bmwkraftur.is

BMWKraftur spjallborð
It is currently Tue 17. Jun 2025 23:08

View unanswered posts | View active topics


Board index » BMWKraftur - Spjallborð » Off-Topic umræður

All times are UTC




Post new topic Reply to topic  Page 128 of 153
  [ 2287 posts ]  Go to page Previous  1 ... 125, 126, 127, 128, 129, 130, 131 ... 153  Next
  Print view Previous topic | Next topic 
Author Message
DiddiTa
PostPosted: Tue 27. Sep 2011 18:16 
Offline
Go-kartbílstjóri

Joined: Thu 30. Dec 2004 14:16
Posts: 429
1000m róður á 3.18,2 mjög sáttur þarsem ég hef prufað róður svona 10-15 sinnum allt í allt
Top
 Profile  
Reply with quote  
fart
PostPosted: Tue 27. Sep 2011 19:52 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Mon 21. Jul 2003 20:26
Posts: 15739
Location: Luxembourg
DiddiTa wrote:
1000m róður á 3.18,2 mjög sáttur þarsem ég hef prufað róður svona 10-15 sinnum allt í allt

Á svipaðan tíma :thup:

_________________
Image
E36 M3GTtt
Top
 Profile  
Reply with quote  
Aron Fridrik
PostPosted: Wed 28. Sep 2011 00:12 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Sun 04. Jun 2006 14:39
Posts: 4778
Er einhver að hlaupa hérna ? :)

_________________
BMW E34 ///M5


Top
 Profile  
Reply with quote  
Misdo
PostPosted: Wed 28. Sep 2011 00:50 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Thu 23. Nov 2006 22:36
Posts: 1586
djöfull þarf ég að fara mæta aftur, búinn að vera fáranlega latur eftir að ég byrjaði í HR :aww:

_________________
Stefán Haukur
VW Golf MKV Gti
VW Golf MK4 seldur
BMW E36 323i Seldur
Honda Civic Seldur
BMW 318ia E36 rifinn
You'll Never Walk Alone
Top
 Profile  
Reply with quote  
Kristjan PGT
PostPosted: Wed 28. Sep 2011 04:24 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Sat 03. May 2003 18:34
Posts: 1610
:thup:
Top
 Profile  
Reply with quote  
arnibjorn
PostPosted: Wed 28. Sep 2011 08:26 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Wed 03. Aug 2005 18:16
Posts: 16512
Location: Rvk city
Kristjan PGT wrote:
http://www.youtube.com/watch?v=wyx6JDQCslE&feature=player_embedded :thup:

Ég samdi þetta lag með LMFAO félögunum þegar ég var útí LA í sumar. Þetta er eiginlega um mig.

_________________
Enginn bíll!
Top
 Profile  
Reply with quote  
burger
PostPosted: Wed 28. Sep 2011 12:18 
Offline
Getawaybílstjóri

Joined: Tue 22. Jan 2008 21:09
Posts: 990
John Rogers wrote:
djöfull þarf ég að taka oftar bekk :lol:

hef bara maxað 2svar og er í 95kgx1

í gær tók ég 15x90kg squatcleans í wodi


Gott fyrir frontsquats 8)


greinilega :lol:

3x4 82,5 kg og ég er 70 kg :mrgreen:

annars fór ég í gær eftir smá pásu útaf öxlinni og djöfull er gott að getað refsað !

besta fíkn sem hægt er að hafa :thup:

_________________
VW Golf VR6 - í Notkun!
Subaru leone 1800 1986 - Seldur
Mazda 323f -seldur
Volvo 240&740 - Seldir
maxel wrote:
Nenniru að rífa enter takkan úr lyklaborðinu þínu.
Top
 Profile  
Reply with quote  
oskar9
PostPosted: Wed 28. Sep 2011 12:52 
Offline
Búðarkerrubílstjóri
User avatar

Joined: Sat 28. Mar 2009 16:28
Posts: 94
Er nú meira í bodybuilding en kraftlyftingum.

Síðasta haust var ég 85 kíló, bara feitur, köttaði niður í 68 kíló, og var það þegar ég byrjaði að lyfta í júní á þessu ári, er núna 83 kíló með 12,3% í fitu

21 árs 173cm

tek 8 lyftur með hvíld í eina mínútu, 4 sett.

Bekkur: 85Kg
Öfugur hallandi bekkur: 90Kg
Deadlift:160
Hammer með Dumbells(bís): 60 pund
Axlapressa með dumbells: 70 Pund
Fótapressa: 250Kg

_________________
VW Touareg V8
Audi 90, 2.8
BMW 540IA
Alpina B-10 V8
Lexus SC-400
Top
 Profile  
Reply with quote  
arnibjorn
PostPosted: Wed 28. Sep 2011 13:25 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Wed 03. Aug 2005 18:16
Posts: 16512
Location: Rvk city
Hvað eruði að éta þegar þið köttið svona hrikalega? Hvað og hve margar cal?

Stjáni hvað varst þú að éta þegar þú sveltir þig og fékkst blússandi six pack?

Ég þarf að létta mig eftir áramót og ég veit ekki hvað ég a að gera... .skóf af mér 30kg en virðist ekki missa meira.

_________________
Enginn bíll!
Top
 Profile  
Reply with quote  
Jón Ragnar
PostPosted: Wed 28. Sep 2011 13:26 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Sun 25. May 2003 23:50
Posts: 11978
Location: ::1
éta ekkert og drekka vatn!

results in no time! :thup:

_________________

Tesla Model Y
Top
 Profile  
Reply with quote  
arnibjorn
PostPosted: Wed 28. Sep 2011 13:27 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Wed 03. Aug 2005 18:16
Posts: 16512
Location: Rvk city
John Rogers wrote:
éta ekkert og drekka vatn!

results in no time! :thup:

Ekki rétt, vil fá komment frá einhverjum hefur gert þetta. Síðast þegar ég vissi þá varst þú ennþá með bumbu :lol:

Ef ég ét lítið sem ekkert þá hef ég bara enga orku til að æfa og þá nær maður ekki góðu results.....

_________________
Enginn bíll!
Top
 Profile  
Reply with quote  
Jón Ragnar
PostPosted: Wed 28. Sep 2011 13:40 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Sun 25. May 2003 23:50
Posts: 11978
Location: ::1
arnibjorn wrote:
John Rogers wrote:
éta ekkert og drekka vatn!

results in no time! :thup:

Ekki rétt, vil fá komment frá einhverjum hefur gert þetta. Síðast þegar ég vissi þá varst þú ennþá með bumbu :lol:

Ef ég ét lítið sem ekkert þá hef ég bara enga orku til að æfa og þá nær maður ekki góðu results.....


skerð samt bumbuna í burt á nó tæm :lol:

_________________

Tesla Model Y
Top
 Profile  
Reply with quote  
demi
PostPosted: Wed 28. Sep 2011 13:48 
Offline
Getawaybílstjóri

Joined: Mon 05. Feb 2007 20:43
Posts: 580
Prófaðu þetta,

Image

Semsagt, minnka magnið af kolvetnum þegar líður á daginn en fá sér samt kolvetni milli hálftíma - klstar fyrir æfingu.

Og einnig fá sér eitthvað smá prótín með fyrstu máltíð dagsins og hafa það aukandi jafnt og þétt yfir daginn.

Einnig reyna að hafa góða inntöku á fitu.

Miðað við hvað þú æfir grimmt þá ættiru að reyna vera undir 3000kcal og ef ekkert sést á þér þá bara minnka hægt og rólega inntöku á kcal.

Þú vilt nú ekki fá hringvöðvarof eins og Stjáni
Top
 Profile  
Reply with quote  
arnibjorn
PostPosted: Wed 28. Sep 2011 18:35 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Wed 03. Aug 2005 18:16
Posts: 16512
Location: Rvk city
John Rogers wrote:
arnibjorn wrote:
John Rogers wrote:
Jónas wrote:
Fleh

Sökum tæknileysis þá gat ég bara þetta wod með 15x squat clean með 75kg, hefði frekar kosið að power-cleana þetta bara.

Annars eru einu "man-maker" æfingarnar standandi dauð axlapressa og réttstöðulyfta. Í raun engin sérstök tækni, getur lítið svindlað (öfga bakfettu, rassgat af bekk, verið feitur etc) Bara pressa/toga :thup:



Geggjað WOD samt :thup:

Hvernig var þetta WOD og hvaða tíma tókuði?


WOD:

5 Squat Clean
10 Burpees
4 Squat Clean
10 Burpees
3 Squat Clean
10 Burpees
2 Squat Clean
10 Burpees
1 Squat Clean
10 Burpees

Rx þyngdir: 90kg/60kg



ég var 9:05 mín RX

Þetta var hrikalega þungt en geðveikt gaman

Tók þetta áðan á 5:22, hellað WOD!

_________________
Enginn bíll!
Top
 Profile  
Reply with quote  
arnibjorn
PostPosted: Wed 28. Sep 2011 18:37 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Wed 03. Aug 2005 18:16
Posts: 16512
Location: Rvk city
demi wrote:
Prófaðu þetta,

Image

Semsagt, minnka magnið af kolvetnum þegar líður á daginn en fá sér samt kolvetni milli hálftíma - klstar fyrir æfingu.

Og einnig fá sér eitthvað smá prótín með fyrstu máltíð dagsins og hafa það aukandi jafnt og þétt yfir daginn.

Einnig reyna að hafa góða inntöku á fitu.

Miðað við hvað þú æfir grimmt þá ættiru að reyna vera undir 3000kcal og ef ekkert sést á þér þá bara minnka hægt og rólega inntöku á kcal.

Þú vilt nú ekki fá hringvöðvarof eins og Stjáni

Athyglisvert, aldrei séð þessa pælingu áður. Þeas minnka kolvetnisneyslu með daginum og auka prótin. Ég er búinn að reyna high protein low carb og það var bara ENGIN orka!

_________________
Enginn bíll!
Top
 Profile  
Reply with quote  
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  Page 128 of 153
  [ 2287 posts ]  Go to page Previous  1 ... 125, 126, 127, 128, 129, 130, 131 ... 153  Next

Board index » BMWKraftur - Spjallborð » Off-Topic umræður

All times are UTC


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 5 guests

You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group