Persónuleg met í ræktinni...

[íbbi_]

ég tók nú 85kg í bekk þegar ég var 15 ára og lyfti alveg 9 og 10 bekkin og get ekki orðið var við að ég hafi rústað líkamanum á því?

p.s tek alveg pottþétt minna en það núna var loksins komin yfir 100kg í bekk þegar ég hætti síðast, hálfgerð synd

[Joibs]

Er að rembast við að ná 65 kílóunum og er sirka 175 cm

Hef alltaf verið mikið í íþróttum en er hættur því, stórhættulegt athæfi

Stefni á 80kg í bekk fyrir jól

hah.... er sirka jafn stór en er samt að rústa þíg í bekk (b.t.w. ég er 15 !!owned!!!)

Stærð hefur lítið að gera með styrk, maður hérna í ræktinni sem er talsvert minni en ég og tekur einhver 120kg

Væri gaman að vita hversu þungur þú ert

lankt síðan ég hef tékkað á því en gett alveg sakt þér að ég er bara svona meðal á miða við 15 ára gaur sem ævir vel en síðan er sko frændi minn sem er nokrum dögum eldri en ég að taka sko sjúgt enda er hann alltaf í rægtini

[ValliB]

Er að rembast við að ná 65 kílóunum og er sirka 175 cm

Hef alltaf verið mikið í íþróttum en er hættur því, stórhættulegt athæfi

Stefni á 80kg í bekk fyrir jól

hah.... er sirka jafn stór en er samt að rústa þíg í bekk (b.t.w. ég er 15 !!owned!!!)

Stærð hefur lítið að gera með styrk, maður hérna í ræktinni sem er talsvert minni en ég og tekur einhver 120kg

Væri gaman að vita hversu þungur þú ert

lankt síðan ég hef tékkað á því en gett alveg sakt þér að ég er bara svona meðal á miða við 15 ára gaur sem ævir vel en síðan er sko frændi minn sem er nokrum dögum eldri en ég að taka sko sjúgt enda er hann alltaf í rægtini

Ég á líka frænda sem heitir Einar. Hann tekur líklega ekki jafn sjúgt

[arnibjorn]

130kg hvalur @ Vor 2008

Í

86kg kjötstykki @ Haust 2009 og farinn að keppa í Þrekmeistaranum etc

Planið er að hlaupa 55km ultra maraþon yfir laugaveginn eða þá 42km maraþon næsta sumar

Vel gert!! Áttu ekki fyrir og eftir mynd af þér?

Ég byrjaði á fullu í september og var 127kg. Er kominn niðrí 115-116kg núna og stefni á 95-100kg næsta sumar.

Byrjaði sjálfur í október, hægt reyndar vegna þess að ég meiddi mig í öxl og mjöðm í sumar. Byrjaði í 107kg og var 102kg fyrir mánuði og stútaði hnénu á mér.
Er að fara á fullt aftur núna, vona að ég hafi ekki bætt á mig á meðan.

Kjúklingurinn sem þú gúffaðir í þig í gær var eflaust ekkert að hjálpa til!!

[Maddi..]

Haha þú hefur spottað mig þar já.. Nei kannski ekki, maður verður þó að leifa sér einhver viðbjóð einstaka sinnum.

[arnibjorn]

Haha þú hefur spottað mig þar já.. Nei kannski ekki, maður verður þó að leifa sér einhver viðbjóð einstaka sinnum.

Hehe já ég var einmitt á leiðinni á æfingu og keyrði þarna framhjá og sá bílinn þinn

Þetta er alveg gourmet viðbjóður þessi staður!

[Maddi..]

Er að rembast við að ná 65 kílóunum og er sirka 175 cm

Hef alltaf verið mikið í íþróttum en er hættur því, stórhættulegt athæfi

Stefni á 80kg í bekk fyrir jól

hah.... er sirka jafn stór en er samt að rústa þíg í bekk (b.t.w. ég er 15 !!owned!!!)

Þú ættir nú bara ekkert að vera að lyfta af viti fyrr en eftir svona 2-3 ár, ferð illa með vöðvana ef þú ert að lyfta svona ungur þar sem þeir eru enn ekki full þroskaðir og enn í mótun.

[Hjöddi]

Er að rembast við að ná 65 kílóunum og er sirka 175 cm

Hef alltaf verið mikið í íþróttum en er hættur því, stórhættulegt athæfi

Stefni á 80kg í bekk fyrir jól

hah.... er sirka jafn stór en er samt að rústa þíg í bekk (b.t.w. ég er 15 !!owned!!!)

Stærð hefur lítið að gera með styrk, maður hérna í ræktinni sem er talsvert minni en ég og tekur einhver 120kg

Væri gaman að vita hversu þungur þú ert

lankt síðan ég hef tékkað á því en gett alveg sakt þér að ég er bara svona meðal á miða við 15 ára gaur sem ævir vel en síðan er sko frændi minn sem er nokrum dögum eldri en ég að taka sko sjúgt enda er hann alltaf í rægtini

lyfta minna, læra meira

annars byrjaði ég í ræktinni fyrir tæpu ári, er búinn að bæta á mig sirka 15 kg. og lyfti lítið sem ekkert í sumar.
Fituprósentan hefur hækkað um svona 2%

[siggir]

Er að rembast við að ná 65 kílóunum og er sirka 175 cm

Hef alltaf verið mikið í íþróttum en er hættur því, stórhættulegt athæfi

Stefni á 80kg í bekk fyrir jól

hah.... er sirka jafn stór en er samt að rústa þíg í bekk (b.t.w. ég er 15 !!owned!!!)

Stærð hefur lítið að gera með styrk, maður hérna í ræktinni sem er talsvert minni en ég og tekur einhver 120kg

Væri gaman að vita hversu þungur þú ert

lankt síðan ég hef tékkað á því en gett alveg sakt þér að ég er bara svona meðal á miða við 15 ára gaur sem ævir vel en síðan er sko frændi minn sem er nokrum dögum eldri en ég að taka sko sjúgt enda er hann alltaf í rægtini

[Kristjan PGT]

Er að rembast við að ná 65 kílóunum og er sirka 175 cm

Hef alltaf verið mikið í íþróttum en er hættur því, stórhættulegt athæfi

Stefni á 80kg í bekk fyrir jól

hah.... er sirka jafn stór en er samt að rústa þíg í bekk (b.t.w. ég er 15 !!owned!!!)

Þú ættir nú bara ekkert að vera að lyfta af viti fyrr en eftir svona 2-3 ár, ferð illa með vöðvana ef þú ert að lyfta svona ungur þar sem þeir eru enn ekki full þroskaðir og enn í mótun.

Langt frá því að vera sammála þessu. Hvað með fótboltaæfingar 5 sinnum í viku eða what ever frá 6 ára aldri?

Svo lengi sem menn hafa vit á því að nota ekki stera þá er þetta allt í lagi og bara hollt!

[Maddi..]

Ég á þarna bara við um að lyfta lóðum.
Öll önnur þjálfun er að sjálfsögðu í fullkomnu lagi.

[Vlad]

Er að rembast við að ná 65 kílóunum og er sirka 175 cm

Hef alltaf verið mikið í íþróttum en er hættur því, stórhættulegt athæfi

Stefni á 80kg í bekk fyrir jól

hah.... er sirka jafn stór en er samt að rústa þíg í bekk (b.t.w. ég er 15 !!owned!!!)

Þú ættir nú bara ekkert að vera að lyfta af viti fyrr en eftir svona 2-3 ár, ferð illa með vöðvana ef þú ert að lyfta svona ungur þar sem þeir eru enn ekki full þroskaðir og enn í mótun.

Langt frá því að vera sammála þessu. Hvað með fótboltaæfingar 5 sinnum í viku eða what ever frá 6 ára aldri?

Svo lengi sem menn hafa vit á því að nota ekki stera þá er þetta allt í lagi og bara hollt!

Fótboltaæfingar reyna ekki nærri jafn mikið á vöðvana og lyftingar... æfði fótbolta í 7 ár og get alveg sagt þér það að það er MIKILL munur þar á milli.

[Kristjan PGT]

Ég á þarna bara við um að lyfta lóðum.
Öll önnur þjálfun er að sjálfsögðu í fullkomnu lagi.

Ég er akkúrat að tala um að lyfta lóðum.

Aldurinn kemur málinu lítið við per sei. Menn þurfa bara að muna að fara sér hægt fyrst...styrkja liði, sinar, litla vöðva og allt í kringum stóru vöðvana jafn hratt og rest.

Er sjálfur með hálf skaddaðar axlir vegna ójafnvægis á milli vöðva

[hlynur11]

Ég er akkúrat að tala um að lyfta lóðum.

Aldurinn kemur málinu lítið við per sei. Menn þurfa bara að muna að fara sér hægt fyrst...styrkja liði, sinar, litla vöðva og allt í kringum stóru vöðvana jafn hratt og rest.

Er sjálfur með hálf skaddaðar axlir vegna ójafnvægis á milli vöðva

Núna veist þú bara mjög lítið um hvað þú ert að tala um Það er talað um að unglingar megi byrja að gera æfingar með líkamsþyngd, þar að segja t.d. armbeygjur, upphýfingar, dips og fleira þegar þegar þeir eru 13-14. Síðan á ekki að byrja að lyfta þyngdum fyrr en um 17-18 aldurinn.

Veit náttúrulega ekki hvernig þetta er með axlirnar í þér, en þú gætir örugglega lagað þetta að miklu leiti með því að fara að lyfta rétt á axlirnar, þar að segja styrkja þann vöðva sem er aumari.

[Kristjan PGT]

Ég er akkúrat að tala um að lyfta lóðum.

Aldurinn kemur málinu lítið við per sei. Menn þurfa bara að muna að fara sér hægt fyrst...styrkja liði, sinar, litla vöðva og allt í kringum stóru vöðvana jafn hratt og rest.

Er sjálfur með hálf skaddaðar axlir vegna ójafnvægis á milli vöðva

Núna veist þú bara mjög lítið um hvað þú ert að tala um Það er talað um að unglingar megi byrja að gera æfingar með líkamsþyngd, þar að segja t.d. armbeygjur, upphýfingar, dips og fleira þegar þegar þeir eru 13-14. Síðan á ekki að byrja að lyfta þyngdum fyrr en um 17-18 aldurinn.

Veit náttúrulega ekki hvernig þetta er með axlirnar í þér, en þú gætir örugglega lagað þetta að miklu leiti með því að fara að lyfta rétt á axlirnar, þar að segja styrkja þann vöðva sem er aumari.

Eða að þú ert bara ekki að skilja það sem ég er að segja.

Ég er að sjálfsögðu að vinna grimmt í öxlunum á mér Þetta eru gríðarlega algeng meiðsl meðal manna sem eru komnir í 120kg + í bekkpressu.

En það er akkúrat það sem ég er að tala um með að menn eigi að fara sér hægt. 15 ára strákur á ekki að fara að taka eitthvað heavy ass 4-6 repsa program.
Það sem ég er að reyna að segja er það að "lyfta lóðum" getur þýtt svo margt! Skalt ekki reyna að segja mér það að 15 repsa fjölbreytt program með vandaðri tilsögn sé eitthvað verra fyrir ungan strák frekar en að taka armbeygjur og upphýfingar. Kemur örugglega bara út á því sama.