Crossfit

[arnibjorn]

Á hvaða tíma tókstu Fran?? Ég verð nefnilega að vita að hverju ég þarf að stefna

Hef ekki tekið Fran síðan ég var nýbyrjaður og ennþá með teygju í upphífíngunum og svona aumingjaskapur.

[Jónas]

Ég á klárlega að ná betri tíma, ég var að vesenast endalaust með gripið í Thrusterum, það var alltof mikið álag á úlnliðina

7 min +/- 2 sec

[arnibjorn]

Ég á klárlega að ná betri tíma, ég var að vesenast endalaust með gripið í Thrusterum, það var alltof mikið álag á úlnliðina

7 min +/- 2 sec

Það er ekki svo slæmt, ég verð að chékka hvað ég næ. Er ekki sá besti í upphífingunum en thrusterarnir eru ekki svo mikið mál.

[xtract-]

hvað eruði að nota þungt í thruster?

[arnibjorn]

hvað eruði að nota þungt í thruster?

Í þessari æfingu sem kallast Fran þá er notast við 42.5kg.

Thrusterar eru bara notaðir sem cardio æfingar þannig að yfirleitt eru þetta ekki miklar þyngdir.

Þess vegna finnst okkur 60kg vera svona mikið

[xtract-]

hvað eruði að nota þungt í thruster?

Í þessari æfingu sem kallast Fran þá er notast við 42.5kg.

Thrusterar eru bara notaðir sem cardio æfingar þannig að yfirleitt eru þetta ekki miklar þyngdir.

Þess vegna finnst okkur 60kg vera svona mikið

Jámm, get rétt ímyndað mér að lærin sviðni aðeins í mörgum repsum, hvað eruði að repsa þetta oft?

[arnibjorn]

hvað eruði að nota þungt í thruster?

Í þessari æfingu sem kallast Fran þá er notast við 42.5kg.

Thrusterar eru bara notaðir sem cardio æfingar þannig að yfirleitt eru þetta ekki miklar þyngdir.

Þess vegna finnst okkur 60kg vera svona mikið

Jámm, get rétt ímyndað mér að lærin sviðni aðeins í mörgum repsum, hvað eruði að repsa þetta oft?

"Fran" er svona:
21-15-9
Thruster 42.5kg
Upphífingar

Semsagt 45 reps af thrusterum og upphífingum.

Bestu gaurarnir taka þetta á svona sub 4mín

Íslandsmetið er held ég 2:52

[xtract-]

geta allir þarna gert 21 upphýfingu?

[Jón Ragnar]

:shock: geta allir þarna gert 21 upphýfingu?

21 upphífing er ekkert óyfirstíganlegt, meira að segja ég ætti að owna það léttilega

[arnibjorn]

:shock: geta allir þarna gert 21 upphýfingu?

Ég geri þær auðvitað með sveiflu, eins og allir CrossFit-arar.

En ég geri ráð fyrir að Jónas hafi tekið 45 dauðar upphífingar

[Jón Ragnar]

:shock: geta allir þarna gert 21 upphýfingu?

Ég geri þær auðvitað með sveiflu, eins og allir CrossFit-arar.

En ég geri ráð fyrir að Jónas hafi tekið 45 dauðar upphífingar

Sýndist það um daginn, drengurinn er rosalegur í þessu:)

Bara svo vont að sveifla því maður grefur lófan í sundur á endanum

[xtract-]

haha, ég get svona 5 :/

[Jón Ragnar]

á fyrstu æfinguni sem ég tók eftir hlé tók ég 5 stykki

[Jónas]

hahaha

Auðvitað tekur maður þetta með sveiflu þegar að maður er að keppa við klukkuna og það má

Í BC keppninni var fyrsta liðagreinin að taka 30 STEINDAUÐAR upphífingar.... það áttu vægast sagt margir erfitt með að gera það.

Þegar ég byrjaði í BC þá gat ég ekki eina upphífingu, þetta er ágætlega fljótt að koma ef þú reynir

Fínt að taka upphífingar í bandi, með spotti eða þá bara öfugar upphífingar (hoppa upp og veita mótstöðu á leiðinni niður)

[Jónas]

Ég skora á þig að skella þér í þetta Árni

http://bootcamp.is/index.php/námskeiðin/bc-challenge.html