Persónuleg met í ræktinni...

[Jónas]

Ætliði að fara telja upp allt sem getur drepið okkur strákar??

Haldiði áfram að tala um persónuleg met frekar

Ok eina persónulega metið sem ég gerði seinast var 125kg í róðri 5x5

Shit!

Póstaðu mynd af þér hérna inn drengur

Lítið point í því það er sama sem ekkert nema fita á mér En hérna er sammt 2 ein af bakinnu og ein bara normal.


146kg

Þarf að setja inn myndinna af bakinnu, hún er sammt sem áður 2 ára gömul getur verið að ég sé búinn að stækka eitthvað smá.

Smá munur frá feita stráknum sem þú póstaðir um daginn

Góður árangur

[fart]

Hannsi!

World Strongest man... síðast vann Ísland árið 1996!!!!
Championships by country
Country Gold Silver Bronze Total
Iceland 8 4 1 13
United States 7 6 6 19
Poland 5 3 0 8
United Kingdom 4 2 6 12
Finland 3 3 5 11
Sweden 1 3 4 8
Netherlands 1 2 4 7
Norway 1 1 1 3
Ukraine 1 0 1 2
Lithuania 1 3 0 4
Denmark 0 2 0 2
Canada 0 1 1 2
South Africa 0 1 1 2
Austria 0 1 0 1
Latvia 0 0 1 1

Nú er bara að græja sig í form og taka þetta!

[arnibjorn]

Langaði að svitna smá í hádeginu en hafði bara 30 mín þannig að ég fór og tók góða æfingu sem tekur stuttan tíma.

Hitaði upp í 5 mín á hlaupabrettinu og tók síðan svokallað barbell complex með 20kg stöng og 10kg á stönginni.

Deadlift
Romanian Deadlift
bent over row
hang clean
front squat
shoulder press
good morning
back squat

Reps 6-5-4-3-2-1 og 90 sek á milli setta. Ég tók reyndar bara 3 sett í hádeginu og 6 reps hver æfing. Þú leggur stöngina aldrei niður, s.s. 6 deadlift-6 romanian deadlift - 6 bent over row etc etc.

Ég svitnaði alveg helling og þetta tók stuttan tíma

Mæli með því að þið prufið þetta ef ykkur langar í skemmtilega cardio æfingu sem tekur stuttan tíma.

[Hannsi]

Hannsi!

World Strongest man... síðast vann Ísland árið 1996!!!!
Championships by country
Country Gold Silver Bronze Total
Iceland 8 4 1 13
United States 7 6 6 19
Poland 5 3 0 8
United Kingdom 4 2 6 12
Finland 3 3 5 11
Sweden 1 3 4 8
Netherlands 1 2 4 7
Norway 1 1 1 3
Ukraine 1 0 1 2
Lithuania 1 3 0 4
Denmark 0 2 0 2
Canada 0 1 1 2
South Africa 0 1 1 2
Austria 0 1 0 1
Latvia 0 0 1 1

Nú er bara að græja sig í form og taka þetta!

Vissi það það eru 5 ameríkanar sem náðu 7 WSM titlum en bara 2 sem náðu 8 fyrir litla ísland sem var þá einu sinni ekki 300 þús manns.
En þetta er missionið
reyna að vera orðinn nógu sterkur árið 2013-14 til að taka þátt í Stekarti maður íslands og WSM

Draumur sem ég mun nánast gera hvað sem er til að ná!

Er að vinna í cardio núna (labba 100x6 metra með 95kg í sitthvorri hönd) ásammt að vera með Atlas stein (kúlulaga steinn) sem er 110kg og lyfta yfir 140cm slá fyrir reps.
Og eru þessir atlas steinar rosalega lúmskir. Félagi minn sem er núna að maxa 190kg í deddi er ekki að ná að lyfta 110kg steininum upp af jörðinni.

Mikið skemmtilegra að lyfta steinum heldur en stöng

[arnibjorn]

Chékkið á þessu myndbandi, þetta er svo vangefið fyndið og lýsir hörðustu crossfit-nöglunum alveg fáránlega vel

[Hannsi]

Fann myndinna af bakinnu á bb.com

Þetta er mynd síðan í nóvember 2008



Geggjaðar naríur

[Hannsi]

http://www.youtube.com/watch?v=rgH_ZoMOht8&feature=related

Chékkið á þessu myndbandi, þetta er svo vangefið fyndið og lýsir hörðustu crossfit-nöglunum alveg fáránlega vel

Hér er einmitt eitt svipað
Mikið satt í þessu videoi s.s hvernig strongman keppandi horfir á powerlifter. Reyndar eru flestir sem keppa í strongman einmitt byrjað í kraftlyftingum

[Jónas]

http://www.youtube.com/watch?v=rgH_ZoMOht8&feature=related

Chékkið á þessu myndbandi, þetta er svo vangefið fyndið og lýsir hörðustu crossfit-nöglunum alveg fáránlega vel

Shit hvað þetta var leiðinlegt.

En það er svo sorglegt að lesa CF forums, þeir halda að þeir séu bestir í öllu..

Og vá hvað ég hló mikið þegar að ég sé að þeir titla sigurvegarann á CF games "World fittest athlete" eða álíka

edit: en að öllu dissi loknu þá er CF massa prógram eins og sést á árangrinum þínum og ég mun stunda það þegar ég flyt út

[arnibjorn]

http://www.youtube.com/watch?v=rgH_ZoMOht8&feature=related

Chékkið á þessu myndbandi, þetta er svo vangefið fyndið og lýsir hörðustu crossfit-nöglunum alveg fáránlega vel

Shit hvað þetta var leiðinlegt.

En það er svo sorglegt að lesa CF forums, þeir halda að þeir séu bestir í öllu..

Og vá hvað ég hló mikið þegar að ég sé að þeir titla sigurvegarann á CF games "World fittest athlete" eða álíka

But it's the truth

[Jón Ragnar]

http://www.youtube.com/watch?v=rgH_ZoMOht8&feature=related

Chékkið á þessu myndbandi, þetta er svo vangefið fyndið og lýsir hörðustu crossfit-nöglunum alveg fáránlega vel

Shit hvað þetta var leiðinlegt.

En það er svo sorglegt að lesa CF forums, þeir halda að þeir séu bestir í öllu..

Og vá hvað ég hló mikið þegar að ég sé að þeir titla sigurvegarann á CF games "World fittest athlete" eða álíka

But it's the truth

Þessvegna sem Bootcamparar mættu fyrir hönd cf iceland á cf leikana?

[arnibjorn]

http://www.youtube.com/watch?v=rgH_ZoMOht8&feature=related

Chékkið á þessu myndbandi, þetta er svo vangefið fyndið og lýsir hörðustu crossfit-nöglunum alveg fáránlega vel

Shit hvað þetta var leiðinlegt.

En það er svo sorglegt að lesa CF forums, þeir halda að þeir séu bestir í öllu..

Og vá hvað ég hló mikið þegar að ég sé að þeir titla sigurvegarann á CF games "World fittest athlete" eða álíka

But it's the truth

Þessvegna sem Bootcamparar mættu fyrir hönd cf iceland á cf leikana?

Ég sagði ekki að CrossFittarar væru world fittest heldur sagði ég að þeir sem að vinna leikana eru world fittest, vissi að þú myndir koma með þetta komment

En já fór BC fólk út fyrir ísland og stóð sig virkilega vel, vann samt ekki. Það voru crossfit-arar

[Jón Ragnar]

http://www.youtube.com/watch?v=rgH_ZoMOht8&feature=related

Chékkið á þessu myndbandi, þetta er svo vangefið fyndið og lýsir hörðustu crossfit-nöglunum alveg fáránlega vel

Shit hvað þetta var leiðinlegt.

En það er svo sorglegt að lesa CF forums, þeir halda að þeir séu bestir í öllu..

Og vá hvað ég hló mikið þegar að ég sé að þeir titla sigurvegarann á CF games "World fittest athlete" eða álíka

But it's the truth

Þessvegna sem Bootcamparar mættu fyrir hönd cf iceland á cf leikana?

Ég sagði ekki að CrossFittarar væru world fittest heldur sagði ég að þeir sem að vinna leikana eru world fittest, vissi að þú myndir koma með þetta komment

En já fór BC fólk út fyrir ísland og stóð sig virkilega vel, vann samt ekki. Það voru crossfit-arar

Hehe verður gaman að sjá CF keppnina hérna heima í sumar.

[Hannsi]

:roll:





bekkur og deadlift er overrated!


bootcamp og þannig þjálfun er eina vitið

Ég verð bara að commenta á þennan gamla póst!

Að seigja að Deadlift sé overrated er eitt mesta bull sem ég hef heyrt! Þessi æfing er sú æfing sem tekur mest á fyrir allan líkaman af ÖLLUM æfingum!

Annars er ég pottþéttur að þetta komment var gert því þú ert ekkert voða góður í þessum æfingum

[Jón Ragnar]

:roll:





bekkur og deadlift er overrated!


bootcamp og þannig þjálfun er eina vitið

Ég verð bara að commenta á þennan gamla póst!

Að seigja að Deadlift sé overrated er eitt mesta bull sem ég hef heyrt! Þessi æfing er sú æfing sem tekur mest á fyrir allan líkaman af ÖLLUM æfingum!

Annars er ég pottþéttur að þetta komment var gert því þú ert ekkert voða góður í þessum æfingum

Haha þegar ég sagði þetta þá var ég fucked í bakinu og gat ekkert svona, en þegar maður hefur prufað er gaman að taka Deadlift, en ég fíla ekki bekkpressuna samt

[Hannsi]

:roll:





bekkur og deadlift er overrated!


bootcamp og þannig þjálfun er eina vitið

Ég verð bara að commenta á þennan gamla póst!

Að seigja að Deadlift sé overrated er eitt mesta bull sem ég hef heyrt! Þessi æfing er sú æfing sem tekur mest á fyrir allan líkaman af ÖLLUM æfingum!

Annars er ég pottþéttur að þetta komment var gert því þú ert ekkert voða góður í þessum æfingum

Haha þegar ég sagði þetta þá var ég fucked í bakinu og gat ekkert svona, en þegar maður hefur prufað er gaman að taka Deadlift, en ég fíla ekki bekkpressuna samt

Reyndar þetta með bekkinn er ég sammála. Aldrei fílað þessa æfingu neitt rosalega mikið. Tala ekki um tilhugsunnina að setja 150kg á brjóstkassan á mér og svo vona svo innilega að ekkert fari úrskeiðis!