Persónuleg met í ræktinni...

[olinn]

Ruglaður Grace tími!

Þetta er reyndar ekki Grace. Ef þetta væri Grace þá væri þetta ekki góður tími

En þetta er mjög góður tími fyrir 100kg "Grace"!! Ég verð að prufa þetta við tækifæri!

Meiiiiinti grace með nokkur auka kíló

[Binnz]

Eru menn alveg hættir að mæta í ræktina ?

Hvaða markmið hafiði sett ykkur fyrir árið 2012 ?

[Angelic0-]

Síða tvö... hvað er í gangi...

125kg í bekknum 8reps x 2 > 130kg í bekknum 6reps with ease.. á eftir að sjá maxið...

deadlift er impossible atm, er enn að jafna mig eftir rabarbaraslysið ógurlega.... já, var að fara að rífa upp 290kg í dead og tókst að togna í bakinu 2 dögum áður við að slíta upp rabbarbara, possibly líka bílslysarelated e'h og röng beiting við að tína rubburbur... :')

er engin aðstaða svosum til að æfa, rétt dugar... hlakka til að mæta í World Class laugum í næsta mánuði

[Jón Ragnar]

Var ekki búið að banna þungar lyftingar á Hrauninu ?

[Angelic0-]

Var ekki búið að banna þungar lyftingar á Hrauninu ?

Ég er ekki á Litla Hrauni, og það voru ÖLL LAUS LÓÐ fjarlægð

[burger]

bara halda áfram að þyngja mig og byggja kominn útí meira body building heldur en bulk kraftlyftingar hentar mér betur

[Haffi]

Held bara áfram að safna ístru svo ég hafi nóg að gera þegar ég nenni að mæta aftur

[Hannsi]

320kg í deddi
260kg í beygjum
180kg í bekk
140kg í drumbalyftu.
Stefni líka á 140+ í powercleans.

Og vera í sub 140 BW

[arnibjorn]

Ekki búinn að setja nein met nýlega, enda var desember ekki mjög góður mánuður. Fyrst próf og svo jólin þannig að æfingar og mataræði var í bullinu.

Er farinn að einbeita mér meira og meira að olympískum lyftingum, finnst það skemmtilegast. Ætla að halda því áfram og taka einstaka CF æfingar með.

Er með háleit markmið fyrir þetta ár en fyrsta markmiðið er að koma líkamsþyngdinni niðrí ca 92-95kg. Ég er 104kg núna. Þetta ætla ég að gera með því að prufa IF (intermittent fasting) og útgáfan sem ég ætla að prufa kallast 16/8 en þá fastar maður í 16 tíma og borðar í 8 tíma. Ef einhver vill kynna sér þetta chékkið þá á þessari síðu, mikið af upplýsingum um þetta hér: http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

Hvort þetta virkar fyrir mig veit ég ekki en ég veit að ég hef prófað nánast allt. Fyrstu 25kg voru easy og flugu af á no time. En er síðan búinn að vera 100-105kg og ekkert breyst. Að vísu hefur mataræðið ekki alltaf verið 100% en oftast hefur það verið OK með smá binging hér og þar en alltaf hef ég verið að æfa 5-7x í viku.

P.s. er ekki búinn að borða neitt síðan kl. 3 í gær nema hámark og banana eftir æfingu um kvöldið og mér líður samt nokkuð vel. Kemur í ljós hvort maður missi einhver kg eða hvort maður krassar bara feitt

Ef að menn eru í þokkalega flottu standi en vilja missa nokkur kg án þess að missa mikið af vöðvum þá á þetta að vera mjög sniðug aðferð. En ef þú ert spekaður og þarft að missa helling af kg þá er þetta kannski ekki leiðin.

[Hannsi]

Svo það sem ég ætla að taka í strongman stuffinnu.
200kg bóndagöngu 15m.
Ná 400+ uxagöngu.
Ná að pressa 110kg álkubb.
Ná þessu helvítis 68kg risahandlóði!
Repsa 175kg atlas stein 5x yfir 135cm.
Og hafa þolið til að geta hlaðið 4+ hlutum á góðum tíma.
Og vinna fleirri titla

[RiffiGrey]

Svo það sem ég ætla að taka í strongman stuffinnu.
200kg bóndagöngu 15m.
Ná 400+ uxagöngu.
Ná að pressa 110kg álkubb.
Ná þessu helvítis 68kg risahandlóði!
Repsa 175kg atlas stein 5x yfir 135cm.
Og hafa þolið til að geta hlaðið 4+ hlutum á góðum tíma.
Og vinna fleirri titla

Vá! Þetta er ómögulegt

[Hannsi]

Svo það sem ég ætla að taka í strongman stuffinnu.
200kg bóndagöngu 15m.
Ná 400+ uxagöngu.
Ná að pressa 110kg álkubb.
Ná þessu helvítis 68kg risahandlóði!
Repsa 175kg atlas stein 5x yfir 135cm.
Og hafa þolið til að geta hlaðið 4+ hlutum á góðum tíma.
Og vinna fleirri titla

Vá! Þetta er ómögulegt

Allt er hægt ef viljinn er fyrir hendi.
Og nei ætla ekki ad eitra til ad ná þessum takmörkum.

[Binnz]

Svo það sem ég ætla að taka í strongman stuffinnu.
200kg bóndagöngu 15m.
Ná 400+ uxagöngu.
Ná að pressa 110kg álkubb.
Ná þessu helvítis 68kg risahandlóði!
Repsa 175kg atlas stein 5x yfir 135cm.
Og hafa þolið til að geta hlaðið 4+ hlutum á góðum tíma.
Og vinna fleirri titla

Vá! Þetta er ómögulegt

Árangur kemur ekki með þessu hugafari

[///MR HUNG]

[fart]

Tók Crossfit 300 rx í morgun í fyrsta skipti

“300 Workout”
25 Pull Ups (haka uppfyrir bar og full extention niður)
50 Dead Lifts 60kg
50 Push Ups (með release)
50 Box Jumps 60cm box
50 Floor Wipers 60kg
50 Kettlebell Cleans 16kg
25 Pull Ups (haka uppfyrir bar og full extention niður)

Ekkert jump í pullups, og armbegjur með release niðri, þetta var algjör killer... er gersamlega dauður.

Tíminn enda ekkert spes: 23mín47sek sem er Personal best enda aldrei gert þetta áður, en nú hef ég benchmark.
Svosem allt í lagi þar sem að ég byrjaði aftur að æfa fyrir tveimur vikum eftur uþb 2ja mánaða algjöra pásu frá æfingum eftir að ég reif liðband í öxl og fór úr axlarlið.