Persónuleg met í ræktinni...

[Binnz]

Jæja braut nokkur met í dag, 200kg í hnébeygju @ 94kg bara sáttur!
og á undan því 180kg x 4

Á held ég 205/210kg inni, tók dáldið á því áður en ég maxaði

[arnibjorn]

Jæja braut nokkur met í dag, 200kg í hnébeygju @ 94kg bara sáttur!
og á undan því 180kg x 4

Á held ég 205/210kg inni, tók dáldið á því áður en ég maxaði

Góður! Markmiðið mitt er einmitt 200kg@94kg BW. Ætla að negla það fyrir árslok!

[bErio]

Prufaði dedd í annað skiptið og endaði í 110kg
Er að vikta sjálfur um 98 kg c.a.

[Kristjan PGT]

Prufaði dedd í annað skiptið og endaði í 110kg
Er að vikta sjálfur um 98 kg c.a.

Flottur...bara halda áfram! Deddið er rosalega fljótt að koma.


Annars stefni ég sjálfur á að ná lágmark 500kg í total @ 95kg BW fyrir júní. Ca. 180kg í beygjum, 200 í dedd og 130 í bekknum er svona pælingin og eru beygjurnar í versta standinu hjá mér svona eftir að maður fór að gera þetta eins og maður (ass to the grass)

[olinn]

Búinn að vera meiddur í hnéinu, aðalega að fókusa á pressur núna.
kominn í 67.5kg í dauðri pressu, 71-72kg bw
og tók svo áðan 30 muscle up á 4:28, mjög sáttur með það!

[arnibjorn]

Prufaði dedd í annað skiptið og endaði í 110kg
Er að vikta sjálfur um 98 kg c.a.

Flottur...bara halda áfram! Deddið er rosalega fljótt að koma.


Annars stefni ég sjálfur á að ná lágmark 500kg í total @ 95kg BW fyrir júní. Ca. 180kg í beygjum, 200 í dedd og 130 í bekknum er svona pælingin og eru beygjurnar í versta standinu hjá mér svona eftir að maður fór að gera þetta eins og maður (ass to the grass)

Ég var kominn í 185kg í low bar PL hnébeygjum. Eftir að ég skipti yfir í high bar ATG beygjur þá maxaði ég í 160kg núna um daginn (reyndar eftir 3 mánaða cut tímabil). Ætla að reyna keyra þessa tölu upp og enda vonandi einhvers staðar nálægt 190-200kg í lok árs (raunhæft.. veit það ekki, kemur í ljós)

[Kristjan PGT]

Prufaði dedd í annað skiptið og endaði í 110kg
Er að vikta sjálfur um 98 kg c.a.

Flottur...bara halda áfram! Deddið er rosalega fljótt að koma.


Annars stefni ég sjálfur á að ná lágmark 500kg í total @ 95kg BW fyrir júní. Ca. 180kg í beygjum, 200 í dedd og 130 í bekknum er svona pælingin og eru beygjurnar í versta standinu hjá mér svona eftir að maður fór að gera þetta eins og maður (ass to the grass)

Ég var kominn í 185kg í low bar PL hnébeygjum. Eftir að ég skipti yfir í high bar ATG beygjur þá maxaði ég í 160kg núna um daginn (reyndar eftir 3 mánaða cut tímabil). Ætla að reyna keyra þessa tölu upp og enda vonandi einhvers staðar nálægt 190-200kg í lok árs (raunhæft.. veit það ekki, kemur í ljós)

Já ég er svona að reyna að taka þetta alltaf atg en þegar powerið fer að þrjóta þá dettur maður í löglegar til að klára settið og ég miða við það að maxa PL style low bar. Tók 140kg x 5 áðan...personal best

[DiddiTa]

130x3 bekk, 200 deadlift og 140 í beygju og er 102kg sjálfur

Langar að ná 150 í bekk og 250 í deddinu einhvern daginn

[bErio]

130x3 bekk, 200 deadlift og 140 í beygju og er 102kg sjálfur

Langar að ná 150 í bekk og 250 í deddinu einhvern daginn

Hrikalegur!

[Aron M5]

Næstu viku er stefnt á 150x8 í hnébeygjum, 130x8 í bekknum 180x í réttstöðu
er sjálfur 90-91 kg , þetta verður skítlétt

[Binnz]

allir að cutta og engar bætingar ?

[Jón Ragnar]

allir að cutta og engar bætingar ?

100kg Clean & Jerk


115kg Squat Clean

[Jónas]

45 steindauðar upphífingar í nokkrum settum @ 99kg bw

[arnibjorn]

45 steindauðar upphífingar í nokkrum settum @ 99kg bw

Hve mörgum settum? Hvernig skiptiru þeim upp?

[SteiniDJ]

Ég er búinn að skafa af mér einhver 16 kíló síðustu tvo mánuði án þess að stoppa við í ræktinni... Það er spurning hvort maður fari ekki að kíkja þangað svo að maður endi ekki eins og einhver poki???