Persónuleg met í ræktinni...

[xtract-]

Ad eltast vid háar thyngdir i squat er margfalt skemmtilegra og meira toff

Squat og Deadlift er miklu meira töff en bekkpressa (kannski útaf því að ég get 0 í bekkpressu )

[Jónas]

Er það ekki bara líka vegna þess að það eru 100 leiðir til að svindla í bekkpressu en sennilegast enginn í dead

[Kristjan PGT]

Er það ekki bara líka vegna þess að það eru 100 leiðir til að svindla í bekkpressu en sennilegast enginn í dead

Svindla í bekkpressu? Draslið skal bara snerta brjóstkassann, fara upp og rassinn haldast niðri. PUNKTUR

En deadlift og squats eru svakalegar! Ógeðslega skemmtilegar og ERFIÐAR æfingar það er ekkert við það að líða yfir mann í bekknum...en andskotinn þegar maður deadar!

[Arnarf]

Er það ekki bara líka vegna þess að það eru 100 leiðir til að svindla í bekkpressu en sennilegast enginn í dead

Svindla í bekkpressu? Draslið skal bara snerta brjóstkassann, fara upp og rassinn haldast niðri. PUNKTUR

En deadlift og squats eru svakalegar! Ógeðslega skemmtilegar og ERFIÐAR æfingar það er ekkert við það að líða yfir mann í bekknum...en andskotinn þegar maður deadar!

Maður hefur nú séð menn gera ótrúlegustu hluti í bekknum og kannski þessvegna eru reglurnar í bekknum heldur ítarlegri en þú nefndir

[Kristjan PGT]

Já svaka flóknar relgur....

http://www.criticalbench.com/bench-press-rules.htm

[Arnarf]

Já svaka flóknar relgur....

http://www.criticalbench.com/bench-press-rules.htm

Hver sagði að þær væru flóknar?

Ég sagði að þær væru heldur ítarlegri en þú sagðir, sem þú sýndir og sannaðir með þessum link

[arnibjorn]

Staðan hjá mér í dag:

Búinn að léttast um ca. 15kg og styrkjast heilan helling í leiðinni.

Ég er ekki búinn að fara á neinar sérstakar lyftingaræfingar og einu skiptin sem ég lyfti eru þegar það eru sérstakar lyftingaræfingar í CrossFit(sem ég alveg að fíla!!).

Réttstöðulyfta: 160kgx3 setti ég best í gær, á eitthvað inni. Stefni á 200kg fyrir maí lok.
Hnébeygja: Hef ekki prufað meira en 100kgx5, á inni slatta þar.
Bekkur: 100kgx2(í föstum bekk, hef ekki prufað að maxa mig með lausa stöng)

Hvernig gengur hjá ykkur hinum?

Kristján kominn í 130kg í bekknum??

[Kristjan PGT]

Ekki búinn að reyna og byrjaður að cutta...spurning hvort þetta fari upp...
En jú andskotinn....þetta fer upp fyrir enda mánaðarins

En ekkert svona "í föstum bekk" kjaftæði Árni! Bara á stöngina með þig

[demi]

Sama hér byrjaður að kötta, maxaði í 125kg í bekknum mjög sáttur með það bara
200 í beygjum og 210 í deddi..

handboltinn byrjaður á fullu þannig maður lyftir minna núna

[arnibjorn]

Ekki búinn að reyna og byrjaður að cutta...spurning hvort þetta fari upp...
En jú andskotinn....þetta fer upp fyrir enda mánaðarins

En ekkert svona "í föstum bekk" kjaftæði Árni! Bara á stöngina með þig :naughty:

Já ég veit! Málið er bara að ég er oftast að taka bekk í ræktinni í vinnunni og þar er bara svona fastur bekkur. Þess vegna var ég að óska eftir lóðastand um daginn svo það sé hægt að taka með lausri stöng

[Hannsi]

Staðan hjá mér í dag:

Búinn að léttast um ca. 15kg og styrkjast heilan helling í leiðinni.

Ég er ekki búinn að fara á neinar sérstakar lyftingaræfingar og einu skiptin sem ég lyfti eru þegar það eru sérstakar lyftingaræfingar í CrossFit(sem ég alveg að fíla!!).

Réttstöðulyfta: 160kgx3 setti ég best í gær, á eitthvað inni. Stefni á 200kg fyrir maí lok.
Hnébeygja: Hef ekki prufað meira en 100kgx5, á inni slatta þar.
Bekkur: 100kgx2(í föstum bekk, hef ekki prufað að maxa mig með lausa stöng)

Hvernig gengur hjá ykkur hinum?

Kristján kominn í 130kg í bekknum??

Þetta er bara glæsilegt hjá þér
hjá mér er þetta nú sammt þannig að ég get tekið minna í föstumbekk en með stönginna. veit ekki afhverju, en hef alltaf fundist óþægilegt að nota fasta stöng í öllum æfingum.

Annars var ég bara rétt að drullast til að byrja að mæta aftur núna eftir mánaðar pásu næstum.
Tók bara létt á því, fór í þröngan bekkinn og tók 90kgx10 100kgx7 105kgx5 og 110x3
deddaði 170kg 4 sett með 7 reps með yfir yfir gripi og var alveg helsáttur með það.
og tók svo clean og press 70kg 5x5.

Svo fer maður aftur á fullan kraft í næstu viku

[Tombob]

Hef ekki séð þennan þráð áður en vá!!

Djöfulsins hrikalegir massar eru þið. Annar hver maður að pumpa yfir 100 kíló í bekk eins og að drekka vatn

Ég tek 60 kíló 10 sinnum, 80 kíló 8 sinnum og svo er ég alveg búinn og bara heng í stönginni meðan spotterinn lyftir.

Á eftir að taka mig örugglega meira en ár að ná að pumpa 100

En flott hjá ykkur, þið eruð inspiration

kv,
Tombob

[Kristinn G]

Hef ekki séð þennan þráð áður en vá!!

Djöfulsins hrikalegir massar eru þið. Annar hver maður að pumpa yfir 100 kíló í bekk eins og að drekka vatn

Ég tek 60 kíló 10 sinnum, 80 kíló 8 sinnum og svo er ég alveg búinn og bara heng í stönginni meðan spotterinn lyftir.

Á eftir að taka mig örugglega meira en ár að ná að pumpa 100

En flott hjá ykkur, þið eruð inspiration

kv,
Tombob

Prófaðu bara að taka 100, fyrst þú tekur 80kg 8x þá held ég að þú farir létt með 100kg 1x!

En besta mitt er 115kg í bekk fyrir nokkrum mánuðum, en svo byrjaði ég í Herþjálfun og léttist um 5kg og var ekki mikið að lyfta með, hef ekki prufað að lyfta yfir 100 síðan. Ég bara þori því ekki allveg, vantar meiri fitu núna eða bara verða smá vatnaður aftur

[Kristjan PGT]

Nákvæmlega. Átt alveg 100kg. Þetta er allt í hausnum á þér

[Kristinn G]

Nákvæmlega. Átt alveg 100kg. Þetta er allt í hausnum á þér

Sammála, hugarfar á æfingu skiptir oft miklu máli þegar á að taka í þungt, það gerir það allavega hjá mér