Persónuleg met í ræktinni...

[Axel Jóhann]

Ég verð bara þreyttur á því að opna þennann þráð!

[arnibjorn]

Ég verð bara þreyttur á því að opna þennann þráð!

Ekki opna hann þá, problem solved

[Hannsi]

Talandi um þyngdar tap. Total hef ég skafið af mér (með það í huga að hafa þyngst og létts nokkuð oft) hátt í 80kg

Og Axel ef það seigir ekki hvað þú hreyfir þig lítið gerir það ekkert

[Jónas]

Loksins eitthvað að gerast í þessu

190x1 í deadlift, reyndi 200kg en var of þreyttur (þetta var í lokin á 2klst æfingu)

500m róður @ 1:28,4

[arnibjorn]

Loksins eitthvað að gerast í þessu

190x1 í deadlift, reyndi 200kg en var of þreyttur (þetta var í lokin á 2klst æfingu)

500m róður @ 1:28,4

Hvaða stillingu varstu að nota?

Núna þarf ég að reyna toppa þetta við fyrsta tækifæri

[Jónas]

Loksins eitthvað að gerast í þessu

190x1 í deadlift, reyndi 200kg en var of þreyttur (þetta var í lokin á 2klst æfingu)

500m róður @ 1:28,4

Hvaða stillingu varstu að nota?

Núna þarf ég að reyna toppa þetta við fyrsta tækifæri

Bara max (level 10?) eins og allir gera?

[Jón Ragnar]

Loksins eitthvað að gerast í þessu

190x1 í deadlift, reyndi 200kg en var of þreyttur (þetta var í lokin á 2klst æfingu)

500m róður @ 1:28,4

ég náði 500m á 1:38

[arnibjorn]

Loksins eitthvað að gerast í þessu

190x1 í deadlift, reyndi 200kg en var of þreyttur (þetta var í lokin á 2klst æfingu)

500m róður @ 1:28,4

ég náði 500m á 1:38

lol stubburinn að róa

[Jón Ragnar]

Loksins eitthvað að gerast í þessu

190x1 í deadlift, reyndi 200kg en var of þreyttur (þetta var í lokin á 2klst æfingu)

500m róður @ 1:28,4

ég náði 500m á 1:38

lol stubburinn að róa

Kjafti tík
ert ekkert mikið stærri en ég


Næ eflaust undir 1:30 samt ef ég æfi smá róðurinn

[Jónas]

Loksins eitthvað að gerast í þessu

190x1 í deadlift, reyndi 200kg en var of þreyttur (þetta var í lokin á 2klst æfingu)

500m róður @ 1:28,4

ég náði 500m á 1:38

lol stubburinn að róa

Kjafti tík
ert ekkert mikið stærri en ég


Næ eflaust undir 1:30 samt ef ég æfi smá róðurinn

Já maður nær því ekki í fyrsta

Bara taka þetta nokkrum sinnum í viku og pína sig... þetta kemur ótrúlega fljótt

[Jón Ragnar]

Loksins eitthvað að gerast í þessu

190x1 í deadlift, reyndi 200kg en var of þreyttur (þetta var í lokin á 2klst æfingu)

500m róður @ 1:28,4

ég náði 500m á 1:38

lol stubburinn að róa

Kjafti tík
ert ekkert mikið stærri en ég


Næ eflaust undir 1:30 samt ef ég æfi smá róðurinn

Já maður nær því ekki í fyrsta

Bara taka þetta nokkrum sinnum í viku og pína sig... þetta kemur ótrúlega fljótt

Ég var að gera þetta upp á djókið útaf bíódæminu

[arnibjorn]

Loksins eitthvað að gerast í þessu

190x1 í deadlift, reyndi 200kg en var of þreyttur (þetta var í lokin á 2klst æfingu)

500m róður @ 1:28,4

500m róður @ 1:29,5

Tók þetta eftir að hafa verið búin með tvö WOD.

Ég næ þér næst

Hvað ertu annars hávaxinn?

Já og svo tók ég 500du's á 8:38... gífurlega hressandi!

[Jónas]

Gæti trúað að ég sé ~189cm.. Hef ekki mælt mig í mörg ár.

Vel gert annars Alltaf ákveðinn sigur að fara undir 1:30

[Einarsss]

Er að velta fyrir mér hvort ég ætti að byrja nota kreatín? Er að plana að fara í maxot prógramið næstu 12 vikurnar samhliða 3-5 crossfit æfingum á viku. Fyrir þá sem vita ekki hvað MAXOT er þá er þetta lyftingaprógram með mikilli þynd .. ef maður nær 6 reps á vissri þyngd þá er það orðið of létt.

Búinn að vera lesa ýmsar sögur á netinu, bæði góðar og slæmar-ish.

Skilst að kreatin hjálpi til við muscle recovery ásamt að þetta bætir vatni í vöðvana sem gerir það að verkum að maður getur tekið meira á og stækkar vöðvana.

Ég er að spá hvort að þetta sé bara waste? svo hættir maður á þessu og auka vatnið rennur í klósettið og vöðvarnir minnka. Er maður jafnvel settur í endann ef maður sleppir þessu eða? hugsa frekar vel um mataræðið og hætta að spá í þessu.

[Hannsi]

Bara sleppa þessu og borða meira af kjöti og fleira hann er með ágætis magn af kreatíni í og tala ekki um próteinið

http://www.myfit.ca/foods_high_in_creatine.asp Hér getur þú séð smá af því sem inniheldur slatta af kreatíni.