Persónuleg met í ræktinni...

[Kristjan PGT]

Jæja núna er ég að fara kaupa mér prótein í fyrsta skipti..... kominn með nóg af því að drekka alltaf Hámark

Ég ætla að skella mér á þetta með súkkulaði bragði
http://www.perform.is/product_info.php? ... ucts_id=66

En mynduð þið mæla með einhverju meira? Creatín eða Glútamín? Hef ég gott af því? Ég er náttúrulega ekki í einhverjum monster lyftingum en það eru alltaf einhverjar styrktaræfingar inní CrossFit-inu.

Hvað haldið þið?

Ég hef ekkert vit á svona.. eins og ég segi þá er ég að kaupa mér prótein í fyrsta skipti þannig að ef þið vitið eitthvað um þetta megið þið koma með innlegg!

x2


Er að spá í að kaupa mér kreatín frá sama framleiðanda og ég kaupi próteinið frá
http://www.perform.is/product_info.php?cPath=43&products_id=128

Geri ráð fyrir að það sé best að vera með sama framleiðanda á efnum sem maður er að éta.

En ég er sem sagt að koma mér í form í crossfit og langar að styrkja og auka vöðvamassan

Ég var að éta ON protein og þetta creatine og gainaði hellings þyngd á tiltölulega stuttum tíma.
Bara muna að drekka NÓGU MIKIÐ VATN!

[Jónas]

Glútamín er alltaf holl fitusýra sem meira að segja hjálpar ónæmiskerfinu.
Kemur í veg fyrir vöðvaniðurbrot og er já...aldrei slæmt.

Creatine er skemmtilegt finnst mér...færð alveg smá slettu af afli í þig á stuttum tíma en maður verður svolítið þrútinn finnst mér Og að sjálfsögðu þyngistu af því þar sem það hjálpar vökvasöfnun í vöðvunum

Ég vatnast 0 af kreatíni en það virkar

Það sem er "möst"...

Prótein + Kreatín + Omega 3/6/9 + Fjölvítamín

Borða svo bara nóg

[Jónas]

Jæja núna er ég að fara kaupa mér prótein í fyrsta skipti..... kominn með nóg af því að drekka alltaf Hámark

Ég ætla að skella mér á þetta með súkkulaði bragði
http://www.perform.is/product_info.php? ... ucts_id=66

En mynduð þið mæla með einhverju meira? Creatín eða Glútamín? Hef ég gott af því? Ég er náttúrulega ekki í einhverjum monster lyftingum en það eru alltaf einhverjar styrktaræfingar inní CrossFit-inu.

Hvað haldið þið?

Ég hef ekkert vit á svona.. eins og ég segi þá er ég að kaupa mér prótein í fyrsta skipti þannig að ef þið vitið eitthvað um þetta megið þið koma með innlegg!

x2

Er að spá í að kaupa mér kreatín frá sama framleiðanda og ég kaupi próteinið frá
http://www.perform.is/product_info.php?cPath=43&products_id=128

Geri ráð fyrir að það sé best að vera með sama framleiðanda á efnum sem maður er að éta.

En ég er sem sagt að koma mér í form í crossfit og langar að styrkja og auka vöðvamassan

Skiptir engu máli hvaðan þú kaupir kreatínið... bara finna það ódýrasta kreatín mono (creapure helst)

[Kristjan PGT]

Hann er náttúrulega að tala þarna um creatine/kolvetnisblöndu. Þetta er semi rip off en þetta virkar samt. Sérstaklega fyrir þá sem hafa ekki verið að nota svona áður

[Kristjan PGT]

Glútamín er alltaf holl fitusýra sem meira að segja hjálpar ónæmiskerfinu.
Kemur í veg fyrir vöðvaniðurbrot og er já...aldrei slæmt.

Creatine er skemmtilegt finnst mér...færð alveg smá slettu af afli í þig á stuttum tíma en maður verður svolítið þrútinn finnst mér Og að sjálfsögðu þyngistu af því þar sem það hjálpar vökvasöfnun í vöðvunum

Ég vatnast 0 af kreatíni en það virkar

Það sem er "möst"...

Prótein + Kreatín + Omega 3/6/9 + Fjölvítamín

Borða svo bara nóg

Ert þú líka ekki í bootcamp á milljón og cardio meiri hlutinn af æfingunum?
Ég að sjálfsögðu safnaði vatni í mig þar sem ég var bara að lyfta þungt...engin hlaup eða neitt...mæli samt ekkert með því nema menn vilji vera "miklir" um sig en ekki með neinn skurð....

[arnibjorn]

Glútamín er alltaf holl fitusýra sem meira að segja hjálpar ónæmiskerfinu.
Kemur í veg fyrir vöðvaniðurbrot og er já...aldrei slæmt.

Creatine er skemmtilegt finnst mér...færð alveg smá slettu af afli í þig á stuttum tíma en maður verður svolítið þrútinn finnst mér Og að sjálfsögðu þyngistu af því þar sem það hjálpar vökvasöfnun í vöðvunum

Ég vatnast 0 af kreatíni en það virkar

Það sem er "möst"...

Prótein + Kreatín + Omega 3/6/9 + Fjölvítamín

Borða svo bara nóg

Ert þú líka ekki í bootcamp á milljón og cardio meiri hlutinn af æfingunum?
Ég að sjálfsögðu safnaði vatni í mig þar sem ég var bara að lyfta þungt...engin hlaup eða neitt...mæli samt ekkert með því nema menn vilji vera "miklir" um sig en ekki með neinn skurð....

Ég er ennþá að vinna í að "minnka" mig eða léttast en ég vil samt bæta á mig vöðvum. Ég er oftast að fara á brennsluæfingar 1x á dag og svo CrossFit 1x á dag. Mikið að spá hvort að kreatín sé málið fyrir mig eða ekki.

Jónas þar sem að við erum í svipuðum æfingum(og þú nýja hetjan mín) þá vil ég bara gera eins og þú Eitthvað ákveðið kreatín sem þú mælir með?

[Kristjan PGT]

Jónas, hefurðu prófað og/eða trúirðu á Ethyl Ester creatine?

Ég hef notað það og það vatnaði mig minna og bróðir minn ekki neitt...Ég held að það sé málið fyrir þig Árni. Fæst hjá perform

[Jónas]

Ég er ennþá að vinna í að "minnka" mig eða léttast en ég vil samt bæta á mig vöðvum. Ég er oftast að fara á brennsluæfingar 1x á dag og svo CrossFit 1x á dag. Mikið að spá hvort að kreatín sé málið fyrir mig eða ekki.

Jónas þar sem að við erum í svipuðum æfingum(og þú nýja hetjan mín) þá vil ég bara gera eins og þú Eitthvað ákveðið kreatín sem þú mælir með?

Ég byrjaði ekki á kreatíni fyrr en ég var kominn í það lægsta sem ég fór í (86kg)... Fann fljótlega mun eftir að ég byrjaði en við erum ekki að tala um +20kg í bekk

Ég keypti bara það ódýrasta á sínum tíma (sem var reyndar ON kreatín(http://www.perform.is/product_info.php? ... cts_id=219)

Eins og ég segi... skelltu þér á ON 100% Whey og svo Omega 3/6/9 + fjölvítamín... haltu svo áfram því sem að þú ert að gera

Jónas, hefurðu prófað og/eða trúirðu á Ethyl Ester creatine?

Ég hef notað það og það vatnaði mig minna og bróðir minn ekki neitt...Ég held að það sé málið fyrir þig Árni. Fæst hjá perform

Nei.. hef ekkert prófað það og held að ég muni ekki gera það eftir allt sem að maður les... Mono á víst að vera bezt en það fer auðvitað eftir einstaklingum eins og þú segir

[Kristjan]

Jæja hvernig væri ef ég kæmi með áskorun, sá sem tekur mig með sér í ræktina í 3 mánuði í sumar og sér til þess að ég þyngist um vöðva fær tíu þúsund kall fyrir hvert kíló.


sá sem útfærir þetta til að þetta hljómi skynsamlega fær klapp á bakið...

[Kristjan PGT]

Ég er enginn einkaþjálfari en ég tek þessu! En þú verður þá að fara eftir því sem ég segi

Núverandi æfingarfélagi minn hafði aldrei lyft, aldrei tekið deadlift eða neitt. Byrjaði með mér i september, þá 71kg.
Er í dag rúm 80kg og tók 170 í deddi í kvöld. Ekkert steradrasl eða neitt

[Jónas]

Jæja hvernig væri ef ég kæmi með áskorun, sá sem tekur mig með sér í ræktina í 3 mánuði í sumar og sér til þess að ég þyngist um vöðva fær tíu þúsund kall fyrir hvert kíló.


sá sem útfærir þetta til að þetta hljómi skynsamlega fær klapp á bakið...

+



=

[Kristjan]

haha gott svar

[///MR HUNG]

ON er snilld..

Ódýrara hér http://er.is/messageboard/messageboard. ... #m18324353

(Hef verslað af honum)

Ég keypti af þessum og er að klára dunk nr2 og þetta er good shit

[arnibjorn]

ON er snilld..

Ódýrara hér http://er.is/messageboard/messageboard. ... #m18324353

(Hef verslað af honum)

Ég keypti af þessum og er að klára dunk nr2 og þetta er good shit

Hvaða bragð tókstu? Er súkkulaði málið?

[///MR HUNG]

Heyrðu ég tók Double Rich Chocolate og Chocolate mint og þau eru bæði geðveik á bragðið