Persónuleg met í ræktinni...

[Kristjan PGT]

Auðvitað þarf þetta ekki, þetta er einfaldara.

Persónulega finnst mér einfaldara að henda í mig 1x shake sem kostar ~100kr og er ljúffengur á bragðið í staðinn fyrir að skella í mig 5-8 eggjahvítum til að fá svipað próteinmagn

Eða blanda proteinið í eggjahvíturnar

Úfff... hetja

[Kristjan PGT]

Auðvitað þarf þetta ekki, þetta er einfaldara.

Persónulega finnst mér einfaldara að henda í mig 1x shake sem kostar ~100kr og er ljúffengur á bragðið í staðinn fyrir að skella í mig 5-8 eggjahvítum til að fá svipað próteinmagn

Þú getur fengið 2.5l brúsa af eggjahvítum á ca 1500 kall held ég hjá Garri.is

Held að þetta sé dýrara þar. Er að kaupa þetta 2þús kall ekki hjá Garra. Og þetta er bragðlaust og svaka fínt að skella þessu bara á teflon pönnuna og borða ommilettu eftir æfingu

[demi]

Auðvitað þarf þetta ekki, þetta er einfaldara.

Persónulega finnst mér einfaldara að henda í mig 1x shake sem kostar ~100kr og er ljúffengur á bragðið í staðinn fyrir að skella í mig 5-8 eggjahvítum til að fá svipað próteinmagn

Þú getur fengið 2.5l brúsa af eggjahvítum á ca 1500 kall held ég hjá Garri.is

Held að þetta sé dýrara þar. Er að kaupa þetta 2þús kall ekki hjá Garra. Og þetta er bragðlaust og svaka fínt að skella þessu bara á teflon pönnuna og borða ommilettu eftir æfingu

2.5 L af eggjahvítum kosta ca 1500 kr hjá Garra, kaupi þetta alltaf þar og í hverjum desílíter eru 3-4 eggjahvítur.

[Kristjan PGT]

Okey snilld. Takk fyrir þetta

[bimmer]

Má ég þá frekar biðja um eggjahvítur en eitthvað duft drasl.

[HPH]

Fyrir ykkur sem eruð í vaxtaræktar duftinu þá mæli ég Sportlíf í Glæsibæ góðar og ódýrar vörur Frábærir strákar þar á ferð sem vita um hvað þeir eru að tala og ég mæli með að spjalla við Adda sem er einn eigandana þetta er án vafa skemmtilegasti afgreiðslu maður sem til er.

[Jónas]

Perform er klárlega málið

[arnibjorn]

Þið sem að hafið verið að brenna á morgnanna (StjániPGT), hvernig undirbúið þið ykkur fyrir æfingu? Hvað vaknið þið löngu fyrir æfingu og ef þið borðið eitthvað hvað þá?

Ég er að byrja á því núna að brenna á morgnanna fyrir vinnu og ég fór í morgun í fyrsta skipti. Fékk alveg 7 tíma svefn en þetta var alveg vangefið erfitt ég var svo þreyttur. Ég fékk mér lýsi, djússopa og handfylli af rúsínum fyrir æfingu. Hvað er best að gera til að vera allavega smá fresh á morgunæfingu?

[Kristjan PGT]

Ég geri þetta þannig að ég vakna 45 mín fyrir æfinguna...fæ mér vatnsglas um leið og ég vakna og skola niður omega 3-6-9 og brennslutöflum. Fæ mér svo einn skammt af protein shake í 100ml af vatni á móti 50ml af eggjahvítum...og svo skelli ég mér bara á æfingu

Held að það sé mjög mikilvægt fara ekki BEINT á æfingu þegar maður vaknar heldur leyfa líkamanum að ræsa sig vel

[arnibjorn]

Perform er klárlega málið

Ótrúlega mikið alltaf uppselt þarna!

[krullih]

Eru þessar eggjahvítur gerilsneyddar? þ.e er hægt að dúndra þessu bara í mixer og drink up ?

[demi]

já þær eru gerilsneyddar

[Kristjan PGT]

þær sem ég drekk eru gerilsneyddar já

[Alpina]

Afhverju eru menn að gerilsneyða eggjahvítur

þetta er jú sterelíserað oem

[Hannsi]

Þetta met hjá mér er soldið spes en here goes.

Var með staflað 6 EURO bretti og var að taka grjót æfingu hnullinn vegur 141kg og tókst mér að taka hann frá jörðinni og uppá brettinn 8 sinnum í röð (gat best í sterkasti maður suðurnesja lyft 120kg grjóti uppá tunnu) Hef sjaldan verið jafn móður og eftir þetta.

Svo verður reynt að setja nýtt deadlift met í dag ætla að reyna við 265kg og kannski 275kg ef hitt verður létt.

Jæja 265kg fór upp En náði ekki 275, náði því upp ca. 3cm fyrir neðan hné en hafði ekki aflið í meira.
Var ég sammt mjög sáttur því að bætti ég persónulegt met um 15kg og maxaði ég eftir að hafa tekið deadliftæfingu (1x7, 4x4 og 2x2)