Persónuleg met í ræktinni...

[Twincam]

Ég kom einu sinni inn í svona líkamsræktarstöð... afhenti bara vöruna sem ég var með og flýtti mér aftur út, allt of sver prumpufýla þarna inni...

[arnibjorn]

Það sem að ég plana á að ná á morgun er:
Réttstaða 210kg
Hnébeygja 160kg
Axlapressa 65-67.5kg

Sjáum til hvernig þetta fer

Það sem að ég náði síðan...

Réttstaða 212.5kg
Hnébeygja 162.5kg
Axlapressa 60kg

Ég vil kenna erfiðri æfingu deginum áður um að ég náði ekki að bæta mig í axlapressunni. Ég á 3x60kg en þennan daginn fór bara 60kg upp og ég átti ekki einu sinni breik í 62.5kg. Þarf að æfa mig í þessari fokking axlapressu.

Sáttur með hitt samt. Stefni á 230kg í réttstöðu og 180kg í hnébeygju fyrir næsta sumar

[batti]

Ég á 105kg best í bekkpressu, það er eiginlega eina æfingin sem ég geri, allavega eina sem ég legg áherslu á. Stefni á 115kg fyrir jól.

[arnibjorn]

Ég á 105kg best í bekkpressu, það er eiginlega eina æfingin sem ég geri, allavega eina sem ég legg áherslu á. Stefni á 115kg fyrir jól.

[Hannsi]

Ef svo er þá værir þú kallaður gymrat eða gym idiot í ameríku. Finnst alltaf jafn fyndið þegar menn gera ekki annað en að taka bekk eða bís. Verður BARA asalegur í útliti ef þú gerir það.

Þegar ég var að leggja áherslu á axlir og kassa þá var ég bara í meira intense æfingum og tók léttara á því í hinu, en sleppti aldrei að æfa áhveðna vöðvahópa.

[noyan]

Ég á 105kg best í bekkpressu, það er eiginlega eina æfingin sem ég geri, allavega eina sem ég legg áherslu á. Stefni á 115kg fyrir jól.

lol


















Það má loka þessum þræði.

[Aron M5]

Hahaha

[Dogma]

bekkur:120
réttstaða:170
hnebeygja:110 nokkrum sinnum hef ekki maxað

fyrir áramót 135, 200, 160?

[Hannsi]

Smá mont tók í seinustu viku 60kgx10 í bís curl með venjulegri stöng (20kg) svo annað var að versla mér Captains of crush 1 og 2

http://ironmind-store.com/No1-Captains- ... info/1251/

Og er númer eitt 140lb eða 63.5kg og númer tvo er 195lb eða 88.5kg. Efast um að ég nái að loka númer 2 en efast að nokkur hérna á kraftinum nái að loka númer eitt. Ef 2-3 gætu það þá kæmi það mér mjög á óvart.

[Alpina]

Af-fermdi heilt bretti af THOR út í bílskúr um daginn ,, setti nýtt met 58 sek

[finnbogi]

labbaði út í bíl áðan , úff held ég fái massa hassperur á morgun , tók svo vel á , stækka grimmt næstu daga

[Dogma]

ekki vera afbrýðisamir

[arnibjorn]

Tók CrossFit æfingu á laugardaginn sem kallast "Grace". Borgaði 1500kr fyrir það sem rann til Bleiku slaufunnar.

30 x clean & jerk(60kg) á tíma

Tók þetta á 2:13.

Ef að einhver hérna á kraftinum getur bætt þetta þá fær hann bjórkassa frá mér

[Hannsi]

Tók CrossFit æfingu á laugardaginn sem kallast "Grace". Borgaði 1500kr fyrir það sem rann til Bleiku slaufunnar.

30 x clean & jerk(60kg) á tíma

Tók þetta á 2:13.

Ef að einhver hérna á kraftinum getur bætt þetta þá fær hann bjórkassa frá mér

Þá sleppi ég því bara þar sem ég hef ekkert við kassa af bjór að gera

[arnibjorn]

Tók CrossFit æfingu á laugardaginn sem kallast "Grace". Borgaði 1500kr fyrir það sem rann til Bleiku slaufunnar.

30 x clean & jerk(60kg) á tíma

Tók þetta á 2:13.

Ef að einhver hérna á kraftinum getur bætt þetta þá fær hann bjórkassa frá mér

Þá sleppi ég því bara þar sem ég hef ekkert við kassa af bjór að gera

Skal gefa þér böns af skyri ef þú tekur sjálfan þig upp á myndband að gera þessa æfingu á styttri tíma en 2:13