Persónuleg met í ræktinni...

[Sumarliði M5]

Ég er búinn að þamba svo ótæpilegt magn af öli á öllum útíhátíðum í sumar. Þannig að það verður klárlega niðurskurður í vetur

[demi]

fyrir útskriftarferð 11% fita, eftir útskriftarferð 16% fita

[Hannsi]

var að byrja aftur fyrir 2 vikum efir 3 mán pásu.

Strax búinn að sverast um nokkra cm á öxlum og kassa
Annars er 4 mán plan

135kg bekk
260 í deadlift
Og 190 í squat.

er í dag

120 í bekk
220 í dedd
og 182 squat

[arnibjorn]

Léttast um svona ~20kg lágmark fyrir 1.des

[íbbi_]

er sona að byrja reyna ná mér til baka, hef ekki geta æft allt árið v/veikinda,

búnað éta eitthvað helvítis grasfóður í 3 vikur

[Phoenix]

ég er svoddan rækja og hef bara engan tíma eða nennu í eitthvað svona líkamsræktardæmi

þurfti samt að tékka á þessu eftir að skoða þennan þráð og ég tek ennþá 90kg í bekkpressu

[Thrullerinn]

Búinn að vera að hamast og djöflast við að gera upp hús og íbúð allt síðasta
árið, sú líkamsrækt er alveg nóg..

hundleiðast þessar stöðvar..

[HPH]

var að byrja aftur fyrir 2 vikum efir 3 mán pásu.

Strax búinn að sverast um nokkra cm á öxlum og kassa
Annars er 4 mán plan

135kg bekk
260 í deadlift
Og 190 í squat.

er í dag

120 í bekk
220 í dedd
og 182 squat

Þegar þú ert að tala um að taka 120 til 135 í bekk hvað geturu þá lift því oft?
að lifta 120kg 1x er allt annað en að geta lift því 10 til 20sinnum.

[Lindemann]

mitt persónulega met er að skokka upp tröppurnar í WC spönginni svona ca. 20 sinnum á síðasta ári

[siggik1]

var að byrja aftur fyrir 2 vikum efir 3 mán pásu.

Strax búinn að sverast um nokkra cm á öxlum og kassa
Annars er 4 mán plan

135kg bekk
260 í deadlift
Og 190 í squat.

er í dag

120 í bekk
220 í dedd
og 182 squat

Þegar þú ert að tala um að taka 120 til 135 í bekk hvað geturu þá lift því oft?
að lifta 120kg 1x er allt annað en að geta lift því 10 til 20sinnum.

venjulega að "taka í bekk" er einu sinni

[Gummco]

Næ mesta lagi 15metra frá bílnum,meika ekki til baka

[Kristjan PGT]

var að byrja aftur fyrir 2 vikum efir 3 mán pásu.

Strax búinn að sverast um nokkra cm á öxlum og kassa
Annars er 4 mán plan

135kg bekk
260 í deadlift
Og 190 í squat.

er í dag

120 í bekk
220 í dedd
og 182 squat

Þegar þú ert að tala um að taka 120 til 135 í bekk hvað geturu þá lift því oft?
að lifta 120kg 1x er allt annað en að geta lift því 10 til 20sinnum.

Ef maður "tekur" 120kg í bekk þá er verið að tala um hvað maður tekur max einu sinni. Ekkert hallærislegra, eins hallærislegar og lyftingarumræður eru, en gaur sem segir "jaahhh..ég tek 90kg þrisvar"

[bErio]

Þegar ég tala um að maxa bekkinn þá er það 2sinnum

Þetta er persónubundið

[Tommi Camaro]

búin að taka núna ca 20 vikur í brenslu núna er það 6-8 vikur að safna kjöti síðan aftur niðurskurður.
vill ekki vera að gefa einhverjar bekkpressu þyngdir þá væru bara einhverjir að væla

[Arnarf]

Þegar ég tala um að maxa bekkinn þá er það 2sinnum

Þetta er persónubundið

Já, svipað og þegar ég gef upp kvartmílu tímann minn, þá gef ég tímann þar sem ég maxa bensíngjöfina í 90% gjöf

Þetta er persónubundið