Crossfit

[Einarsss]

Ég er að borga € 60 pr mánuð í ræktina hérna úti, og það er bara að því að við erum tvö og því að borga € 120 total. Fullt verð fyrir einstakling er um €100-120 fyrir mánuðinn á mann.

En þú ert varla með þjálfara með þér all the time sem hvetur þig áfram og bendir þér á hvað þú ert að gera rangt og hvernig á að fara að hlutunum?

[arnibjorn]

Töff myndband sem var tekið upp fyrir heimsleikana.



Gaurinn í þessu myndbandi er í heimskulega góðu formi. Hann er ekki nema 63kg, tekur 115kg í clean&jerk, 181kg í deadlift, 151kg í hnébeygju og hleypur 5km á um 19 mínútur

Nokkuð gott fyrir svona písl! Hann lenti einmitt í 3 sæti á heimsleikunum.

[mattiorn]

kjaftæði að hann sé bara 63 kg í þessu myndbandi... bara þríhöfðinn er svona 20kg haha

[arnibjorn]

kjaftæði að hann sé bara 63 kg í þessu myndbandi... bara þríhöfðinn er svona 20kg haha

Hann er 5"5' og 140lbs sem gerir 1.65m og 63kg

Hérna er "profile-ið" hans

[SteiniDJ]

kjaftæði að hann sé bara 63 kg í þessu myndbandi... bara þríhöfðinn er svona 20kg haha

Hann er 5"5' og 140lbs sem gerir 1.65m og 63kg

Hérna er "profile-ið" hans

Þú gleymdir að linka.

[arnibjorn]

kjaftæði að hann sé bara 63 kg í þessu myndbandi... bara þríhöfðinn er svona 20kg haha

Hann er 5"5' og 140lbs sem gerir 1.65m og 63kg

Hérna er "profile-ið" hans

Þú gleymdir að linka.

My bad

http://scores2010.crossfit.com/scoring/ ... ller,5293/

[fart]

Ég er að borga € 60 pr mánuð í ræktina hérna úti, og það er bara að því að við erum tvö og því að borga € 120 total. Fullt verð fyrir einstakling er um €100-120 fyrir mánuðinn á mann.

En þú ert varla með þjálfara með þér all the time sem hvetur þig áfram og bendir þér á hvað þú ert að gera rangt og hvernig á að fara að hlutunum?

hehe.. ég var að benda á að þetta cross-fit væri ekkert sérstaklega dýrt á Íslandi, sérstalega í ljósi árangurs.

Session með einkaþjálfara hérna úti er bara dýrt, en ég þarf ekkert þannig

[fart]

kjaftæði að hann sé bara 63 kg í þessu myndbandi... bara þríhöfðinn er svona 20kg haha

Hann er 5"5' og 140lbs sem gerir 1.65m og 63kg

Hérna er "profile-ið" hans

Þú gleymdir að linka.

My bad

http://scores2010.crossfit.com/scoring/ ... ller,5293/

Gaurinn er 1.65cm.. er ekki einhver dvergaflokkur fyrir svona barstóla?

BTW, það er greinilegt að maður þarf að mastera þetta "butterfly-pullup" til að geta tekið Muscle-up. að taka það dead er nánast vonlaust. Ég reyndi mikið áður en ég fokkaði endanlega upp framhandleggsvöðvanum.

Annars finnst mér þessar alltaf skemmtilegar, taka þær í 20kg vesti.
ekkert butterfly-ról-spyrnu dæmi.
og svo fyrir aftan haus


Meistarinn sjálfur

[arnibjorn]

Fart leitaðu af "Chris Spealler butterfly pull up" á youtube og þá finnuru kennslumynd með gæjanum

Ég var að skoða það í gær og ætla að fara æfa mig í þessu.

Ps. enginn dvergaflokkur en hann þurfti að taka allar sömu þyngdir og 200lbs/90kg gaurarnir sem að voru að keppa

Á meðan flestir voru að snara(snatch) kannski 60% af sinni líkamsþyngd þá var hann að snara 90% af líkamsþyngd, og svo kláraði hann oftast meðal fremstu gaura. Sem er náttúrulega bara fáránlegt

[fart]

Fart leitaðu af "Chris Spealler butterfly pull up" á youtube og þá finnuru kennslumynd með gæjanum

Ég var að skoða það í gær og ætla að fara æfa mig í þessu.

Ps. enginn dvergaflokkur en hann þurfti að taka allar sömu þyngdir og 200lbs/90kg gaurarnir sem að voru að keppa

Á meðan flestir voru að snara(snatch) kannski 60% af sinni líkamsþyngd þá var hann að snara 90% af líkamsþyngd, og svo kláraði hann oftast meðal fremstu gaura. Sem er náttúrulega bara fáránlegt

Kraftlyftingamenn í léttari flokkunum eru aldrei risar, en þetta gerir náttúrulega pullups og slíkt miklu auðveldara.

BTW ég er ekkert að gera lítið úr getu þessa mans, hann er magnaður.

[Einarsss]

Speal vs Kahlipa
http://www.youtube.com/watch?v=Lo5hnONjRSs&feature=related

Magnaður lítill gaur

[fart]

Speal vs Kahlipa



Magnaður lítill gaur

Maður þarf að fara að æfa svona ber að ofan

[Hannsi]

Fart leitaðu af "Chris Spealler butterfly pull up" á youtube og þá finnuru kennslumynd með gæjanum

Ég var að skoða það í gær og ætla að fara æfa mig í þessu.

Ps. enginn dvergaflokkur en hann þurfti að taka allar sömu þyngdir og 200lbs/90kg gaurarnir sem að voru að keppa

Á meðan flestir voru að snara(snatch) kannski 60% af sinni líkamsþyngd þá var hann að snara 90% af líkamsþyngd, og svo kláraði hann oftast meðal fremstu gaura. Sem er náttúrulega bara fáránlegt

Má ekki gleyma að fyrir minni menn er allt mikið auðveldara í sambandi við lyftingar þar sem hreyfinginn er mikið minni.

Veit um eina asíska sem tekur max 98kg minnir mig í bekk 200kg í deadlift og álíka mikið í squat og er ekki nema 46kg!!!

[arnibjorn]

Fuuuuuu... þetta var svo epic!

[mattiorn]

Komiði með góðar crossfit æfingar handa mér, ætla að láta konuna svitna aðeins í ræktinni og láta hana taka nokkrar æfingar og taka tímann. Hef ekki aðgang að bjöllum.