Persónuleg met í ræktinni...

[Kristjan PGT]

flottur hannes en veistu hverjir taka þátt ? keppenda listi einhverstaðar ?

en annars var ég að setja einskonar "áskorun" á sjálfann mig og hún er sú að koma mér í 80 kg fyrir jól er 69 eins og er , og þá er ég að meina af lean muscle bara og ætli maður stefni þá ekki á að halda þessu sem ég er með í bekk ss ca 10-15 kg yfir líkams þyngd í bekk eða betra stefni á 160-180 í dedd og veit ekki með hné beygjur bara komast yfir 100 væri fínt þar sem ég er með haaandónýt hné finn rosalegann sársauka þótt ég noti vafningar

Bætir enginn á sig 11kg af hreinum vöðvum á 4 mánuðum. Ekki einu sinni á sterum

[Jónas]

Tel það ansi gott á 2 árum

[Jón Ragnar]

Maður þarf að vera duglegur til að ná 11kg af FITU á 4 mán

[burger]

þið skemduð þetta ég er hættur /quit life

[Dogma]

flottur hannes en veistu hverjir taka þátt ? keppenda listi einhverstaðar ?

en annars var ég að setja einskonar "áskorun" á sjálfann mig og hún er sú að koma mér í 80 kg fyrir jól er 69 eins og er , og þá er ég að meina af lean muscle bara og ætli maður stefni þá ekki á að halda þessu sem ég er með í bekk ss ca 10-15 kg yfir líkams þyngd í bekk eða betra stefni á 160-180 í dedd og veit ekki með hné beygjur bara komast yfir 100 væri fínt þar sem ég er með haaandónýt hné finn rosalegann sársauka þótt ég noti vafningar

Bætir enginn á sig 11kg af hreinum vöðvum á 4 mánuðum. Ekki einu sinni á sterum

jú

[burger]

sjáum bara hvernig fer drengir

[Kristjan PGT]

flottur hannes en veistu hverjir taka þátt ? keppenda listi einhverstaðar ?

en annars var ég að setja einskonar "áskorun" á sjálfann mig og hún er sú að koma mér í 80 kg fyrir jól er 69 eins og er , og þá er ég að meina af lean muscle bara og ætli maður stefni þá ekki á að halda þessu sem ég er með í bekk ss ca 10-15 kg yfir líkams þyngd í bekk eða betra stefni á 160-180 í dedd og veit ekki með hné beygjur bara komast yfir 100 væri fínt þar sem ég er með haaandónýt hné finn rosalegann sársauka þótt ég noti vafningar

Bætir enginn á sig 11kg af hreinum vöðvum á 4 mánuðum. Ekki einu sinni á sterum

jú

Nei. Ekki af hreinum vöðvum. En þú getur orðið svaka vatnaguð og gainað fullt af kílóum. En það eru ekki vöðvar.

[///MR HUNG]

Þetta minnir á hetjuna á l2c sem ætlaði að sigra heiminn á met tíma

[burger]

Þetta minnir á hetjuna á l2c sem ætlaði að sigra heiminn á met tíma

ætla mér ekki að sigra einn eða neinn félagi bara markmið sem ég hef sett mér og já ég er á kreatíni og þyngingar blöndu og já mér er alveg sama þótt ég vatnis einhvað upp þá tekur maður bara stopp í kreatíninu eftir ákveðinn tíma og af vatnast og nei þú missir ekki alla vöðva ... kreatín er orðið það gott að maður vatnast ekkert rosalega mikið upp eða hefur mér allavegana verið sagt

[fart]

Þetta minnir á hetjuna á l2c sem ætlaði að sigra heiminn á met tíma

ætla mér ekki að sigra einn eða neinn félagi bara markmið sem ég hef sett mér og já ég er á kreatíni og þyngingar blöndu og já mér er alveg sama þótt ég vatnis einhvað upp þá tekur maður bara stopp í kreatíninu eftir ákveðinn tíma og af vatnast og nei þú missir ekki alla vöðva ... kreatín er orðið það gott að maður vatnast ekkert rosalega mikið upp eða hefur mér allavegana verið sagt

Eina leiðin til að bæta á sig hreinum 11kg vöðvamassa á 4mánuðum er að láta græða á sig auka löpp, og þá helst af vaxtarræktarmanni.

Þetta eru draumórar af verstu sort vinur, og með svona markmiðum endar þú bara í því að kaupa þér einhvern viðbjóð. Og þá er alveg eins líklegt að þú endir með þessi fínu moobs.

[thisman]

Eina leiðin til að bæta á sig hreinum 11kg vöðvamassa á 4mánuðum er að láta græða á sig auka löpp, og þá helst af vaxtarræktarmanni.

Hehe, stórkostleg lína!

[Dogma]

hann vill nú örugglega bara þyngjast um 11 kg án þess að fitna mikið og það er alveg hægt óþarfi að snúa útúr

[burger]

Þetta minnir á hetjuna á l2c sem ætlaði að sigra heiminn á met tíma

ætla mér ekki að sigra einn eða neinn félagi bara markmið sem ég hef sett mér og já ég er á kreatíni og þyngingar blöndu og já mér er alveg sama þótt ég vatnis einhvað upp þá tekur maður bara stopp í kreatíninu eftir ákveðinn tíma og af vatnast og nei þú missir ekki alla vöðva ... kreatín er orðið það gott að maður vatnast ekkert rosalega mikið upp eða hefur mér allavegana verið sagt

Eina leiðin til að bæta á sig hreinum 11kg vöðvamassa á 4mánuðum er að láta græða á sig auka löpp, og þá helst af vaxtarræktarmanni.

Þetta eru draumórar af verstu sort vinur, og með svona markmiðum endar þú bara í því að kaupa þér einhvern viðbjóð. Og þá er alveg eins líklegt að þú endir með þessi fínu moobs.

djöfull eruði svartsýnir veit alveg að 10 kg af hreinum vöðvum er mikið en þetta er markmiðið og nær maður því alltaf ? nei því miður ekki en ég er sáttur með það sem ég bæti á mig

og nei ég fer ekki að sulla í mig viðbjóði

[Einarsss]

Þetta minnir á hetjuna á l2c sem ætlaði að sigra heiminn á met tíma

ætla mér ekki að sigra einn eða neinn félagi bara markmið sem ég hef sett mér og já ég er á kreatíni og þyngingar blöndu og já mér er alveg sama þótt ég vatnis einhvað upp þá tekur maður bara stopp í kreatíninu eftir ákveðinn tíma og af vatnast og nei þú missir ekki alla vöðva ... kreatín er orðið það gott að maður vatnast ekkert rosalega mikið upp eða hefur mér allavegana verið sagt

Eina leiðin til að bæta á sig hreinum 11kg vöðvamassa á 4mánuðum er að láta græða á sig auka löpp, og þá helst af vaxtarræktarmanni.

Þetta eru draumórar af verstu sort vinur, og með svona markmiðum endar þú bara í því að kaupa þér einhvern viðbjóð. Og þá er alveg eins líklegt að þú endir með þessi fínu moobs.

djöfull eruði svartsýnir veit alveg að 10 kg af hreinum vöðvum er mikið en þetta er markmiðið og nær maður því alltaf ? nei því miður ekki en ég er sáttur með það sem ég bæti á mig

og nei ég fer ekki að sulla í mig viðbjóði

skelltu þér í fitumælingu og póstaðu niðurstöðum ásamt þyngd áður en þú byrjar og svo aftur þegar tíminn er liðinn

[wortex80]

alveg hægt að þyngjast um 11 kg á 4 mánuðum en þá verða menn náttúrulega að verða tilbúnir til að vatnast ''smá,, líka