Persónuleg met í ræktinni...

[Aron Fridrik]

þarfað fara kaupa mér prótein held ég, svo ég geti verið einsog Lee

[img1]http://www.bodybuilding-pics.com/131/images/priest69.jpg[/img]

Off season diet líka ?



skil ekki hvernig hann getur þetta á hverju ári !

[Alpina]

Félagi minn tekur 67 armbeygjur á mínútu.. en kunningi hans nær 100

[Gunnar Þór]

Frændi minn, Einar...

[Einarsss]

btw ég er þessi Einar sem allir vitna í

[noyan]

[olinn]

haha litli snillingur!

annars tókst mér að fara frá dauðri axlapressu frá 55kgx1 í 60x3 !

[Hannsi]

Deddaði eitthverju shitti
beygði eitthvað shit
og pressaði eitthvað fokk
allt gert hlustandi á rokk!!

Vikan so far hjá mér PR í öllu, líka í fyrir aftan haus bíseps curli með stöng!

[arnibjorn]

160x5 í beygju, PR
70x3 í pressu, PR

Allt að gerast.

ER hinsvegar byrjaður að vinna í því að létta mig aftur eftir þetta lyftingatímabil þannig að good bye PR's

[Jón Ragnar]

160x5 í beygju, PR
70x3 í pressu, PR

Allt að gerast.

ER hinsvegar byrjaður að vinna í því að létta mig aftur eftir þetta lyftingatímabil þannig að good bye PR's

Þú ert alveg rosalegur í beygjuni

náði bara 130 um daginn

[arnibjorn]

160x5 í beygju, PR
70x3 í pressu, PR

Allt að gerast.

ER hinsvegar byrjaður að vinna í því að létta mig aftur eftir þetta lyftingatímabil þannig að good bye PR's

Þú ert alveg rosalegur í beygjuni

náði bara 130 um daginn

Ég er líka búinn að leggja algjöra áherslu á beygjuna í rúmlega 2 mánuði, beygja þungt amk 2x í viku. Er hinsvegar ekki búinn að taka deddlift í rúmlega 2 mánuði til að hlífa bakinu og það sést alveg, deddið er ekki eins sterkt.

BEYGJA EÐA DEYJA eins og þeir segja í hrauninu

Ps. þegar þú ert bara að mæta á þessar reglulegu CF æfingar og ekki að lyfta eitthvað aukalega þá er ekki hægt að gera ráð fyrir að lyfturnar fari neitt mikið upp

[Jón Ragnar]

Ps. þegar þú ert bara að mæta á þessar reglulegu CF æfingar og ekki að lyfta eitthvað aukalega þá er ekki hægt að gera ráð fyrir að lyfturnar fari neitt mikið upp

Það er auðvitað alveg rétt Árni

Á að vera mun duglegri að mæta aukalega og mun KLÁRLEGA gera það þegar BCHQ flytur

[Hannsi]

Er einmitt búinn að vera leggja áherslu á beygjurnar og hafa allar tölur farið upp með því! BEYGJA EÐA DEYJA! Eins og Massa menn seigja alltaf, enda alvöru andi þar!

[arnibjorn]

Mæli með því að allir sem eru eitthvað að beygja horfi á þessi myndbönd part 1 til part 5. Good shit!

[Hannsi]

Mæli með því að allir sem eru eitthvað að beygja horfi á þessi myndbönd part 1 til part 5. Good shit!

Var að horfa á þetta og rak augun í video með Mark Ripptoe.

[Jón Ragnar]

Mæli með því að allir sem eru eitthvað að beygja horfi á þessi myndbönd part 1 til part 5. Good shit!

Var að horfa á þetta og rak augun í video með Mark Ripptoe.

Finnst stundum eins og Mark sé að gera lítið úr öllum?