Ráð til að léttast

[Freyr Gauti]

Það er eiginlega blátt bann við áfengi ef þú ert í megrun, hægir alveg rosalega á brenslunni í alveg 1-2 vikur eftir á.

[arnibjorn]

Það er eiginlega blátt bann við áfengi ef þú ert í megrun, hægir alveg rosalega á brenslunni í alveg 1-2 vikur eftir á.

Ég er reyndar búinn að vera fullur alla helgar á þessu ári... kannski kominn tími á smá pásu.

[Steini B]

Ég mæli sterklega með því að borða mikið á morgnanna og í hádeginu, svo eitthvað um miðjan dag og svo bara lítið í kvöldmat(sem minnst af koklvetnum(Salat, kjúkling ofl))

Sleppa öllu nammi og sykruðu gosi nema kannski einn dag vikunnar. Þá má ekki missa sig samt. Eins er áfengi (bjór) mjög fitandi og því er best að sleppa honum eða minnka neysluna.

Svo ef að menn ná að skella æfingum inn líka þá eru þeir á grænni grein.

nú er Árni fuct

Shiii... nammi, skyndibiti, gos er easy að sleppa en bjór

Ég reyndar drekk alltaf Lite og þá líður mér betur

En ef maður er að reyna koma sér í gott form en langar samt að fá sér eitthvað að drekka um helgar hverju mæla menn þá með?? Lite eða drekka sterkt frekar eða hvað?

vodka + vatn + klaki + lime er málið í dag

Eina skiptið sem ég hef virkilega verið þunnur, það var eftir að ég drakk vodka í vatn...

[///M]

Ég mæli sterklega með því að borða mikið á morgnanna og í hádeginu, svo eitthvað um miðjan dag og svo bara lítið í kvöldmat(sem minnst af koklvetnum(Salat, kjúkling ofl))

Sleppa öllu nammi og sykruðu gosi nema kannski einn dag vikunnar. Þá má ekki missa sig samt. Eins er áfengi (bjór) mjög fitandi og því er best að sleppa honum eða minnka neysluna.

Svo ef að menn ná að skella æfingum inn líka þá eru þeir á grænni grein.

nú er Árni fuct

Shiii... nammi, skyndibiti, gos er easy að sleppa en bjór

Ég reyndar drekk alltaf Lite og þá líður mér betur

En ef maður er að reyna koma sér í gott form en langar samt að fá sér eitthvað að drekka um helgar hverju mæla menn þá með?? Lite eða drekka sterkt frekar eða hvað?

vodka + vatn + klaki + lime er málið í dag

Eina skiptið sem ég hef virkilega verið þunnur, það var eftir að ég drakk vodka í vatn...

þá hlýturu að hafa verið að drekka eitthvað annað sull með er það ekki

[fart]

Fyrir mig.... Grey Goose eða Belvedere, einfaldur á mikinn klaka blandaður upp á brún með Egils Kristal eða venjulegan sóda og slæs af lemmon eða lime.

THE drink to drink

[///M]

Fyrir mig.... Grey Goose eða Belvedere, einfaldur á mikinn klaka blandaður upp á brún með Egils Kristal eða venjulegan sóda og slæs af lemmon eða lime.

THE drink to drink

absolut level er líka góður

[Einarsss]

jæja ... hvað tengist drykkja því að léttast?

[fart]

Fyrir mig.... Grey Goose eða Belvedere, einfaldur á mikinn klaka blandaður upp á brún með Egils Kristal eða venjulegan sóda og slæs af lemmon eða lime.

THE drink to drink

absolut level er líka góður

Já, og Reyka líka, sérstaklega miðað við verð...

[fart]

jæja ... hvað tengist drykkja því að léttast?

Flestir drekka... Flestir drekka bjór og aðra fitandi drykki. Þannig að þetta er ráðgjöf til þeirra.

Hinir .. well þeir éta of mikið eða hreyfa sig of lítið (eins og drykkjumennirnir).

[Kristjan]

Skiptir einhverju hvernig áfengi er drukkið? Er bjór til dæmis eitthvað verri en vodki?

Er það ekki bara sjálft ethanólið sem er slæmt?

[arnibjorn]

Vodki er allavega mjööööög fitandi. En náttla spurning hvort sé betra að drekka 0.5l af vodka eða kannski 3l+ af bjór..

[fart]

Gramm af alkohóli er alltaf jafn fitandi, en ... svo er spurning hvernig það er blandað. óáfengur bjór er meira fitandi en vatn.

Einfaldur Vodkasjúss, óblandaður
Orka 290.70 kJ
Orka kkal 69.60 kkal
Prótein 0.00 g
Fita 0.00 g
Kolvetni 0.00 g

33cl bjór BJÓR, 5% alkóhól af rúmmáli
Orka 623.70 kJ
Orka kkal 148.50 kkal
Prótein 1.32 g
Fita 0.00 g
Kolvetni 12.87 g

Heimild: www.hot.is

[Dogma]

taka bara amfetamin a virkum dögum og e pillur um helgar, lofa miklum og fljótum árangri

[shadow]

Nokkrir punktar:

* Borða reglulega (2-3ja tíma fresti allavega)
* Litlar máltíðir, frekar borða þá oftar á dag
* Sleppa snarli milli máltíða
* Minnka sykur/brauð neyslu
* Halda prótein neyslunni hárri, minnka kolvetni&fitu
* Borða minna á kvöldin
* Reyna að taka brennslu á fastandi maga á morgnanna (ég veit það er erfitt;)) - Bestu tímarnir til að brenna fitu eru á morgnanna og beint eftir lyftingar. Þannig ef þú kemst ekki á morgnanna geturu byrjað á því að taka 20-30mín alltaf beint eftir lyftingar
* Lyfta 3-4x í viku og taka brennslu á öðrum dögum og helst líka strax eftir lyftingar
* Drekka vatn yfir allan daginn

Fæðubótarefni sem hjálpa:
* Prótein - vöðvar eru m.a. búnir til úr próteinum og þess vegna eykur það endurbata(recovery) að taka prótein og yfirleitt eru próteinduft með miklu lægri hitaeiningum í heldur en venjuleg máltíð
* Brennslutöflur - minnka matarlyst, auka brennslu, gera mann örari og maður tekur meira á því á æfingum, afvatna mann þannig maður missir kílóin hraðar sem er gott fyrir hausinn á manni!
* Fitusýrur - auka brennsluna í líkamanum og eru mjög góðar fyrir heilsuna yfirleitt.
* Svo er endalaust hægt að bæta við efnum sem hjálpa eitthvað, fer bara alveg eftir markmiðum hvers og eins!

[finnbogi]

hætta í bjórnum og kokteilsósuborgurunum og að sturta í sig sælgæti og doritos!

borða meira kjöt ,meira grænmeti , oftar á dag , drekka vatn , og meiri hreyfing

basic