður þú finn jún -ágúst

[island9]

Nú spyr ég er kominn nirðí 15% fitu er 72 kiló og langar að fara stækka vöðvana og vera skorin í leiðinni
væri helst til að koma mér niðrí 10% fitu fyrir næsta sumar allavegana því fyrr því betra.

hvað er best að kaupa hvernig er best að lyfta til að stækka vöðvana og halda þeim


borða nóg prótein og lyfta þungt ?

Eða bara að sleppa því að kaupa sér svona prótein stöff og lyfta og hlaupa mikið
Það er lang best og flottast að vera ''náttúrulega'' massaður og sterkur, sérð ekki eftir því seinna meir þegar þetta duft drasl festist utan á líkaman.

Annars var ég að bæta mig í bekknum í morgunn, tók 85kg í bekkpressuni og síðan svona 5.mín eftir að ég tók 85kg þá gerði 34 upphýfingar, og síðan 43 dýfur , og enginn prótein eða kolvetni þar á bakvið.

[20"Tommi]

Nú spyr ég er kominn nirðí 15% fitu er 72 kiló og langar að fara stækka vöðvana og vera skorin í leiðinni
væri helst til að koma mér niðrí 10% fitu fyrir næsta sumar allavegana því fyrr því betra.

hvað er best að kaupa hvernig er best að lyfta til að stækka vöðvana og halda þeim


borða nóg prótein og lyfta þungt ?

Eða bara að sleppa því að kaupa sér svona prótein stöff og lyfta og hlaupa mikið
Það er lang best og flottast að vera ''náttúrulega'' massaður og sterkur, sérð ekki eftir því seinna meir þegar þetta duft drasl festist utan á líkaman.

Annars var ég að bæta mig í bekknum í morgunn, tók 85kg í bekkpressuni og síðan svona 5.mín eftir að ég tók 85kg þá gerði 34 upphýfingar, og síðan 43 dýfur , og enginn prótein eða kolvetni þar á bakvið.

Já ok hvað gengur þú bara fyrir vatni ..??

[Hannsi]

Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha...... *þurkatárin*
að halda fram að borða prótein geri þig ónáttúrlega massaðan er það fyndnasta sem ég hef lesið á þessu spjalli.

[island9]

Nú spyr ég er kominn nirðí 15% fitu er 72 kiló og langar að fara stækka vöðvana og vera skorin í leiðinni
væri helst til að koma mér niðrí 10% fitu fyrir næsta sumar allavegana því fyrr því betra.

hvað er best að kaupa hvernig er best að lyfta til að stækka vöðvana og halda þeim


borða nóg prótein og lyfta þungt ?

Eða bara að sleppa því að kaupa sér svona prótein stöff og lyfta og hlaupa mikið
Það er lang best og flottast að vera ''náttúrulega'' massaður og sterkur, sérð ekki eftir því seinna meir þegar þetta duft drasl festist utan á líkaman.

Annars var ég að bæta mig í bekknum í morgunn, tók 85kg í bekkpressuni og síðan svona 5.mín eftir að ég tók 85kg þá gerði 34 upphýfingar, og síðan 43 dýfur , og enginn prótein eða kolvetni þar á bakvið.

Já ok hvað gengur þú bara fyrir vatni ..??

Haha nei, ekki fyrir vatni, ekki fyrir mjólk og ekki fyrir próteini.
Ég geng fyrir Kristal Plús/Sport og Kókómjólk, annars borða ég allt, nammi, gos og þetta drasl.

[EggertD]

Nú spyr ég er kominn nirðí 15% fitu er 72 kiló og langar að fara stækka vöðvana og vera skorin í leiðinni
væri helst til að koma mér niðrí 10% fitu fyrir næsta sumar allavegana því fyrr því betra.

hvað er best að kaupa hvernig er best að lyfta til að stækka vöðvana og halda þeim


borða nóg prótein og lyfta þungt ?

Eða bara að sleppa því að kaupa sér svona prótein stöff og lyfta og hlaupa mikið
Það er lang best og flottast að vera ''náttúrulega'' massaður og sterkur, sérð ekki eftir því seinna meir þegar þetta duft drasl festist utan á líkaman.

Annars var ég að bæta mig í bekknum í morgunn, tók 85kg í bekkpressuni og síðan svona 5.mín eftir að ég tók 85kg þá gerði 34 upphýfingar, og síðan 43 dýfur , og enginn prótein eða kolvetni þar á bakvið.

Já ok hvað gengur þú bara fyrir vatni ..??

Haha nei, ekki fyrir vatni, ekki fyrir mjólk og ekki fyrir próteini.
Ég geng fyrir Kristal Plús/Sport og Kókómjólk, annars borða ég allt, nammi, gos og þetta drasl.

[island9]

Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha...... *þurkatárin*
að halda fram að borða prótein geri þig ónáttúrlega massaðan er það fyndnasta sem ég hef lesið á þessu spjalli.

Ég er að meina að það er hægt að verða köttaður og sterkur án þess að taka prótein og kolvetni.