Crossfit

[Einarsss]

Sæll Valbjörn
Greiðslukvittunin er móttekin og skráning þín á grunnnámskeið í CrossFit sem hefst 17 ágúst kl: 6.00 er klár.

Hvar ertu að fara að æfa ? Hér í Hfj ?

Sporthúsinu

Like!

Sjáumst hressir þá

[Jökull]

Hvað eru menn að fá sér fyrir æfingu á morgnana ???

[Shizzer]

Ef ég er að fara á cardio/brennslu/high intensity æfingu þá virkar þetta fínt fyrir mig.

Banana, espresso bolla, Green Tea extract töflur og stórt vatnsglas (500 - 700ml).

Ef maður vaknar extra snemma (1 og hálfum tíma fyrir æfingu) þá er snilld að fá sér 1-2 sneiðar af einhverju fjölkorna/spelt brauði, ristað eða ekki, með osti og vatn með því, svo combo-ið hérna fyrir ofan 30 - 45 mín. fyrir æfinguna.

Ef ég er að fara að lyfta þá finnst mér snilld að taka stóra skál af AB-mjólk með speltmúslí og rúsínum (ca. 60 mín. fyrir æfingu) og stórt glas af vatni, svo einn banana og espresso bolla ca. hálftíma fyrir æfinguna.

[Einarsss]

Hvað eru menn að fá sér fyrir æfingu á morgnana ???

ég vakna svona 20 mín í 6 og drusla mér út og fæ mér smá vatn að drekka... fín orka í æfinguna hjá mér þá enda borða ég vel alla daga þannig að það eru til orkubirgðir í líkamanum.

Þegar ég var að byrja æfa þá var ég eitthvað reyna éta rúsínur á leiðinni en varð svo óglatt af því að ég hætti því hehe... Myndi prófa já lúku af rúsínum eða ávöxt.

[Jón Ragnar]

Banani fyrir æfingu er alveg solid finnst mér

[fart]

Það eru ákveðnar kenningar í gangi varðandi að borða fyrir æfingu (morgunæfingu sérstaklega) og þær eru þannig að þeir sem eru komnir í form ættu 100% að éta eitthvað orkumikið fyrir æfingu, til að geta maxað afköst á æfingu, en hinsvegar ættu þeir sem eru að reyna að koma sér í form (byrjendur) og þeir sem eru overweight, að forðast að borða fyrir æfingu.

Persónuleag borðaði ég aldrei fyrir æfingu, en fær mér alltaf banana eða hafragraut núna og finnst ég skila meiri afköstum á erfiðum æfingum í staðin.

[Jón Ragnar]

Persónuleag borðaði ég aldrei fyrir æfingu, en fær mér alltaf banana eða hafragraut núna og finnst ég skila meiri afköstum á erfiðum æfingum í staðin.

Ef ég er að lyfta þungt um kvöld, þá borða ég vel í hádeginu, sérstaklega carbs.

En ef það er eitthvað easy þá sleppi ég þungri máltíð

[Hannsi]

Borða alltaf mikið, elska það sem ég æfi

[Astijons]

enn hvað segir þu Axel ... hverju mælir þú með?

[ValliFudd]

Held að ég þurfi eitthvað endurhugsa mataræðið.. Þegar ég keppi í fótbolta, byrja ég alltaf á að fá mér einn ííííískaldan fyrir leik og einn í hálfleik... hmmm...

Enda heitir deildin Carlsbergdeildin

[Axel Jóhann]

enn hvað segir þu Axel ... hverju mælir þú með?

Mæli með hlöllabombu fyrir æfingu með auka bernes sósu!

[gunnar]

Held að ég þurfi eitthvað endurhugsa mataræðið.. Þegar ég keppi í fótbolta, byrja ég alltaf á að fá mér einn ííííískaldan fyrir leik og einn í hálfleik... hmmm...

Enda heitir deildin Carlsbergdeildin

That calls for a Carlsberg



Damn, langar í bjór núna.

[Jónas]

Hef verið að fá mér 1x pint af bjór post-workout undanfarnar vikur, hata það ekki.

[Aron Andrew]

Ég hef aldrei skilið þetta með að sleppa því að borða fyrir æfingu eins og fart talar um, það þarf orku til að taka á því sama hvort maður er of þungur eða ekki. Ég fékk mér alltaf góðann morgunmat fyrir morgunæfingar og náði samt að hlaupa af mér fullt af kílóum...

[Alpina]

Ég borða það sama og James heitinn Hunt gerði alltaf ..........