Persónuleg met í ræktinni...

[burger]

Mér finnst nóg að taka mína eigin þyngd í bekknum

sammála

var með eitthvað prógram sem gamli þjálfarinn minn ráðlagði mér og það var alveg að gera sig var með :

72 kg deadlift
60 kg bekk
og man ekki hnébeygjur

maður er orðinn latur þarf að byrja aftur í sumar

[FinnurKarls]

Mér finnst nóg að taka mína eigin þyngd í bekknum

sem er ?

Það er hérna rétt rúm 60 kg

en þá er ég að taka 10x50, 8x55 og 6x60

þú tekur alveg þyngra en 60

[FinnurKarls]

http://www.bodybuilding.com

takk kærlega, frábær síða

[HAMAR]

Mitt persónulega met í ræktinni er að hafa verið svo lengi í sturtunni að það kom til mín starfsmaður
og spurði mig að því hvort að ég færi nú ekki að verða búinn að þvo mér

Jú og svo tókst mér einu sinni að slíta kapalinn í ''niðurtogsbakæfingarmaskínunni''

[mattiorn]

Personal best:
Bekkur:100
Hnébeygja(rétt gerð): 138x5
Dedd: 170x3

[ValliB]

Mér finnst nóg að taka mína eigin þyngd í bekknum

sem er ?

Það er hérna rétt rúm 60 kg

en þá er ég að taka 10x50, 8x55 og 6x60

þú tekur alveg þyngra en 60

Já þarf að prófa að maxa einhverntímann

[xtract-]

finst eginlega meira kúl að ríða mega gellu og drifta

Eins og Aronjarl gerir...

Ég veit ekkert hvar ég er staddur núna, er allavega búinn að vera stopp í svolítinn tíma

En ég Curla alltaf í kringum 45-50kg

Lausum lóðum eða stöng?

Væri til í að sjá vídjó af því... hvort að lyftan þín sé 2cm eða venjuleg .

Að curla 45-50 kg er fáránlega gott.

"when you're stuck at curling and benchpressing, your enemy is squatting and cleaning, and when you 2 meet, he will destroy you!"

[bErio]

Bekkur: 120
Dedd: 210 x 2
Hnébeygja: 156x4

[Aron Andrew]

Bekkur: 120
Dedd: 210 x 2
Hnébeygja: 156x4

BS!

[íbbi_]

ég er nú bara í brenslutækjunum núna

hmm sævar, blásið eitthvað út að undanförnu? þessi skipti sem maður hefur náð 100+ í beknum hefur það ekkert leynt sér á manni í útliti heldur

[Stanky]

Mitt persónulega met í ræktinni er að hafa verið svo lengi í sturtunni að það kom til mín starfsmaður
og spurði mig að því hvort að ég færi nú ekki að verða búinn að þvo mér

Jú og svo tókst mér einu sinni að slíta kapalinn í ''niðurtogsbakæfingarmaskínunni''

Ertu að lyfta í veggsport?

[xtract-]

sævar tekur ekki 100+ eins og hann er nuna, thats for sure..
annars langar mig að sjá það

[xtract-]

deadið frekar ólíklegt líka

[Stanky]

37,5kg bís (með stöng).
190kg 20 reps fótapressa.
75kg kálfar.
70kg trís.

Tek sjálfan mig + 30kg í dýfum. (Hversu margir geta lyft sjálfum sér hérna?)

Afhverju er tekur fólk bara 3 æfingar og setur þær hérna inn?

Hvað er fólk t.d. að taka mikið af magaæfingum á hverri æfingu? Hvað eru margir sem æfa mjóbakið hérna inni?

[Jónas]

Mega aulalegt að pósta hérna e-h bulli,,

Annars hef ég voða lítið verið að maxa, stefni á 100kg í bekk í lok sumars,

6x vesti (sem eru 10kg hvert) + 2x 20kg skífur = 100kg og tekið svo 50x kálfapressur, það,,, brann