Líkamsrækt

[Tommi Camaro]

er það ekki bara bmw kraftur fitness í sumar
getur gert braut með því að stökkva yfir bmw felgur hlaupa vegalengt sem 750 fer á 2 lítrum

[Svezel]

Hahahah stutt hlaup það

[gunnar]

Efast um að bíllinn fari í gang

En ég er maður í svona fitness

Mæli þó með að maður fái eina bjórkrús við hverja hindrun

[Kristjan]

Ég vonast til að komast bara uppí kjörþyngd, ég er nokkuð undir henni og stendur það til bóta.

Eruði með einhver góð þyngingarefni sem bragðast ekki eins og hundaskítur?

[Jónas]

Ég vonast til að komast bara uppí kjörþyngd, ég er nokkuð undir henni og stendur það til bóta.

Eruði með einhver góð þyngingarefni sem bragðast ekki eins og hundaskítur?

Kleinuhringir!

[Djofullinn]

Ég vonast til að komast bara uppí kjörþyngd, ég er nokkuð undir henni og stendur það til bóta.

Eruði með einhver góð þyngingarefni sem bragðast ekki eins og hundaskítur?

Mikið af kjöti bara?

[fart]

Ég vonast til að komast bara uppí kjörþyngd, ég er nokkuð undir henni og stendur það til bóta.

Eruði með einhver góð þyngingarefni sem bragðast ekki eins og hundaskítur?

Éta mikið, eins mikið og þú getur í þig troðið. Svo þarftu að lyfta þungt ef þú ætlar að bæta á þig kjöti.

Annars venjast svona próteindrykkir anskoti vel. Ég drekk á bilinu 3-5 próteindrykki á dag + 1-2 prótein stykki. Drekk síðan alls konar önnur bætiefni.

Þetta er vont en venst.

[Djofullinn]

Ég vonast til að komast bara uppí kjörþyngd, ég er nokkuð undir henni og stendur það til bóta.

Eruði með einhver góð þyngingarefni sem bragðast ekki eins og hundaskítur?

Éta mikið, eins mikið og þú getur í þig troðið. Svo þarftu að lyfta þungt ef þú ætlar að bæta á þig kjöti.

Annars venjast svona próteindrykkir anskoti vel. Ég drekk á bilinu 3-5 próteindrykki á dag + 1-2 prótein stykki. Drekk síðan alls konar önnur bætiefni.

Þetta er vont en venst.

Djöfull hlítur þetta að kosta þig mikið á mánuði

[fart]

eitthvað af þessu kemur í staðin fyrir mat.

Borða reyndar 2 heitar máltíðir á dag.

Nammi+gosreikningurinn er ekki hár hjá mér.

[Kristjan PGT]

já, það telur nefnilega hratt, nammið og það allt saman..

Ég tók mig hressilega á í sumar, keypti mér cell tech og hætti að drekka í 3 mánuði, át eins og geðsjúklingur og lyfti í stíl, drakk mysuprótein og fór úr 80kg í max í bekknum í 100 á ca 3 mánuðum. En ég tek ekki 100kg í dag hehehehe.....en ég gleymi aldrei tilfinningunni þegar 100kg fóru upp það er alveg einstakt adrenalíns kast (var þá og er 80kg)

[Kristjan PGT]

En fart, mér finnst þú brenna svolítið oft. Ertu ekki í rauninni bara að plúsa og mínusa vöðvamassann stanslaust? ef þú skilur hvað ég meina.

[fart]

ég er ekki að reyna að bæta á mig. er núna 80kg slétt (186cm) og 12% fita (sæmilegt fyrir 33ja ára ellismell).

Ég ætla hinsvegar niður í 10% þannig að ég hef aukið brennsluna. Fyrir áramót lyfti ég 5-6sinnum í viku.

Ég setti mér fyrir nokkrum árum svona ramma sem ég hætla að halda mér innan.

30dýfur
20upphýfingar
3x10reps eiginþyngd í bekk
400metra á 1mín eða minna.

Tek vel yfir 100 í bekk max, en hef bara ekki áhuga á því að verða einhver vöðvakall. Ég er í jakkafötum 5-6 daga vikunar og það er því mjööög óhentugt.

[Kristjan PGT]

já, það allt annað að vera skorinn og fit en að geta ekki svarað í símann

*edit* FUCK! 30 dýfur? sko, það er eitthvað við þá æfingu sem ég bara get ekki gert fleiri en 10, sama hvað ég létti mig eða bæti mig annars staðar.

[oskard]

AST dótið finnst mér bragðbest og mjög góð efni

prótein = double chocolate

[Kristjan]

ég er með 12" drjóla

iss minn er nú bara 7"




frá gólfinu