Persónuleg met í ræktinni...

[Hannsi]

Jæja, hvernig gengur hjá mönnum?

Hannsi flottur í Tv-inu í kvöld

Haaa??????

[Hannsi]

Reif upp 120 kg í bekknum áðan, það var það sem ég ætlaðir mér í byrjun feb. bara jákvætt

buinn að vera lyfta í ár nuna, ekkert eitur
og 86-87 kg 179 cm

Góður

Man hvað ég var sáttur þegar ég tók 120
Sammt finnst mér skrítið að mér finnst alveg jafn erfitt að taka þyngdinna og taka fyrsta reps með 120 alveg í 140 og líka þegar ég maxa en næ bara að taka færri reps.

Á ekki mynd af mér berum að ofan en svona var ég þegar ég byrjaði
http://pic20.picturetrail.com/VOL1210/4 ... /67138.jpg

[Kristjan PGT]

Jæja, hvernig gengur hjá mönnum?

Hannsi flottur í Tv-inu í kvöld

Haaa??????

Varst þetta ekki þú í vestfjarðarvíkingnum? Mér fannst endilega eins og ég hefði lesið það einhversstaðar hérna að þú ætlaðir að taka þátt og svo var einhver gaur sem hét Ha.. eitthvað sem ég gerði ráð fyrir að væri þú.

En þegar ég hugsa um það núna þá hét hann ekki Hannes allavega og ég geri fastlega ráð fyrir því að þú heitir það. Right?

[Hannsi]

Jæja, hvernig gengur hjá mönnum?

Hannsi flottur í Tv-inu í kvöld

Haaa??????

Varst þetta ekki þú í vestfjarðarvíkingnum? Mér fannst endilega eins og ég hefði lesið það einhversstaðar hérna að þú ætlaðir að taka þátt og svo var einhver gaur sem hét Ha.. eitthvað sem ég gerði ráð fyrir að væri þú.

En þegar ég hugsa um það núna þá hét hann ekki Hannes allavega og ég geri fastlega ráð fyrir því að þú heitir það. Right?

Nei tók ekki þátt í Vestfjarðarvíkingnum

En jú heiti Hannes, stefni þó að því að taka þátt kannski í ár en pottþétt á næsta ári
Getur verið að ég taki þátt bara til að fá meiri reynslu.

[Alpina]

Sagt er að ég taki Hannsa í sjómann

[arnibjorn]

Við tókum bekkpressu á CrossFit æfingu í gær.

Æfingin var 5 x 3reps og hækka sig alltaf um þyngd. Ég náði 85kgx3 og 90kgx2 og fékk örlitla hjálp með síðustu lyftuna.

Ég þarf að bæta mig í bekknum, vantar betri tækni og síðan er ég töluvert sterka hægra megin en vinstra meginn og það veldur miklu ójafnvægi

[Svezel]

Þú ættir að prófa að nota vinstri aðeins meira á félagann....

[arnibjorn]

Þú ættir að prófa að nota vinstri aðeins meira á félagann....

Einmitt... svona er það að vera kapprúnkari!!

[Alpina]

Þú ættir að prófa að nota vinstri aðeins meira á félagann....

fimm á móti einum

[Hannsi]

Við tókum bekkpressu á CrossFit æfingu í gær.

Æfingin var 5 x 3reps og hækka sig alltaf um þyngd. Ég náði 85kgx3 og 90kgx2 og fékk örlitla hjálp með síðustu lyftuna.

Ég þarf að bæta mig í bekknum, vantar betri tækni og síðan er ég töluvert sterka hægra megin en vinstra meginn og það veldur miklu ójafnvægi

Notaðu þá meira handlóð til að jafna út styrkinn í vinstri

[arnibjorn]

Við tókum bekkpressu á CrossFit æfingu í gær.

Æfingin var 5 x 3reps og hækka sig alltaf um þyngd. Ég náði 85kgx3 og 90kgx2 og fékk örlitla hjálp með síðustu lyftuna.

Ég þarf að bæta mig í bekknum, vantar betri tækni og síðan er ég töluvert sterka hægra megin en vinstra meginn og það veldur miklu ójafnvægi

Notaðu þá meira handlóð til að jafna út styrkinn í vinstri

Já ég þarf að gera eitthvað svoleiðis.

Ef að hafa stundað tennis og skvass í mörg mörg ár þá er hægri höndin skiljanlega aðeins sterkari

[Hannsi]

Jæja fór í gær eftir veikindi og kom á óvart að ég var en 139kg.

Svo setti ég persónulegt met og náði að taka 110kg tvisvar í Clean.

Miklar harðsperrur í dag í traps

[arnibjorn]

Jæja fór í gær eftir veikindi og kom á óvart að ég var en 139kg.

Svo setti ég persónulegt met og náði að taka 110kg tvisvar í Clean.

Miklar harðsperrur í dag í traps

Prófaðiru ekkert að Jerka 110kg?

Annars á ég 80kg í clean&jerk.

Ég er alltaf á æfingu einu sinni í viku hjá Gísla Kristjánssyni sem er margfaldur Íslands og Norðurlandameistari í Ólympískum lyftingum. Hann er að reyna kenna manni clean, jerk og snatch ofl. Fokking erfitt að ná þessari tækni finnst mér

[Svezel]

Átti æðislegt ego boost moment í ræktinni í gær. Var búinn að vera að hlaða sífellt fleiri lóðum á stöngina og taka beygju.

Læt vaða í síðasta settið...tek eina dífu niður á bekk....ooooooog upp....vó þetta tók í...læt vaða í annað reps.....já góðan daginn, bara stjörnur og læti. Fæ mér sæti til að ná áttum og horfi á stöngina...já einmitt 25kg plötur ekki 20kg Lappadagar owna!

Annars stend ég í c.a. 91-2kg í dag og síðasta fitumæling sem ég fór í var 9% en var reyndar aðeins þyngri þá. Hef ekki maxað neitt í langan tíma en á 160kg x2 í beygju, 110kg x5 í bekknum og 150kg x4 í deddi.

[Hannsi]

Jæja fór í gær eftir veikindi og kom á óvart að ég var en 139kg.

Svo setti ég persónulegt met og náði að taka 110kg tvisvar í Clean.

Miklar harðsperrur í dag í traps

Prófaðiru ekkert að Jerka 110kg?

Annars á ég 80kg í clean&jerk.

Ég er alltaf á æfingu einu sinni í viku hjá Gísla Kristjánssyni sem er margfaldur Íslands og Norðurlandameistari í Ólympískum lyftingum. Hann er að reyna kenna manni clean, jerk og snatch ofl. Fokking erfitt að ná þessari tækni finnst mér

Nei Hef voða lítið verið að jerka Tek oftast clean og press, tekur meira á öxlunum og þrívöðvanum.
Hef ekki en prófað 110kg í axlapressu en á best í clean og push 100kg.

En þessi æfing tekur rosalega á s.s að taka bara clean eitt og sér. Ætla mér að æfa tækinna betur í power cleans svo ég detti ekki á rassinn þegar ég geri það