Persónuleg met í ræktinni...

[Hannsi]

Annars æfi ég yfirleitt upphífingarnar þannig að ég set 15-20kg lóð á mig í þyngingu og geri 3x12-15reps. Það virkar vel til að auka fjöldann.

Ef ég set á mig 15-20kg í við bót gæti ég ekki tekið nema kannski eina

Prófið að standa á haus upp við vegg ,, með lappir upp í lof og gera push up


er nokkuð viss um að menn geti max 4 sinnum

fáránlega lúmskt erfitt

Hef prófað þetta. Ekki séns að ég nái einni það mundi samsvara að ég gæti tekið 140kg og lyft þeim 4x upp fyrir haus.

[Alpina]

Prófið að standa á haus upp við vegg ,, með lappir upp í lof og gera push up


er nokkuð viss um að menn geti max 4 sinnum

fáránlega lúmskt erfitt

Hef prófað þetta. Ekki séns að ég nái einni það mundi samsvara að ég gæti tekið 140kg og lyft þeim 4x upp fyrir haus.

þegar ég var á Hvanneyri vorum við í keppni um hvor gæti oftast...

þegar einn kom og gerði 10 á 30 sek þá var þetta ekkert gaman ...... MEGA hraustur sá

[Jónas]

Þið sem eruð að lyfta.. prófið Bulgarian Split Squat.... svaðaleg æfing með þyngdum

[Jss]

Prófið að standa á haus upp við vegg ,, með lappir upp í lof og gera push up


er nokkuð viss um að menn geti max 4 sinnum

fáránlega lúmskt erfitt

Mjög góð æfing að mínu mati, geri hana alltaf af og til, versta er að mér finnst takmarkandi þátturinn vera allt blóðið sem fer í hausinn á meðan.

[Jón Ragnar]

Prófið að standa á haus upp við vegg ,, með lappir upp í lof og gera push up


er nokkuð viss um að menn geti max 4 sinnum

fáránlega lúmskt erfitt

Mjög góð æfing að mínu mati, geri hana alltaf af og til, versta er að mér finnst takmarkandi þátturinn vera allt blóðið sem fer í hausinn á meðan.

Tók eina svona um daginn og það leið næstum yfir mig!
sá bara stjörnur og var rauður í framann

[arnibjorn]

Æfing dagsins í CrossFit:
3x5reps Hnébeygja. Ég tók 100kg-120kg-130g. 130kgx5 er PR!

Síðan var þetta WOD(work of the day)
3 umferðir á tíma:
450m hlaup
21 Ketilbjöllusveifla
12 upphífur

Og þetta tók ég á 13:07mín og er feitt sáttur! Fyrsta skipti sem ég tek svona margar upphífingar án hjálpar(teygju)

Þetta er bara svona til að sýna ykkur hvernig CrossFit æfingar eru oft byggðar upp.
10-15mín upphitun.
10-15mín styrktaræfing (dead, hnébeygja, bekkur ofl.)
20-30mín WOD

[Alpina]

Þetta hljómar sem eitthvert skrítið markmið hjá þér ,, arnibjörn

er eitthvað í pípunum,

eða ertu í keppni við annann kollega

[arnibjorn]

Þetta hljómar sem eitthvert skrítið markmið hjá þér ,, arnibjörn

er eitthvað í pípunum,

eða ertu í keppni við annann kollega

Var ég að setja inn eitthvað markmið? Skil þig ekki alveg

[Alpina]

Þetta hljómar sem eitthvert skrítið markmið hjá þér ,, arnibjörn

er eitthvað í pípunum,

eða ertu í keppni við annann kollega

Var ég að setja inn eitthvað markmið? Skil þig ekki alveg

þetta hljómar sem mikil keppni hjá þér ((sem er gott))

[arnibjorn]

Þetta hljómar sem eitthvert skrítið markmið hjá þér ,, arnibjörn

er eitthvað í pípunum,

eða ertu í keppni við annann kollega

Var ég að setja inn eitthvað markmið? Skil þig ekki alveg

þetta hljómar sem mikil keppni hjá þér ((sem er gott))

Fékk bara leið á því að vera feitur.

Setti mér markmið í september að komast í 100kg(var orðinn 127kg!!).

Er kominn í 108kg núna og stefni á að missa næstu 8kg fyrir maí.

[Alpina]

27 kg

BARA í lagi

[arnibjorn]

27 kg

BARA í lagi

Jubb, það verður stórt partý þegar markmiðinu er náð og ykkur öllum er boðið!

[Alpina]

27 kg

BARA í lagi

Jubb, það verður stórt partý þegar markmiðinu er náð og ykkur öllum er boðið!

ég mæti og læt dólgslega ,,,,,,,

[Kristjan PGT]

Árni, bættu Animal Cuts inní daginn hjá þér. Ef þú færð það einhversstaðar reyndar ... það gæti tjúnað þetta aðeins

[arnibjorn]

Árni, bættu Animal Cuts inní daginn hjá þér. Ef þú færð það einhversstaðar reyndar ... það gæti tjúnað þetta aðeins

Hvernig virkar það og hvað gerir það?

Ég er ekkert mjög hrifinn af því að éta eitthvað svona dót... en ef þú mælir með því þá má alveg skoða það