Persónuleg met í ræktinni...

[Jón Ragnar]

yay!!!

Þetta gastu gamli göltur!


getur bara verið sáttur við svaðalegan árangur

[gstuning]

Glæsilegt hjá þér.!!

Ég og Sævar vorum í vinnunni í dag, og eins skrýtið og það er þá er bekkpressa í stóru aðstöðunni.
Og þar sem við erum svo mikli víkingar þá urðum við að prufa.

Ég náði 80kg í bekknum og Sævar náði 60kg í bekknum.

[Kristjan]

Frábær árangur hjá þér!

[gunnar]

Flottur Árni.

[arnibjorn]

Fyrir og eftir myndir owna

Svo í lok árs 2010 þá er planið bara six pack og 10% í fitu.

[Kristjan]

SÆLL! Þvílíkur munur.

[Hannsi]

Já saaaaaaaaaæll.

Enginn smá munur á þér maður

Þá sértaklega mikill munur á andlitinu frá feb til apríl!


Mundi ekki hafa þekkt þig hefði ég hitt þig á förnum vegi, ef ég væri ekki búinn að sjá þessa mynd

Reyndar trúi ég varla að ég hafi verið svona grannur
http://pic20.picturetrail.com/VOL1210/4 ... 276325.jpg

[arnibjorn]

Já saaaaaaaaaæll.

Enginn smá munur á þér maður

Þá sértaklega mikill munur á andlitinu frá feb til apríl!

Mundi ekki hafa þekkt þig hefði ég hitt þig á förnum vegi, ef ég væri ekki búinn að sjá þessa mynd

Já ég er búinn að vera skafa grimmt af mér frá því í febrúar. Æfa ca. 8-10x í viku og éta ekki nema ~2000cal á dag(sem er eiginlega allt of lítið miðað við hvað ég æfi!)

Planið núna er að halda áfram að æfa jafn mikið en borða meira. Léttist aðeins hægar þar af leiðandi, en þá hefur maður meiri orku til að æfa

[Hannsi]

Já saaaaaaaaaæll.

Enginn smá munur á þér maður

Þá sértaklega mikill munur á andlitinu frá feb til apríl!

Mundi ekki hafa þekkt þig hefði ég hitt þig á förnum vegi, ef ég væri ekki búinn að sjá þessa mynd

Já ég er búinn að vera skafa grimmt af mér frá því í febrúar. Æfa ca. 8-10x í viku og éta ekki nema ~2000cal á dag(sem er eiginlega allt of lítið miðað við hvað ég æfi!)

Planið núna er að halda áfram að æfa jafn mikið en borða meira. Léttist aðeins hægar þar af leiðandi, en þá hefur maður meiri orku til að æfa

Og styrkist hraðar

[arnibjorn]

Já saaaaaaaaaæll.

Enginn smá munur á þér maður

Þá sértaklega mikill munur á andlitinu frá feb til apríl!

Mundi ekki hafa þekkt þig hefði ég hitt þig á förnum vegi, ef ég væri ekki búinn að sjá þessa mynd

Já ég er búinn að vera skafa grimmt af mér frá því í febrúar. Æfa ca. 8-10x í viku og éta ekki nema ~2000cal á dag(sem er eiginlega allt of lítið miðað við hvað ég æfi!)

Planið núna er að halda áfram að æfa jafn mikið en borða meira. Léttist aðeins hægar þar af leiðandi, en þá hefur maður meiri orku til að æfa

Og styrkist hraðar

Bingo

Ég er samt pínu fúll... það verður aðallega lagt áherslu á hlaup og þol æfingar í sumar hjá CrossFit stöðinni minni. Ég hef alveg mega gott að því.. en það er svo leiðinlegt að hlaupa

Síðan eftir sumarið byrjum við aftur á lyftingarprógraminu - BÚJA!

[Jón Ragnar]

Þú átt eftir að elska hlaup þegar þú kemst í betra hlaupaform!

Hataði að hlaupa fyrst en fíla það núna

[arnibjorn]

Þú átt eftir að elska hlaup þegar þú kemst í betra hlaupaform!
Hataði að hlaupa fyrst en fíla það núna

Já vonandi að maður verði kominn í ágætis hlaupaform seinna í sumar.

Mér finnst allt í lagi að hlaupa svosem. Tók 5km um daginn og það var hressandi, var ca 31 mín.

Ég er bara svo þungur ennþá að ég fæ í lappirnar.....fkn hata beinhimnubólgu!

[Saxi]

Þú átt eftir að elska hlaup þegar þú kemst í betra hlaupaform!
Hataði að hlaupa fyrst en fíla það núna

Já vonandi að maður verði kominn í ágætis hlaupaform seinna í sumar.

Mér finnst allt í lagi að hlaupa svosem. Tók 5km um daginn og það var hressandi, var ca 31 mín.

Ég er bara svo þungur ennþá að ég fæ í lappirnar.....fkn hata beinhimnubólgu!

Æðislegt að hlaupa þegar maður er kominn með smá þol.

Mínar æfingar snúast aðallega um hlaup og reyndar einnig skokk á fjöll. Svo verða styrktaræfingar að fylgja með svo maður verði ekki algjör rengla en mér finnst alveg bölvanlega leiðinlegt að lyfta

Þegar ég byrjaði að skokka gat ég varla hlaupið milli stika á þjóðveginum. Stefni á 35 - 40 mín pr 10km sem ætti að vera raunhæft. Fór ansi nálægt 40 í fyrrasumar og hef verið að halda mér nokkuð vel við í vetur.

keep up the good work

[Hannsi]

Þú átt eftir að elska hlaup þegar þú kemst í betra hlaupaform!
Hataði að hlaupa fyrst en fíla það núna

Já vonandi að maður verði kominn í ágætis hlaupaform seinna í sumar.

Mér finnst allt í lagi að hlaupa svosem. Tók 5km um daginn og það var hressandi, var ca 31 mín.

Ég er bara svo þungur ennþá að ég fæ í lappirnar.....fkn hata beinhimnubólgu!

Fékk alltaf í hnéinn á að hlaupa áður en ég lærði hvernig á að hlaupa án þess að búa til of mikið álag á liðina.

Annars kom á óvart þegar ég var á Staðarfelli hljóp ég um 2km án þess að stoppa og hoppandi yfir 2m skurði (held að þeir séu ca það breiðir) eins og ekkert væri. Sögðu allir reyndar að ég hafi fundið lykt af eplapie og tekið á sprettinn

[Andri Fannar]

Þú átt eftir að elska hlaup þegar þú kemst í betra hlaupaform!
Hataði að hlaupa fyrst en fíla það núna

Já vonandi að maður verði kominn í ágætis hlaupaform seinna í sumar.

Mér finnst allt í lagi að hlaupa svosem. Tók 5km um daginn og það var hressandi, var ca 31 mín.

Ég er bara svo þungur ennþá að ég fæ í lappirnar.....fkn hata beinhimnubólgu!

Farðu af malbikinu ef beinhimnubólga er að plaga þig
Malbik er algjört eitur fyrir svoleiðis.