Persónuleg met í ræktinni...

[burger]

ég hef prófað nokkrar tegundir af kreatíni og hefur það gert góða hluti fyrir mig.

það sem mér fannst virka best var Purple K mjög þæginlegt í inntöku og maður á ekki að vatnast mikið upp á því, ég fékk líka
mikinn styrk úr því!

hvar keyptiru það litli ?

[Aron M5]

ég pantaði það nú bara af http://bodybuilding.com/ Stóri

Perform.is voru að selja það en eru held ég hættir með það, svo Var Örn Steinar líka að selja svona

[burger]

ég pantaði það nú bara af http://bodybuilding.com/ Stóri

Perform.is voru að selja það en eru held ég hættir með það, svo Var Örn Steinar líka að selja svona

ait tjékka á þessu

[Misdo]

er að ná 77.5 kg í bekk núna ætla reyna koma mér í 80 fyrir 1 sept

[mattiorn]

er að ná 77.5 kg í bekk núna ætla reyna koma mér í 80 fyrir 1 sept

fáðu þér vafninga og olnbogana niður með síðum og smá öskur áður en þú ferð í lyftuna og þetta flýgur upp!

[Hannsi]

Það gerir nú ekkert gagn að vera með vafninga nema þú sért kominn í það mikla þyngd að hún er farinn að meiða á manni úlliðinn.

[burger]

er að ná 77.5 kg í bekk núna ætla reyna koma mér í 80 fyrir 1 sept

í löglegri lyftu þá ?

hvað ertu þungur ?

[fart]

Það gerir nú ekkert gagn að vera með vafninga nema þú sért kominn í það mikla þyngd að hún er farinn að meiða á manni úlliðinn.

Þetta er partially rétt. Sjúkraþjálfarinn minn sagði við mig að ég ætti alltaf (hér eftir) að vera með vafninga til að gera pullups og dips..

[Hannsi]

En má sammt ekki gleyma sálræna partinum. Bara vegna þess að maður verður öruggari og telur þetta vera hjálap manni upp á að geta lyft meiri þyngt getur hjálpað.

Samanber þegar ég var að fara maxa 155kg þá var ég alla leiðinna í ræktinna berjandi sjálfan mig í ennið og að seigja við sjálfan mig að þetta sé skít létt og ekkert mál. Viti menn tók þetta eins ekkert og var soldið svekktur að hafa ekki reynt 160 þar sem það hefði líklega farið upp líka.

En svo mánuði seinna þegar ég reyndi að maxa 160kg þá gerði ég þetta ekki og var smá efins náði ekki að læsa því

[arnibjorn]

Talandi um bekkpressu þá tók ég 97.5kg(líkamsþyngd þá) í bekk um daginn, rétt failaði á 100kg.

Ég væri til í að komast í svona 115-120kg í vetur. Kannski er það bara óskhyggja... kemur í ljós.

Og fyrst maður er á þessum nótum þá langar mig að dedda 230kg og 190kg í hnébeygju.

Bara ef ég væri ekki með fucked up bak

[Hannsi]

Verst að eina sem getur hjálpað manni með lélegt bak til að dedda miklum þyngdum eru sterar

þar að seigja ef þú ert með það slæmmt bak að það er að koma í veg fyrir að dedda mikilli þyngd á reps.

En til hamingju með bekkinn. Ef þú ert með prógram uppá styrkingu frekar en þol þá geturu alveg náð 115-120kg í bekk. og ef þú borðar nóg af kaloríum

En ef þú ætlar að halda áfram að brenna er það ólíklegra

[Jón Ragnar]

Talandi um bekkpressu þá tók ég 97.5kg(líkamsþyngd þá) í bekk um daginn, rétt failaði á 100kg.

Ég væri til í að komast í svona 115-120kg í vetur. Kannski er það bara óskhyggja... kemur í ljós.

Og fyrst maður er á þessum nótum þá langar mig að dedda 230kg og 190kg í hnébeygju.

Bara ef ég væri ekki með fucked up bak

120kg í bekk fyrir desember og þá ertu rauða hetjan mín!

[Jónas]

Shi, er í nákvæmlega sömu tölum og þú.

Tók 97,5kg í bekk (hef aldrei náð 100kg). Reyndi 100 en náði því ekki, held að ég maxi núna 99kg

Ef þú ætlar í 120kg í bekk í vetur hlakkar mig að sjá hversu mikið þú eyðir í mat (og eitur)

Edit: tók 190kg í deadlift, veit að ég á 200kg. Ætla að prófa það næst

[demi]

Tók 105 kg í bekk eftir góða pásu, engir vafningar og ekkert belti
210 í dedd bara belti, ekkert magnesíum
og hef ekkert verið að maxa hnébeygjuna lengi

[fart]

Uss.. maður tekur ekki þátt í umræðum við menn sem geta ekki pumpað 100kg í bekk án svindls