Persónuleg met í ræktinni...

[Hannsi]

Er sjálfur að hugsa um að kaupa prótein í fyrsta sinn síðan 2007. Þarf að éta 400g plús af því og er erfitt að fá þetta allt úr mat.

Ætli maður skelli sér ekki á þetta ON prótein bara ódýrt þarna í linknum sem þú póstaðir Jónas

[fart]

ég er í dag að nota Syntha-6 próteinið, en hef líka prufað þetta gold standard dæmi. Bæði alveg ágæt. hvað bragð varðar þá er ég hrifnastuaf Muscle Mikl .. Súkkulaði..

Ég nota þetta eingögnu vegna þess að ég æfi frá 6am til 8am og ét t.d. einn banana fyrir æfingu og er því orðinn dálítið tómur í lokinn, þess vegna skelli ég í mig einum shake strax eftir æfingu, og svo öðrum skammti c.a. 2 tímum eftir æfingu blanað í haframjöl.

BTW.. annað personal best í morgun í Dýfum. Tók 46 góðar dífur, og fylgdi því eftir með tveimur max reps settup upp á 30 og 28 s.s. = 104 í þremur.

[///MR HUNG]

Muscle milk er líka rosalega gott.

[Hannsi]

BTW.. annað personal best í morgun í Dýfum. Tók 46 góðar dífur, og fylgdi því eftir með tveimur max reps settup upp á 30 og 28 s.s. = 104 í þremur.

Ég er ekki eini sem ruglast smá í skriftum.

Annars var ég seinast með prótein frá Hreysti án bragðs og blandaði bara út í það nesquik. Og var það eins og að drekka mjög þykkt kakó.

[fart]

BTW.. annað personal best í morgun í Dýfum. Tók 46 góðar dífur, og fylgdi því eftir með tveimur max reps settup upp á 30 og 28 s.s. = 104 í þremur.

Ég er ekki eini sem ruglast smá í skriftum.

Annars var ég seinast með prótein frá Hreysti án bragðs og blandaði bara út í það nesquik. Og var það eins og að drekka mjög þykkt kakó.

greinilegt að vöðvarnir eru farnir að éta heilann í mér

[arnibjorn]

Þessi sama vigt sagði 127kg í ágúst 2009

[jens]

[Misdo]

ég Keypti mér bara núna seinast Protein í hagkaup frá EAS lang besta sem ég hef verið með hingað til
búinn að prófa nitro tech og fullt í hreysti fynnst þetta skara frammúr hvað bragð varðar allaveganna

[pawel22]

240 i beygjum 152,5 i bekk 250 i deddi

[Hannsi]

Þessi sama vigt sagði 127kg í ágúst 2009

Bara flottur árangur. Á að reyna komast niður í 2 stafa tölu?

Ég verð sammt alltaf frekar ósáttur ef ég léttist

[pawel22]

Þessi sama vigt sagði 127kg í ágúst 2009

Bara flottur árangur. Á að reyna komast niður í 2 stafa tölu?

Ég verð sammt alltaf frekar ósáttur ef ég léttist

Sama hja mer eg er orðin 126 þa er eg i 125+ eg ma ekki letta mig niður annars verð eg brjalaður

[Hannsi]

Maður þarf bara að éta svo svakalega til að maður droppi ekki í þyngd! Á frekar erfitt með að halda mér í 140kg. Vonandi bæti ég 1-2kg á mig í þessari viku þar sem ég er að taka frí frá lyftingum þangað til eftir helgi

[arnibjorn]

Ég er náttúrulega ekki í neinum lyftingum þannig séð og það hefur aldrei verið það sem mig langar að gera.

Ég vil verða svona ca. 90kg og halda þeim þyngdum sem ég er að lyfta núna.

Ég er alveg nógu sterkur fyrir CrossFit-ið, núna þarf ég bara að létta mig meira og vinna í þolinu.

[GummiGHH]

Er sjálfur að hugsa um að kaupa prótein í fyrsta sinn síðan 2007. Þarf að éta 400g plús af því og er erfitt að fá þetta allt úr mat.

þetta gæti verið uppskrift að góðu eitri fyrir lifrina. Meðal maður í venjulegum lyftingum þarf að innbyrða 1g af prótein per kg. Kraftlyftingar og vaxtarækt 1.8g-2g per kg. Og þú ert 140kg? x 2g = 280g af prótein sem er slatti. Prótein er ekki allt. Og ef þú ert að brenna fitu þá er það ekki vegna of lítils prótein, heldur ertu að brenna meira caloríum en þú innbyrðir.

Misnotaðu prótein og þú getur alveg eins farið á töflustera...

[Arnarf]

Er sjálfur að hugsa um að kaupa prótein í fyrsta sinn síðan 2007. Þarf að éta 400g plús af því og er erfitt að fá þetta allt úr mat.

þetta gæti verið uppskrift að góðu eitri fyrir lifrina. Meðal maður í venjulegum lyftingum þarf að innbyrða 1g af prótein per kg. Kraftlyftingar og vaxtarækt 1.8g-2g per kg. Og þú ert 140kg? x 2g = 280g af prótein sem er slatti. Prótein er ekki allt. Og ef þú ert að brenna fitu þá er það ekki vegna of lítils prótein, heldur ertu að brenna meira caloríum en þú innbyrðir.

Misnotaðu prótein og þú getur alveg eins farið á töflustera...

Nú veit ég lítið um þetta

En er hann ekki að borða 5000 hitaeiningar á dag?

400*4 = 1600

1600/5000 = 32%

Er það nokkuð voða hátt hlutfall próteins í fæðu yfir daginn?

Á maður bara að segja stopp í 280gr af próteini og fá restina af hitaeiningum úr fitu og kolvetnum?