Persónuleg met í ræktinni...

[Hannsi]

Ekki ólíklegt, ættir að vera maxa um 190 miða við 3x170

Réttstöðulyftan er fljót að koma, sérstaklega þegar maður er að byrja á henni.

Svo ætla ég að reyna við 110kg í standandi axapressu á morgunn og vona það besta.

Fínasta afmælisgjöf, eða næstum. Náði ekki 110kg í clean og press en náði því í clean og push press. Fékk sammt rosalegar harðsperrur í axlir og triceps, svo er það hnébeygjur í dag.

[arnibjorn]

Hannsi prófaðu þetta.

Kallast CrossFit total og æfingin er svona:

Skráðu heildarþyngd.

Crossfit Total samanstendur af 3 æfingum þar sem er tekin max þyngd. Samanlagður kílóafjöldi er 'Crossfit total'. Æfingarnar eru:

* Hnébeygja(Back squat)
* Axlarpressa(Shoulder Press)
* Réttstöðulyfta(Deadlift)

Við erum að fara taka þetta í næstu viku og þá reynir maður við max þyngd og tekur bara eitt rep. Ég hlakka pínu til af því að þetta er svolítið öðruvísi en við höfum verið að gera. Vanalega er maður alltaf í 5reps eða 3reps.

Ég er að spá í að reyna við 200kg dead, 160kg squat og 60kg press. Þori ekki að reyna meira í axlapressunni útaf því að ég er búinn að vera slæmur í öxlinni undanfarið

[Alpina]

Mín æfing verður terror í dag ,,, total compact @ þórður onno

[Hannsi]

Hannsi prófaðu þetta.

Kallast CrossFit total og æfingin er svona:

Skráðu heildarþyngd.

Crossfit Total samanstendur af 3 æfingum þar sem er tekin max þyngd. Samanlagður kílóafjöldi er 'Crossfit total'. Æfingarnar eru:

* Hnébeygja(Back squat)
* Axlarpressa(Shoulder Press)
* Réttstöðulyfta(Deadlift)

Við erum að fara taka þetta í næstu viku og þá reynir maður við max þyngd og tekur bara eitt rep. Ég hlakka pínu til af því að þetta er svolítið öðruvísi en við höfum verið að gera. Vanalega er maður alltaf í 5reps eða 3reps.

Ég er að spá í að reyna við 200kg dead, 160kg squat og 60kg press. Þori ekki að reyna meira í axlapressunni útaf því að ég er búinn að vera slæmur í öxlinni undanfarið

Og prófa þetta í dag Er þó pottþéttur að axlapressan verður líklega neðar en ætti, er en með harðsperrur í öxlum eftir seinustu æfingu.

[arnibjorn]

Jæja æfing morgundagsins...

Murph

1600m hlaup
100 upphífur
200 armbeygjur
300 hnébeygjur
1600m hlaup

Ég er með fáránlega harðsperrur eftir 500hnébeygjur á miðvikudaginn og svo 300 á morgun

Damn hvað ég kvíði fyrir

[Steini B]

Tók 50kg. í bekkpressu í dag újééé

[gunnar]

Tók 50kg. í bekkpressu í dag újééé

Er það ekki alveg vel eigin þyngd?

[fart]

Tók 50kg. í bekkpressu í dag újééé

Alltaf gaman af því að hafa stelpur á kraftinum, velkomin vina

[Hannsi]

Prófaði þetta sem þú talaðir um Árnibjörn
Hnébeygja 180kg
Standandi axalpressa 90kg
Réttstöðulyfta 270kg Annað persónulegt met

Gerir total hjá mér 540kg (HAH skondinn tilviljun)

En á best 100kg í axlapressu

[arnibjorn]

Hvað ætli maður þurfi að æfa CrossFit lengi til að verða eins og þessi gaur??

[fart]

Hvað ætli maður þurfi að æfa CrossFit lengi til að verða eins og þessi gaur??

Damn! þetta er svona from sem ég væri til í að komast í.

[arnibjorn]

Hvað ætli maður þurfi að æfa CrossFit lengi til að verða eins og þessi gaur??

Damn! þetta er svona from sem ég væri til í að komast í.

Ég held að þetta sé svona form sem að allir væru til að komast í!

Hann tekur muscle up á stöng eins og að hann sé að drekka vatn. Þetta er rugl.

[Steini B]

Tók 50kg. í bekkpressu í dag újééé

Er það ekki alveg vel eigin þyngd?

Hei, ég er 70kg
Stefnan er tekin á það að ná að lyfta eigin þyngd einhverntímann þegar ég nenni því

Alltaf gaman af því að hafa stelpur á kraftinum, velkomin vina

Tíhhííí, takk..

[Maddi..]

Ég tek 50kg líka í bekk.
Reyndar er það vegna þess að hægri axlarliðurinn á mér fór til helvítis í fyrrasumar og ég hef ekki enn náð fullum krafti hægra megin, óspennandi að missa stöngina til hægri.
Annars hef ég aldrei verið öflugur í bekk, var að taka 90kg á þeim tíma sem ég meiddist, það er það hæsta sem ég hef farið.

Ætla að byrja á MAX-OT prógramminu á mánudag, einhver sem hefur reynslu af því?

[arnibjorn]

Jæja æfing morgundagsins...

Murph

1600m hlaup
100 upphífur
200 armbeygjur
300 hnébeygjur
1600m hlaup

Ég er með fáránlega harðsperrur eftir 500hnébeygjur á miðvikudaginn og svo 300 á morgun

Damn hvað ég kvíði fyrir

100 upphífingarnar tókust en ekki alveg sársaukalaust..



Þetta er svo sárt