Persónuleg met í ræktinni...

[Hannsi]

Prófaði Clean og jerk náði 115kg

Ef ég væri betir í powercleans væri þessi tala hærri. Svo í dag er deadlift dagur og verður tekið vel á því.

hita upp 1x12
Fyrsta sett tekið 1x8 eða oftar
annað sett tekið 4x4
Og þriðja sett 2x2
Planið er að fara ekki undir 180kg í vinnu settum.

Góður að c&j 115k!

En svo er ég að fara taka þarna CrossFit total á eftir. Stefni á að ná yfir 400kg samanlagt.

ca svona

Hnébeygja 155-160
Dead 190-200
Axlapressa 70

Kemur í ljós hvernig mun ganga!

Gangi þér vel Alls ekki slæmar tölur þarna á ferð

[xtract-]

Prófaði Clean og jerk náði 115kg

Ef ég væri betir í powercleans væri þessi tala hærri. Svo í dag er deadlift dagur og verður tekið vel á því.

hita upp 1x12
Fyrsta sett tekið 1x8 eða oftar
annað sett tekið 4x4
Og þriðja sett 2x2
Planið er að fara ekki undir 180kg í vinnu settum.

Góður að c&j 115k!

En svo er ég að fara taka þarna CrossFit total á eftir. Stefni á að ná yfir 400kg samanlagt.

ca svona

Hnébeygja 155-160
Dead 190-200
Axlapressa 70

Kemur í ljós hvernig mun ganga!

Hvað ertu að taka djúpar hnébeygjur?

[arnibjorn]

Prófaði Clean og jerk náði 115kg

Ef ég væri betir í powercleans væri þessi tala hærri. Svo í dag er deadlift dagur og verður tekið vel á því.

hita upp 1x12
Fyrsta sett tekið 1x8 eða oftar
annað sett tekið 4x4
Og þriðja sett 2x2
Planið er að fara ekki undir 180kg í vinnu settum.

Góður að c&j 115k!

En svo er ég að fara taka þarna CrossFit total á eftir. Stefni á að ná yfir 400kg samanlagt.

ca svona

Hnébeygja 155-160
Dead 190-200
Axlapressa 70

Kemur í ljós hvernig mun ganga!

Hvað ertu að taka djúpar hnébeygjur?

Bara alla leið niður í gólf Nei maður verður auðvitað að fara í amk 90° til að þær telji.

En annars gekk mér ótrúlega vel og náði 415kg í heildina sem er næst mest af öllum sem tóku þessa æfingu í dag.

Hnébeygja 155k
Dedd 200kg
Axlapressa 60kg

Búinn að vera meiddur í öxlinni í rúman mánuð þannig að axlapressan er klárlega veiki hlekkurinn

Mega gaman að dedda 200kg.

Og þess má til gamans geta að ég hef aldrei stundað lyftangar, fyrir ca 4 mánuðum prufaði ég að taka hnébeygju og dedd í fyrsta skipti.

[Hannsi]

Prófaði Clean og jerk náði 115kg

Ef ég væri betir í powercleans væri þessi tala hærri. Svo í dag er deadlift dagur og verður tekið vel á því.

hita upp 1x12
Fyrsta sett tekið 1x8 eða oftar
annað sett tekið 4x4
Og þriðja sett 2x2
Planið er að fara ekki undir 180kg í vinnu settum.

Góður að c&j 115k!

En svo er ég að fara taka þarna CrossFit total á eftir. Stefni á að ná yfir 400kg samanlagt.

ca svona

Hnébeygja 155-160
Dead 190-200
Axlapressa 70

Kemur í ljós hvernig mun ganga!

Hvað ertu að taka djúpar hnébeygjur?

Bara alla leið niður í gólf Nei maður verður auðvitað að fara í amk 90° til að þær telji.

En annars gekk mér ótrúlega vel og náði 415kg í heildina sem er næst mest af öllum sem tóku þessa æfingu í dag.

Hnébeygja 155k
Dedd 200kg
Axlapressa 60kg

Búinn að vera meiddur í öxlinni í rúman mánuð þannig að axlapressan er klárlega veiki hlekkurinn

Mega gaman að dedda 200kg.

Og þess má til gamans geta að ég hef aldrei stundað lyftangar, fyrir ca 4 mánuðum prufaði ég að taka hnébeygju og dedd í fyrsta skipti.

Sumir eru hraustari en aðrir
Þegar ég byrjaði að lyfta tók ég 55kg í bekk og 210kg í réttstöðulyftu og 180kg í hnébeygju
Og þá var ég ekki búinn að hreyfa mig í 3 ár

En þetta hafðist hjá mér líka rétt náði að taka 180kg 8x tók svo 200kg 4x4 og mjög svo þung sett af 235kg 2x2 og hef aldrei tekið þetta mikla þyngd í vinnu settum.

[arnibjorn]

Ég veit ekki hvort þið sjáið þetta....

http://www.facebook.com/?ref=logo#!/vid ... 090&ref=mf

En ég er sáttur

[Haffi]

Djöfull stenduru þig drengur

[demi]

vel gert !

[Binnz]

Ég hef varla farið í ræktina síðan í 9.bekk æfði í 4-5vikur.
Statsarnir voru:
175kg deadlift
95kg bench press
25x80kg squat (fór aldrei að massa það upp)

Þegar þið takið deadlift hvaða búnað notiði? eða takiði lyfturnar RAW ?

[arnibjorn]

Þessi tók 100kg í dag

http://www.facebook.com/?ref=logo#!/vid ... 624&ref=mf

Og síðan var önnur sem tók 13okg sem er það mesta sem var tekið af konunum í CF

[Kristjan PGT]

djöööööfull tókstu þetta easy maður! Ég get nú sagt frá því að ég á bara 200kg best í deddi...greinilegt að maður þarf að fara að herða sig!

*edit* nei wow... eru skvísur í þessu líka? Kannski maður fari að kíkja í crossfit

[Alpina]

ég tók 15 bjóra í gær ,,,,,,, bara sáttur

[fart]

Ég bónaði rútuna, bara sáttur.

[Alpina]

Ég bónaði rútuna, bara sáttur.

Ók,, búinn að fá græjuna

skilst að Þórður ONNO sé í daglegu sambandi við MB online varðandi kaup á svona

[fart]

Ég bónaði rútuna, bara sáttur.

Ók,, búinn að græjuna

skilst að Þórður ONNO sé í daglegu sambandi við MB online varðandi kaup á svona

Þetta er alveg í lagi! nóg er plássið og 6cyl 3.0cdi virkar vel. Fékk hann á afmælisdaginn.

[Hannsi]

Ég veit ekki hvort þið sjáið þetta....

http://www.facebook.com/?ref=logo#!/vid ... 090&ref=mf

En ég er sáttur

Held satt að seigja held ég að það vanti ekki mikið uppá 210-215kg hjá þér

Getur líka verið rosalega ánægður með að taka 200kg flestir á íslandi eru langt frá því að geta það.